تاریخ : چهارشنبه, ۹ آذر , ۱۴۰۱ 7 جماد أول 1444 Wednesday, 30 November , 2022
0

پایه های اصلی سلامت

پایه های اصلی سلامت

اگر از آن دسته افرادی هستید که به سلامتی خودتان اهمیت می دهید و بهترین و ساده ترین روشها را برای داشتن سلامتی برمی گزینید پس با ما همراه باشید.

پایه های اصلی سلامت

با دنبال کردن نکات زیر با راحت ترین روش ها به سلامت خود قدرت بیشتری ببخشید.

بدن سلامت

برای داشتن بدن سلامت این کارها را انجام دهید.

۱- خوردنتان را در طول روز تقسیم کنید
با خوردن مواد غذایی مورد نیاز بدنتان در طول روز از به وجود آمدن حس گرسنگی زباد و خوردن به مقدارزیاد جلوگیری می کنید و در نتیجه دچار اضافه وزن نخواهید شد.
 

۲- در ورزش کردن پشتکار داشته باشید
وزن خود را با ورزش منظم در حد متوسط نگه دارید. حتی اگر زمان کافی برای ورزش ندارید در منزل و حین ماشای تلویزیون حرکات ورشی ساده را انجام دهید.
 

۳- چرت زدن را فراموش نکنید
خوابیدن به مدت ۴۵ دقبقه یا کمتر بسیاردرسرزندگی جسم وروح موثر است همینطور با چرت کوتاه روزانه سلامت قلب خود را تضمین کنید.
 

۴- نفس عمیق بکشید
کشیدن نفس عمیق در طول روز سبب افزایش اکسیژن موجود در خون شده و از کند شدن جریان خود و به دنبالش لخته شدن آن جلوگیری می کند.
 

۵- میزان و نوع فشار خون خود را بشناسید
با آگاهی از میزان و نوع فشار خون خود در تغذیه و عادت های رفتاری خود تغییراتی به وجود می آورید که از ایست قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند.
 

۶- سیگار را کنار بگذارید
با ترک سیگار قدم بزرگ و اصلی در راه سلامت را برمیدارید و این واقعیتی انکار ناپذیر است.
 

۷- از ته دل بخندید
بهتر است بدانید خنده تاثیر مثبت قابل توجهی بر روی کلیه ها وقلب دارد پس بخندید که خنده بر هر درد بی درمان دواست.
 

۸- بادقت خرید کنید
مواد غذایی سالم و مفید سلامتی ما را تضمین می کنند چرا که رابطهٔ نزدیکی بین خوراک و سلامت ما وجود دارد.

منبع : namnak.com
لینک کوتاه : https://mag.tanposh-parsi.com/?p=7085

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0