تاریخ : جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳ Friday, 29 March , 2024
0

سالمترین غذا ی دنیا

سالمترین غذا ی دنیا

در میان غذاهایی که وجود دارند ۱۲ غذا به عنوان بهترین و مفیدترین غذاها به شمار می روند و حاوی مواد معدنی و مغذی با ویتامین های منحصر به فرد می باشند که برای جلوگیری از بیماری و طولانی شدن عمر بی نظیر هستند.

سالمترین غذا ی دنیا

این غذا ها بهترین غذا های دنیا هستند.

اگر غذاها قهرمانان باشند این۱۲ آیتم قویترین آنها هستند. بسته ای از ویتامین ها  مواد معدنی و مغذی که به بدن ما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد این غذاهای راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری و زندگی بهتر و نیز طولانی هستند.سالمترین غذاهای دنیا را ببینید.

بروکلی

کلم بروکلی و نقش آن در کاهش کلسترول

 
۱-بروکلی
بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است شایان ذکر است بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
 
 
نخم مرغ
 

مواد مفید موجود در تخم مرغ

 
۲-تخم مرغ
 تخم مرغ حاوی ۷۲ کالری و ۶ گرم پروتئین است 
همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.
 
 
گوجه
 

خواصیت ضد سرطانی گوجه فرنگی

 
۳- گوجه فرنگی
 رنگ قرمز گوجه فرنگی همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.
 
 
ماهی
 

جلوگیری از آلزایمر با مصرف ماهی

 
۴- سالمون
ماهی سالمون کوک طلایی دریاست که منبع غنی امگا ۳ است که مانع آلزایمر می شود.
 
 
هویج
 

هویج و منبع غنی ویتامینA

-هویج
یک فنجان هویج برابر است با ۱۰% از آنچه عظلات شما نیاز دارد و ۱۰۰% از ویتامین A مورد نیاز شما
هویج راه موثر مقابله با دیابت است.
 
 
توت
 

توت فرنگی و افزایش قدرت مغز

 
۶-توت فرنگی و شاتوت
یکی از کم کالری ترین و قوی ترین در مقابل سرطان توت فرنگی و شاتوت است این میوه نه تنهاقدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف۳ پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی را ۱/۳ می کند.
 
 

آجیل

مواد مغذی موجود در آجیل

 
۷-آجیل
 البته نه به صورت شور امگا ۳ فراوان مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارد.
 
 
حبوبات 

حبوبات و منابع غدایی آنها

 
۸-حبوبات
این مواد غذایی خوشمزه وفوق العاده غنی از مواد غذایی و پروتئینی است تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات مخصوصا عدس دال در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.
 
زیتون

خواص روغن زیتون

 
۹-زیتون وروغن زیتون
 منع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول
 

چای 

چای سبز و تناسب اندام

 
۱۰-چای سبز
هر کس در جستجوی تناسب اندام قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.
 
 
گوشت

فواید مصرف گوشت 

 
۱۱-گوشت حیوانات گیاه خوار
درسته که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.
 
 
لبنیات

نقش لبنیات در جلوگیری از پوکی استخوان

 
۱۲-لبنیات
بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتور های منفی مقاوم خواهد بود و اسکلت بدن ساخته شده و مستحکم شده با لبنیات البته کم چرب میباشد.

 

منبع : namnak.com
لینک کوتاه : https://mag.tanposh-parsi.com/?p=7153

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0