۴ فاز اصلی رژیم لاغری و تناسب اندام جنیفر لوپز

رژیم جنیفر لوپز برای تناسب اندام

رژیم جنیفر لوپز برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن بعد از بارداری اش مراحل مختلفی دارد ، به تازگی اصلی ترین بخش های برنامه لاغری این خواننده و بازیگر هالیوودی منتشر شده است.جنیفر لوپز چگونه بعد از بارداریش وزن خود را کم کرد؟ در این مقاله از سایت نمناک از راز های موجود در این باره پرده برداری می کنیم. همانطور که در ادامه این بخش از تناسب اندامنمناک خواهید خواند جنیفر رژیمی را که غنی از پروتئین است را دنبال می کرد که هیچگونه ضرری را به سلامتیش وارد نکند.

مهم ترین ترفندهای لاغری جنیفر لوپز و رژیم غذایی سالمش

رژیم لاغری جنیفر شامل ۴ فاز است

۱٫ فاز حمله :

هفته ی اول از غذاهای حاوی پروتئین برای بالا بردن متابولیسم استفاده می کرد که وزنی حدود ۲-۳ کیلوگرم کم کرد.

۲٫فاز cruise :

در این بخش جدای از مصرف پروتئین، سبزیجات هم اضافه کنید اما از خوردن نشاسته مانند سیب زمینی، شدیدا خودداری کنید چون به کاهش ۱ کیلویی وزن کمک می کند.

رژیم جنیفر لوپز و تناسب اندامش در تولد ۴۹ سالگیش

۳٫ فاز تقویت :

در این مرحله نیاز به مصرف میوه ها، نان ها و مقداری هم نشاسته وجود دارد که از چاقی در آینده جلوگیری می کند.

۴٫ فاز ثبات :

فاز آخر شامل، مصرف پروتئین (جو) هفته ای یکبار است و همچنین بالا رفتن از پله. در ادامه ی زندگی هم اگر تمایلی به چاقی ندارید باید فاز ها را رعایت کنید.

جنیفر لوپز بعد از بارداری چگونه لاغر شد؟

نکات رژیم و رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز

مصرف غذا به حد مناسب :

جنیفر ترجیح می دهد که کم غذا بخورد و مراقب میزان کالری و کلسترول مصرفی باشد.

اجتناب از کربوهیدرات :

غذاهای حاوی کربوهیدرات باعث چاقی می شوند. جنیفر لوپز از خوردن پاستا و برنج صرف نظر میکند.

اجتناب از الکل و دسر :

الکل و دسر باعث افزایش وزن می شوند و جنیفر این فاکتور را رعایت می کند.

ترفندهای جنیفر لوپز برای لاغری و رژیم غذایی اش

غذاهای غنی از پروتئین :

رژیم غذایی جنیفر حاوی پروتئین ها و سبزیجات تازه است.

سوپ سبزیجات قبل از غذا :

جنیفر ترجیح می دهد قبل از غذا مقداری سوپ سرو کنید، چون باعث می شود غذا کمتر بخورید.

ورزش کردن ۴-۵ روز در هفته :

جنیفر ترجیح می دهد قبل از غذا مقداری سوپ سرو کند چون باعث می شود غذا کمتر بخورد.

جنیفر لوپز و راز زیبایی و رژیم لاغری اش