راز حفظ شادابی و زیبایی پوست در ماه رمضان

مراقبت روزانه از پوست در ماه رمضان برای حفظ زیبایی آن

در ماه مبارک رمضان تغییراتی در برنامه غذایی و مصرف آب در طول روز به وجود می آید به همین خاطر تغییراتی در پوست برخی از افراد مانند کدری پوست، جوش صورت و … به دلیل کم آبی و عدم مصرف مواد مغذی سالم به وجود می آید.

مراقبت از پوست دغدغه افراد بسیاری است بنابراین برای داشتن پوست و مو سالم در طی ماه رمضان و جلوگیری از بروز هرگونه آسیب به سلامت و زیبایی شما، لازم است، قبل از شروع ماه مبارک رمضان، ابتدا بدن خود را آماده کنید و در ماه رمضان غذاهای سالم داشته باشید.

اصولی ترین برنامه مراقبت روزانه از پوست

آب کافی بنوشید

برای جبرانِ آب از دست رفته بدن ، بهتر است از زمان افطار تا سحر ، آب بیشتری مصرف نمایید و غذاهای حاوی آب مانند سوپ و آش میل کنید تا بدن شما هیدراته شود.در ماه رمضان ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستی شفاف و زیبا داشته باشید.

از میوه استفاده کنید

میوه های تازه که منبع خوبی از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و سبب افزایش سلامتی پوست می شوند پس در زمان افطار تا سحر از میوه استفاده کنید.

مصرف لبنیات را کمتر کنید

در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک گفتیم که مصرف بیش از حد لبنیات سبب ابتلای فرد به آکنه می شود بنابراین بهتر است استفاده از محصولات لبنی را در زمان افطار و سحر محدود کنید تا زیبایی پوست، شما حفظ شود.

از مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های کافئین دار اجتناب نمایید

برای حفظ طراوت پوست صورت از مصرف کافئین و و سایر نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و چای و قهوه و… اجتناب کنید زیرا نوشیدنی های کافئین دار بر روی پوست تاثیر منفی دارند و مواد معدنی موجود در بدن را دفع می کنند و به سلامت و جوانی پوست آسیب وارد می کنند.

حلقه های تیره اطراف چشم های تان را برطرف کنید

کم آبی بدن ، خستگی ، ژنتیک سبب می شود حلقه های تیره ای در اطراف چشم ها ایجاد شود ، برای برطرف کردن این حلقه های تیره از چای کیسه ای استفاده نمایید و آن را روی پلک های خود قرار دهید.

از نورخورشید دوری کنید

اگر در ماه رمضان به بیرون از خانه می روید برای حفظ سلامت پوست ، استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید زیرا اشعه UVA و UVB به پوست آسیب می رساند و سبب پیریِ زودرس و افزایش ابتلا به سرطان پوست می شود.نور خورشید سبب خشکی و ترک خوردگی پوست لب نیز می شود . همچنین بهتر است زیر نور آفتاب نایستید و در سایه قرار بگیرید.

خواب کافی داشته باشید

خواب کافی شبانه نه تنها موجب رفع خستگی و شادابی و تندرستی می شود بلکه بر روی پوست نیز اثر گذار است و سبب می شود پوست جوان و چین و چروک آن رفع شود.

آرایش بیش از حد نداشته باشید

در ماه رمضان، گرما، کم آبی و آرایش غلیظ می توانند باعث آسیب به پوست شوند پس در این ماه از آرایش ملایم استفاده کنید.

از روغن های ضروری استفاده کنید

برای رفع کدری و ماتی پوست در ماه رمضان از مواد مغذی و روغن های ضروری استفاده نمایید زیرا این روغن ها سبب روشن شدن پوست می شود.

بیش از حد صورت تان را نشویید

در ماه رمضان برای جلوگیری از خشکی پوست صورتتان را بیش از حد نشویید و برای خنک شدن صورت از کمپرس های یخ استفاده کنید.

از ماسک استفاده کنید

پوست تان را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید تا منافذ مسدود باز شوند و پوست شما نرم و صاف و درخشنده ترشود .لایه برداری منظم باعث تحریک گردش خون در صورت می شود.

مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مصرف نمایید

در طول افطار و سحر مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، بادام، شکلات تلخ و انار مصرف کنید.

آجیل را فراموش نکنید

آجیل یکی از مواد غذایی سودمند است که در جوان سازی و حفظ طراوت پوست صورت اثرگذار است زیرا دارای الیاف و اسید های چرب است . ویتامین D ، فیبر و ویتامین ای و اسیدهای چرب موجود در آجیل به زیبایی پوست کمک می کند.

شکر را ترک کنید

مصرف زیاد شکر علاوه بر تاثیر منفی برای سلامتی سبب پیری، شکنندگی پوست می شود زیرا کلاژن و الاستین پوست را تخریب می کند پس در ماه رمضان برای حفظ طراوت پوست مصرف شیرینی جات مانند زولبیا و بامیه را محدود کنید. مصرف این شیرینیجات موجب ایجاد آکنه های چرکین و سایر بیماری های التهابی پوست می شود.

از فعالیت جسمی شدید در دوران روزه داری پرهیز کنید

ورزش کردن در هوای گرم و آفتاب سوزان سبب کم آبی بدن و از بین رفتن طراوت پوست می شود . بهترین زمان برای ورزش کردن بعد از افطار است که آب و مواد غذایی به بدن شما رسیده باشد.

از مصرف چربی های اشباع شده و کربوهیدرات ها اجتناب کنید

مصرف چربی های اشباع شده و کربوهیدرات ها و غذا های فرآوری شده و گندم سفید به پوست آسیب می رساند.

مواد معدنی مصرف کنید

برخی از مواد معدنی نیز برای سلامت پوست مفید هستند. مواد غذایی حاوی سیلیکا عبارتند از کرفس، تره فرنگی، لوبیا سبز، خیار، مارچوبه، توت فرنگی و انبه.سیلیکا نوعی ماده معدنی است که برای سلامت پوست ضروری است. کمبود سیلیکا باعث کاهش انعطاف پذیری پوست و مانع از توانایی بدن در بهبود زخم ها می شود.

روی برای سلامت پوست مفید است و از بروز آکنه جلوگیری می کند زیرا روی به کنترل چربی پوست و برخی از هورمون های محرک بروز آکنه کمک می کند.