جملاتی که نباید به همسر افسرده گفت
نحوه رفتار با همسر افسرده
تصور کنید که همسرتان به هر دلیل افسرده شده و چند وقتی است که توی خودش فرو رفته است. برای اینکه حال او را بهتر کنید، از چه جملاتی استفاده می کنید؟
اصلا آیا با او حرف می زنید یا سعی می کنید تنهایش بگذارید تا خودش سر حال شود. به هر حال تصمیم با شماست اما این ۵ جمله را هرگز به کار نبرید چون اوضاع را بدتر می کند.چرا کاری نمی کنی که قضیه را فراموش کنی؟
افرادی که افسرده نیستند بصورت طبیعی از انفعال و سکونی که در افراد افسرده میبینند، می ترسند و به همین خاطر تا می بینند که همسرشان کوچکترین علامتی از افسردگی نشان می دهند به او می گویند که بلند شو، تکانی به خودت بده و اوضاع را بهتر کن! در حالیکه نمی دانند فرد افسرده بیش از هرکس دیگری میخواهد در زندگی خود تغییراتی ایجاد کند اما با توجه به انژی پایین و اعتماد بنفس درهم شکسته شده خود، نمیتواند این کار را انجام دهد و شنیدن این جمله بیشتر حالش را بد میکند.
با همسر افسرده چه کنیم؟
چرا نمیتوانی مثل بقیه خوشحال باشی؟
افسردگی، ذهن را بسوی افکار منفی و اندوه سوق میدهد. اگرچه برخی از انواع رواندرمانی برروی بهبود افکار مثبت تلاش میکند، اما باید بدانید که این فرآیند به سرعت اتفاق نمیافتد. این سبک از درمان بیشتر برروی تعادل بین درک افراد از واقعیت تمرکز میکند و به آنها نشان میدهد که اتفاقات مثبت در کنار رویدادهای منفی میآیند. تمرکز روی شادمانی میتواند برای فردی که غم و اندوه بسیاری دارد، غیر واقعی بنظر برسد و فرآیند درمان آنی و فوری نخواهد بود بلکه نیاز به زمان دارد و درخواستهای این چنینی از افراد افسرده آنها را فقط به تنهایی نزدیکتر میکند.
پیش روانشناس نرو!
مردم غالبا از رفتن پیش روانشناس هراسانند چون فکر میکنند که برچسب بیمار روانی توسط جامعه به پیشانی آنها چسبیده خواهد شد. یا شاید از این میترسند که مسائل خصوصی خود را با یک غریبه در میان بگذارند که البته این مسئله میتواند به فرهنگ خانوادگی و اجتماعی شان نیز ارتباط داشته باشد. هرچند تحقیقات نشان داده که جلسات رواندرمانی و مراقبتهای سالم، تاثیر فوق العادهای بر فرآیند بهبود افسردگی دارد و تا ۸۰ درصد افرادی که به دلیل افسردگی به روان شناس مراجعه می کنند طی روند درمانی وضعیت عادی پیدا می کنند.
با همسر افسرده چه کنیم؟
این اتفاق انقدرها هم که فکر می کنی بد نیست!
بله طبیعی است که مساله کاری یا خانوادگی که برای همسرتان اتفاق افتاده در مقابل اتفاقی نظیر از دست دادن فرزند در جنگ و…، بسیار ساده است اما نکته مهم این است که افسرد گی یک فرآیند خود محور است و بصورت کاملا درونی عمل میکنند و در شرایط حاد تبدیل به توهم و هذیان میشود. بنابراین احساست منفی که در بیماری افسردگی برای فرد ایجاد میشود، بسیار مخرب و فلج کننده بوده و نباید آن را با چیز دیگری مقایسه کرد.
دست از منفی بافی بردار
در کنار فرد افسرده بودن کار بسیار سختی است چون انرژی پایین و خلق وخو عبوس آنها میتواند روی شما هم تاثیر بگذارد. بنابراین ممکن است دائما از مواجه با این احساسات منفی، ابراز ناراحتی کنید و گاهی این ناراحتی را بطور مستقیم به فرد افسرده بگویید.
با همسر افسرده چه کنیم؟
اما او نگاه انتقادی و سرزنشآمیز شدیدی نسبت به خود دارد و از تنهایی بسیار رنج میبرد و زمانیکه میشنود که دیگران او را سرزنش میکنند، افسردگی اش عمیقتر میشود و تنهاییاش گستردهتر. حمایت بدون قضاوت از فرد افسرده و عدم تفسیر افکار و رفتار او بصورت منفی و غیرقابل تحمل، بزرگترین کمکی است که شما میتوانید به همسرتان بکنید.