غذاهای با سدیم بالا نخورید
سدیم و تاثیر منفی آن روی بدن
کاهش وزن موجب پائین آمدن فشار ماکزیمم و مینیمم می شود و بیماران مبتلا به افزایش فشارخون ملزم به رعایت رژیم هستند تا وزن آنها با قد و استخوان بندیشان متناسب شود.
غذاهایی با سدیم(نمک)بالا ممنوع
از خوردن سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم باید پرهیز کرد و همچنین سبزی های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور نباید مصرف شوند.
غذاهای رستورانی نیز اکثرا بیش از حد لازم حاوی نمک هستند و مصرفشان مضر است، ماهی دودی یا کنسرو شده و تن ماهی سرشار از سدیم و مضر است.
مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های کولا سبب افزایش فشارخون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.
باید عادت کنیم از روی برچسب مواد غذایی پی به میزان سدیم آنها ببریم و در صورتی که مقدار سدیم آن زیاد است آن را مصرفش نکنیم.
حتما بخوانید : طرز تهیه “سیب زمینی فرانسوی” با رنگ و بویی بینظیر
منبع : namnak.com
