علایمی که می گویند زمان تغییر فکر شماست

دلایلی که تغییر فکر شما را در زندگی ضروری می کنند

رفتاری که در شرایط مختلف بروز می دهیم نشانه افکار درونی ما است که در برخی مواقع ممکن است به خودمان آسیب زند.تغییر جهت فکری می تواند دنیای اطرافمان را نیز عوض کرده و احساس خیلی خوبی به ما دست دهد.

«یک اثر هنری فوق العاده، زیبا و گرانبها جلوی رویت است! بسیار استادانه و پرجزییات درست شده ، زحمت شبانه روزی از هنر و فداکاری! رنگ ها و بافت های آن مثل هیچ چیز دیگر نیست. چنان درخششی دارد که چشم را خیره می کند. بااینحال تو انتخاب میکنی که چشمانت را به مگس سیاه ریزی بدوزی که روی آن نشسته است. چرا باید اینکار را بکنی؟»

لبخندی زد و در سکوت به من خیره شد.گفتم، «ببین، مسئله این است که در این دنیا نمی توان ۱۰۰٪ به کسی اعتماد کرد. زندگی، مثل هنر، غیرقابل پیشبینی است. شما حق انتخاب دارید:یا آن را تحسین کرده و به دنبال بهترین باشید یا بنشینید و منتظر بدترین باشید.»

گفت، «اگر منتظر بدترین باشی، هیچوقت ناامید نمی شوی.»جواب دادم، «آره ولی کی اینطوری زندگی میکنه؟ هیچکس! آدم اگر بخواهد اونطوری زندگی کند هر روز آرام آرام می میرد، بدون اینکه بتواند واقعاً زندگی کند.»

این مکالمه ای بود که امروز با یکی از شاگردانم داشتم. او با گفتن اینکه انتظار اتفاقات منفی را داشتن روش برخورد و کنار آمدن او با زندگی است. اگر شما هم طرزفکر او را دارید، وقتش است که کمی بیشتر به آن فکر کنید.
البته اشتباه نکنید، جنگی که وارد آن شده اید ربطی به حرف ها و اعمال دیگران ندارد، به اتفاقاتی که در گذشته افتاده یا نیفتاده هم همینطور. همه چیز در ذهن شماست که به آن منفی گرایی اهمیت می دهد.
باور به افکار منفی بزرگترین سد در راه خوشبختی و موفقیت است. نگرش شما به زندگی از قفس درونی احساسی که خودتان را اسیر آن کرده اید سرچشمه می گیرد.

دلایلی که تغییر فکر را در اولویت قرار می دهند

در زیر به بعضی نشانه های مشخصی که ثابت می کند باید طرزفکرتان را تغییر دهید اشاره می کنیم:

۱٫ هیچ چیز جز منفی ها را نمی بینید.

اگر تصمیم داشته باشید از زمان حالتان لذت ببرید، یاد خواهید گرفت که روی مثبت ها متمرکز شوید. کاری که باید بکنید این است که به افکار منفی میدان ندهید ، چه افکار خودتان باشد چه دیگران. نادیده گرفتن و توجه نکردن به افکار منفی به این معنی نیست که سرتان را بر برف فرو کنید؛ معنی آن این است که اجازه ندهید منفی گرایی دیدتان را تار کند و بر تجربه شما از زمان حال مسلط شود.
منفی گرایی هیچوقت باعث بهتر شدن زمان حالتان نخواهد شد، حتی بااینکه ما انسان ها طوری طراحی شده ایم که تصور می کنیم افکار منفی، نگرانی ها و ترس هایمان هم تاثیرات مثبتی دارند. وقتی عمیقاً یک فکر منفی را بررسی می کنیم، خواهیم دید که منفی گرایی هیچ فایده ای به دنبال ندارد. تمرکز کردن بر روی منفی ها هیچکس را آدم بهتری نمی کند، باعث پیشرفت کسی هم نمی شود. درواقع، واقعیت دقیقاً متضاد این است.

۲٫ تمایل به متهم کردن دیگران دارید. 

رها کردن به ما آزادی احساسی می دهد و آزادی احساسی تنها شرط خوشبختی است. اگر هنوز در قلبتان اسیر چیزی هستید، مثل خشم، عصبانیت، حسادت و از این قبیل احساسات، نمی توانید آزاد باشید. و اینکار باعث نمی شود بتوانید قلب آدم های دیگر را عوض کنید، فقط مال خودتان را عوض می کند. این را باید بدانید.
شمشیر را زمین گذاشته و حمله کردن به دیگران در ذهنتان را کنار بگذارید. قوی ترین آدم قوی ترین جنگنده نیست. اتفاقاً فرد قوی کسی است که بتواند در زمان خشم خود را کنترل کند.

۳٫ به طور خستگی ناپذیری در برابر واقعیت مقاومت می کنید. 

به صداهای درونی خودتان گوش کنید. ببینید آیا می توانید مچ خودتان را در حال شکایت کردن خودآگاه یا ناخودآگاه از وضعیت کنونی زندگیتان، حرف ها یا اعمال دیگران، گذشته تان، محیط اطرافتان یا حتی آب وهوا بگیرید. شکایت کردن یعنی قبول نکردن واقعیت. اینکار معمولاً بار سنگینی از منفی گرایی و استرس همراه خود می آورد.

وقتی شکایت می کنید، خودتان را به یک قربانی تبدیل می کنید. از طرف دیگر وقتی عملی مثبت انجام می دهید، در وضعیت قدرت قرار می گیرید. بنابراین اگر چیزی واقعاً اذیتتان می کند، وارد عمل شوید و وضعیتتان را تغییر دهید یا فراموشش کنید. یا باید آن وضعیت را قبول کنید یا از آن خارج شوید، یکی از این دو. هر کار دیگری احمقانه است.

به خودتان یادآور شوید، حتی بارها و بارها اگر لازم باشد، اگر چیزی نمی تواند تغییر کند، باید نگرشتان نسبت به آن را تغییر دهید. وقتی هر کاری که از دستتان برمی آمده را انجام داده اید، شادی یعنی به خودتان اجازه دهید با آنچه هست مشکلی نداشته باشید نه اینکه مدام آرزوی تغییر آن را کنید یا نگران اتفاقاتی باشید که نیفتاده است. چیزی که هست، چیزی است که باید می بوده، بقیه بر عهده خودتان است.

۴٫ هیچوقت به چیزی که دارید راضی نیستید. 

استرس و خستگی وقتی بیشتر از حد کافی داریم ولی باز بیشتر و بیشتر می خواهیم بیشتر خواهد شد تااینکه تقریباً هیچ نداشته باشیم و کمی بخواهیم. به عبارت دیگر، ما بعنوان انسان وقتی کمبودهای زیادی داشته باشیم، نارضایتی کمتری هم داریم.
اگر جزییات را کنار بگذاریم، رمز موفقیت این است که کمتر بخواهیم و قدر چیزهایی که داریم را بدانیم.
خیلی ها همیشه درگیر چیزهایی هستند که نمی توانند داشته باشند و حتی لحظه ای به این فکر نمی کنند که واقعاً چه می خواهند داشته باشند. باید از خودتان سوال کنید:«آیا این چیزها واقعاً بهتر از چیزهایی است که الان دارم؟»
خوشبختی داشتن گرایش قدرشناسی و شکرگزاری است. دست خودتان است که امروزتان را بهترین کنید یا بدترین. ما خودمان باعث بدبختی یا خوشبختی خودمان هستیم. میزان تلاش برای هر دو اینها یکسان است.

۵٫ انتظاراتتان موجب استرستان است.

انتظارات غیرضروری را کنار بگذارید. قدر همان چیزهایی که هست را بدانید. مهم نیست که لیوانتان نیمه پر یا نیمه خالی باشد. همین که لیوان دارید و چیزی در آن است باید شکرگزار باشید. اینکه انتخاب کنید مثبت بوده و نگرشی شکرگزارانه داشته باشید در همه کارهایتان اثر می گذارد. اندازه خوشبختی و موفقیتتان در ارتباط مستقیم با اندازه افکار و طرزفکرتان است.
مطمئناً همیشه همه چیز آنطور که شما دوست دارید پیش نخواهد رفت. به امید بهترین ها باشید ولی انتظارتان را کمتر کنید. واقعیت را بپذیرید و با آن نجنگید. اجازه ندهید چیزی که انتظار داشتید اتفاق بیفتد چشمتان را به روی همه اتفاق های خوبی که دور و برتان می افتد ببندد. حتی اگر اوضاع آنطور پیش نرود که می خواهید، باز هم ارزشش را دارد چون باعث شده چیز جدیدی را احساس کنید و درسی جدید به شما داده است.

تغییر فکر و کاهش استرس در زندگی

۶٫ یک زندگی بدون درد می خواهید.

درد بخش آزاردهنده ای از انسان بودن است اما برای زندگی لازم است. درد ذهن، قلب و جسم را قوی می کند. اگر کل زندگی تان همه چیز برایتان خوب بوده باشد نمی توانید قوی، شجاع یا موفق باشید. شما نیاز به تجربیات واقعی زندگی دارید و هیچ چیز تا زمانی که تجربه اش نکرده اید واقعی نخواهد بود.
صادقانه بگوییم، زندگی تا حد زیادی مثل بازی شطرنج است. برای برنده شدن باید یک حرکت انجام دهید، حتی وقتی شرایط سخت باشد و اوضاع آنطور که توقع داشتید پیش نرفته باشد. اینکه تصمیم بگیرید چه حرکتی انجام دهید به دانش و تجربه شما که در طول مسیر به واسطه اتفاقات بد یاد گرفته اید، بستگی دارد.

۷٫ نگران همه چیز هستید.

تنها کاری که نگران بودن می کند این است که لذت را از شما می دزدد و درگیر هیچتان می کند. مثل این می ماند که از تخیلتان برای درست کردن چیزهایی که نمی خواهید استفاده کنید. نباید خودتان را وارد موقعیت هایی در ذهنتان کنید که تمام گزینه هایتان بد و منفی هستند.
یادتان باشد، چیزی که به آن نگاه می کنید نیست که مهم است، چیزی که می بینید اهمیت دارد. همیشه دو راه برای برخورد با وضعیت کنونی تان وجود دارد. هرکدام از این راه ها مثل یک آجر می ماند که می توانید از آن هم بعنوان پایه برای ساخت یک بنا استفاده کنید و هم برای شکستن شیشه پنجره امید و خوشبختی تان.

نکته مهم این است که چیزهایی که در دنیای بیرون وجود دارد قرار نیست همیشه کامل و بی ایراد باشند. دست از نگرانی بردارید، به درون خودتان تمرکز کنید و هوشمندانه رفتار کنید. در ذهنتان می توانید به هر جایی که می خواهید برسید. و بقیه زندگی تان دقیقاً همان راهی را می رود که ذهنتان می رود.

۸٫ از آخرین باری که چیز جدیدی یاد گرفتید خیلی وقت است که می گذرد.

بهترین درمان برای احساس دلمردگی یادگرفتن یک چیز تازه است. این تنها روشی است که هیچوقت با شکست مواجه نمی شود، فقط پیشرفتتان می دهد.
بدنتان پیر می شود، ممکن است بعضی شب ها دراز بکشید و به پشیمانی های گذشته فکر کنید، دلتان برای تنها عشقتان تنگ شود، دنیای اطرافتان را ببینید که پر از اعمال و افکار مسموم است یا به این فکر کنید که طوری احترامتان را خدشه دار کرده اند. فقط یک روش برای التیام یافتن از این افکار وجود دارد:یاد گرفتن. اینکه یاد بگیرید دنیای اطرافتان چطور بالا و پایین می رود. اینکه یاد بگیرید چه چیزهایی به هیجان می آوردتان و درمورد آن بیشتر بدانید. این تنها تلاش مفیدی است که هیچوقت از آن پشیمان نخواهید شد. یاد گرفتن التیام یافتن است. فقط کافی است به لیست کارهایی که دوست دارید یاد بگیرید نگاهی بیندازید و شروع کنید.

۹٫ در گذشته زندگی می کنید.

نوستالژی گاهی اوقات لازم است. همه ما با فکر کردن به گذشته می توانیم درس های زیادی از تجربیات قبلی مان بگیریم. بااینحال اگر فکر کردن به گذشته تمام زمان حال شما را درگیر خود کند، مخصوصاً اگر فکر می کنید زندگی تان در زمان حال برایتان کافی نیست، وضعیت فکری جالبی نیست و هیچ نتیجه ای جز خستگی و ناامیدی برایتان نخواهد داشت.
اجازه ندهید گذشته زمان حال را از شما بدزدد. گذشته شما معرف شما نیست، در جنگ با شما هم نیست. گذشته تان فقط باعث قوی تر شدن چیزی شده که امروز هستید. این را به خاطر داشته باشید و پیش روید.

راهکارها

یک طرزفکر موثر طرزفکری است که از منابع موجود  زمان، انرژی و تلاش هایتان  استفاده کند و از آنها برای ایجاد تغییرات مثبت بهره ببرد. این نیست که سعی کنید همه چیز را امتحان کنید و همه چیز باشید. باید از چیزهایی که دارید بهترین استفاده را برده و از زندگی کردن لذت ببرید.
نگرش و طرزفکر شما اساس و بنیاد همه اتفاقاتی است که در زندگی تان می افتد. مجموعه ای از همه باورها، رفتارها، احساسات، عواطف و گرایشات شماست.

در تلاش برای اصلاح طرز فکر ، این نکات می تواند به دردتان بخورد:

– حس ایمان، قطعیت و هدف

– احساس آرامش و لذت از پیشرفت های روزانه

– انگیزه، تمرکز و تعهد مداوم برای کارهای منطقی

– بینش روشن نسبت به موانع و فرصت های موجود