نکات مهم درباره روزه گرفتن در ایام امتحانات

روزه گرفتن دانش آموزان موقع امتحانات

با هم زمان شدن ایام امتحانات و ماه مبارک رمضان بسیاری از دانشجویان و محصلان سوالاتی پیرامون احکام روزه داری و حکم گرفتن و نگرفتن روزه در زمان امتحانات دارند.

چند سالی است که ماه مبارک رمضان و امتحانات پایان سال دانش آموزان در یک زمان قرار گرفته است. امسال هم این روال ادامه دارد. اما چطور می توان هم روزه گرفت و از برکات و معنویات این ماه مهربان استفاده کرد و هم سرحال بود و به درس خواندن و تکالیف رسید. خاصه برای دانش آموزان که سن و سال کمتری دارند نیاز است که والدین نکاتی را به فرزندان خود گوشزد کرده و در رسیدن به الگوی موثر و مفید آنها را یاری کنند.

روزه گرفتن دانش آموزان

انگیزه سازی کنید
با فرزندتان صحبت کنید تا بداند که امتحان دادن با زبان روزه، آنقدرها هم که فکر می کند سخت نیست و ظلمی به او نشده است. به او بگویید که درس خواندن، به تنهایی یک امر معنوی و مورد رضایت خداست، وقتی روزه گرفتن هم به آن اضافه می شود یعنی دانش آموز روزه دار تمام مدت مشغول عبادت است. از او بخواهید که برای درس خواندن از خدا کمک بخواهد. وضو بگیرد. دعای مطالعه را بخواند و مطمئن باشد خداوند به زمان و ذهنش برکت می دهد.

کیفیت نه کمیت
نه افراط کنید نه تفریط. از آن والدینی نباشید که گمان می کنند بچه شق القمر که نکرده یک روزه گرفته است و باید مثل بقیه روزها درس اش را هم بخواند و نه از آنها که از این ور بام می افتند و مدام در حال باد زدن بچه اند و قربان صدقه رفتنش و می گویند:«فدای سرت، درس نخوندی هم نخوندی»
مطمئنا دانش آموز روزه دار نمی تواند و فایده ای هم ندرد که به اندازه روزهای دیگر درس بخواند. پس بهتر است به او کمک کنید تا کیفیت مطالعه و درس خواندنش را بالا ببرد به جای کمیت.

آهسته و پیوسته
اجازه ندهید که همه چیز به شب امتحان، یا یک روز قبل از آن موکول شود. هرچند روز که بین امتحان فاصله است را کامل و دقیق برنامه ریزی کنید و پیوسته درس خواندن با کیفیت را به فرزندتان آموزش دهید. با این روش حجم درس خواندنی کمتر شده، بازده بالا می رود و روزه داری هم به قوت خودش باقی است.

زمان طلایی برای درس خواندن
راستش ما نمی توانیم دقیق مشخص کنیم که زمان بهتر برای درس خواندن فرزند شما چه زمانی است. اما به طور کلی می توان یک الگوی فراگیر را عنوان کرد که برای آن می بایست چیزی که سابق در ذهن داشتید را کنار بگذارید که بچه باید شب ها بخوابد و روزها درس بخواند. در این الگو، ۲۴ ساعت روز را باید به چهار بخش تقسیم کنید. سحر تا ظهر، ظهر تا افطار، افطار تا نیمه شب و نیمه شب تا سحر. با توجه به مسئله روزه داری ایده آل ترین زمان برای درس خواندن که بدن هم در شرایط مناسبی باشد. سحر تا ظهر و افطار تا نیمه شب است. از بین این دو، سحر تا ظهر بخش پرانرژی تری محسوب می شود و چون اغلب اعضای خانه یا می روند دنبال کار و زندگی یا خواب هستند، فضا برای درس خواندن محیاتر است. از ظهر تا افطار بدترین زمان برای این است که فرزندتان را وادار به درس خواندن کنید. گرمای هوا، ضعف و کاهش انرژی بازده فعالیت مطالعاتی را بسیار پایین می آورد.

الگوی دیگر
الگوی بالا، الگوی ایده آلی است، اما ممکن است فرزند شما بعد از صرف افطاری نیاز به کمی استراحت داشته باشد. بسیاری از افراد بلافاصله بعد از غذا خوردن نمی توانند فعالیت جدی ای را شروع کنند و دچار رخوت و کسالت آنی می شوند. در چنین شرایطی بد نیست که یکی دو ساعت بعد از افطار را به استراحت کردن و حتی خوابیدن، اختصاص دهید و اگر فرزندتان با شب بیداری مشکلی ندارد، به او اجازه دهید نیمه شب تا سحر را به درس خواندن بپردازد. سکوت نیمه شب به تمرکز او کمک خواهد کرد.

بعد از ظهرهای کش دار
بعدازظهرها بدترین زمان درس خواندن است، به ویژه چند ساعت قبل از افطار. بدن و ذهن در بی حال ترین وضعیت خود قرار دارد. فرزندتان را در این ساعات مجبور به درس خواندن کنید. نهایتا اینکه تست زدن و یا مرور ساده ی دروس خوانده شده را در برنامه قرار دهید.

سخت ترها
دروسی که نیاز بیشتری به تمرکز و فکر کردن دارند یا به اصطلاح ما دروس سخت تر را در فاصله بین سحر تا ظهر در برنامه بگذارید. این زمان ذهن آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد.

همراهی کنید
ماه رمضان ماه مهمانی رفتن هم هست. همه اقوام و دوستان و آشنایان می خواهند در ثواب افطاری دادن شریک شوند، به همین دلیل بسیاری از خانواده ها، شب های زیادی را به مهمانی رفتن مشغول اند. اگر دانش آموزی در خانه دارید بهتر است در این زمینه اعتدال را رعایت کنید. نه قید همه مهمانی ها را بزنید و نه بی توجه به فرزندتان همه را شرکت کنید و توقع داشته باشید او یا تنها در خانه بماند و درس بخواند و یا خودش زمان جایگزین را پیدا کند.
کنار فرزندتان بمانید تا بتواند با خیال راحت به مطالعه درس هایش بپردازد و هر کدام از مهمانی ها را که زمان مناسب تری دارد و با برنامه شما جور درمی آید را جهت استراحت و نفس تازه کردن و انرژی گرفتن، شرکت کنید.

ذخیره کردن انرژی
کلاس فوق العاده، کلاس های غیردرسی، پارک رفتن، مهمانی رفتن و … همه نیاز به رفت و آمد در هوای گرم خردادماهی دارد که انرژی را می گیرد و فرد را تشنه و گرسنه می کند. بهتر است این برنامه ها را موقتا تا پایان ماه مبارک و امتحانات تعطیل کرده و به بعد از آن موکول کنید.

درس خواندن با چشم
برخی دانش آموزان اشتباها عادت دارند که موقع درس خواندن راه بروند یا بلند بلند دروس را با خودشان تکرار کنند. این سبک مطالعه در هر شرایطی اشتباه است به ویژه در وضعیت روزه داری که انرژی فرد را دو برابر می گیرد و او را گرسنه و تشنه میکند. مطالعه کردن با چشم در حالت نشسته بهترین حالت است که لازم است آن را به فرزندتان آموزش داده و تمرین کنید.

چی بخوریم؟
معضل «حالا چی بپزم» در ماه رمضان پررنگتر می شود. بهتر است یک برنامه ریزی غذایی درست و درمان داشته باشید. چون برخی خوراکی ها خود به خود کارایی ذهن و بدن را غیرمستقیم پایین می آورند. در وعده افطار از نوشیدنی های گرم و قندهای طبیعی استفاده کنید تا فرزندتان انرژی از دست رفته اش را بازیابد. غذاهای چرب و فست فودها را حداقل برای این یک ماه و از وعده افطار حذف کنید. کله پاچه، کباب کوبیده، غذاهای سرخ کردن فرد را تشنه می کند و تمرکز را از او می گیرد در عوض تا می توانید میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی ماه مبارک قرار دهید.