عادت های خوب صبحگاهی برای موفقیت در زندگی

عادت های خوب صبحگاهی در زندگی

شاید خبر چندان خوبی برای شب زنده داران نباشد اما عادات موثر افراد موفق نشان می دهد که در حدود ۹۰ درصد از آنها در روزهای کاری زودتر از ساعت ۶ صبح از خواب بلند می شوند. به عنوان مثال مدیر اجرایی «دیزنی» ساعت ۴:۳۰ دقیقه صبح بلند می شود و شروع به مطالعه کردن می کند. «جک دورسی» مدیر توئیتر نیز صبح ها ساعت ۵:۳۰ دقیقه پیاده روی می کند.

برای انجام این کار لازم است که شب ها زودتر خوابیده و روند فعال تری را در هنگام صبح به کار گیرید.

حتی اگر پرمشغله ترین فرد روی زمین هم باشید می توانید اندک زمانی را به ورزش صبحگاهی اختصاص دهید. «اورسولا برنز»، مدیر اجرایی شرکت زیراکس، دو روز در هفته ساعت ۶ صبح ورزش می کند. «باراک اوباما» رئیس جمهور اسبق آمریکا نیز صبح خود را با ورزش آغاز می کرد. «جک دورسی» نیز هفت دقیقه ورزش صبحگاهی به طور مداوم در برنامه خود دارد.

اگر افراد پرمشغله این چنینی فرصت انجام ورزش کردن را دارند، بی شک شما هم می توانید فرصتی را به انجام این کار اختصاص دهید.

مطالعات نشان می دهند که برای داشتن انرژی لازم برای طول روز بهتر است که از خوردن برخی از مواد غذایی آماده و یا سریال های پر از کربوهیدرات پرهیز شود و به جای آن خوراکی های محتوی پروتئین بیشتر همچون تخم مرغ جایگزین شود. این کار سبب کم شدن اشتهای شما در طول روز خواهد شد.

سکوت و آرامش صبحگاهی زمان مناسبی برای انجام پروژه های مهمی است که به تمرکز بیشتری نیاز دارند. توصیه می شود که این زمان را به تفکر در مورد پروژه های مهم زندگی خود اختصاص دهید و بر روی آنها تمرکز کنید.

وقتی تمام طول روز را در داخل جلسات به سر ببرید، خسته و گرسنه شوید و برای خوردن شام نیز به دنبال گزینه ای باشید، دچار سردرگمی خواهید شد. شاید به همین دلیل نیز، افراد موفق، یک ساعت زودتر از شروع رسمی روز به انجام فعالیت های خود مبادرت می کنند.

یکی از استادان تاریخ دانشگاه شیکاگو می گوید، در ساعات بین ۶ تا ۹ صبح به بررسی کتابی در مورد سیاست های مذهبی در غرب آفریقا می پردازد. در این زمان مقاله ها و مطالب مرتبط را مطالعه می کند که بسیاری از آنها در روند تدریس به او یاری می رسانند. وی بر این باور است که این کار با تکرار و عادت شکل گرفته است. «لودویگ بتهوون»، «جان میلتون»، «کرت وانه گت»، «مایا آنجلو» و «ویکتور هیوگو» نیز بسیاری از پروژه های مهم خود را در هنگام صبح انجام می دادند.

احتمالا بعد از انجام کارهای روزانه، خسته هستید و این امکان وجود دارد ک نتوانید ارتباط موثری با همسر خود داشته باشید به همین دلیل نیز توصیه می شود که صبح ها که انرژی بیشتری نیز دارید این کار را انجام دهید.

برخی از زوج های موفق همچون مدیر اجرایی BlackRock و همسرش، صبح ها زمانی را به بررسی وضعیت زندگی و تهیه فهرست کارهایی را که باید در طول هفته انجام دهند، اختصاص می دهند.

زندگی پرمشغله و شلوغ امکان آرامش کمتری را به شما می دهد. اما اگر زمانی را به تفکر در آرامش صبحگاهی اختصاص دهید، وقت خود را تلف نکرده اید. تلاش کنید که شروع روزتان با اندکی تامل آغاز شود. در این زمان مدیتیشن کنید، به موفق های آینده خود بیاندیشید، عبادت کنید و از تمام چیزهایی که به شما داده شده تشکر کنید. این کار سبب خواهد شد که در مبقی روز نیز، اندیشه های متعالی داشته باشید.

مهم نیست که چقدر زود از خواب برخیزید اما اهمیت دارد که چگونه یک روز موفق را با توجه به برنامه ریزی هایی که در شب گذشته انجام داده بودید، پایه ریزی کنید. خوب است هر آنچه برای شروع روزتان لازم است را در دسترس و آماده داشته باشید.
به عنوان مثال مطمئن شوید که تمام چیزهایی که برای آماده کردن صبحانه به آنها احتیاج دارید را تهیه کرده و در منزل دارید و فهرستی را برای روز بعد تهیه کنید. برنامه ریزی منظم سبب خواهد شد که زمان بازگشت به منزل و پس از ساعات کاری استراحت کرده و برای روز بعد آماده شوید.