چگونه در شرایط بد نگرش منفی خود را به راحتی تغییر دهیم؟

چگونه نگرش خود را در موقعیت بد تغییر دهیم

نگرش بد شرایط را هرچقدر هم خوب باشد برای شما سخت می سازد پس مهم است که بدانید و بخواهید که نگرش خود را به جهت مثبت تغییر دهید ولی چطور؟ در ادامه این بخش از نمناک خواهیم گفت که نه تنها در شرایط عادی بلکه چطور در شرایط بد نگرش خود را تغییر دهید.

ترفندهایی برای تغییر نگرش بد و منفی در زندگی به نگرش مثبت

تصدیق کنید که باید تغییر کنید:اولین گام در جهت تغییر احساس نیاز به تغییر و درک آن است. در انکار زندگی نکن. از این آرزو که کاش همه چیز طور دیگر اتفاق می افتاد و میتوانستید شرایط را کنترل کنید ،دوری کنید.

دلیل تغییر خود را پیدا کنید:

به این فکر کنید که چرا با داشته های خود خوشحال نیستید، چرا شما نیاز به تغییر دارید؟!یا افکار خود را بنویسید تا به شما کمک کند تا مسائل اساسی را دریابید یا با فردی که به آن اعتماد دارید، صحبت کنید در صورت لزوم، کمک حرفه ای دریافت کنید.

شناسایی آنچه نیاز به تغییر دارد:

اهداف خود را مشخص کنید و روی آن کار کنید ، یک ارزیابی صادقانه داشته باشید و ببینید دقیقا چه چیزی باید بهبود یابد یا تغییر کند.

چگونه نگرش خود را تغییر دهیم؟

برای تغییر نگرش منفی یک الگو پیدا کنید:

می تواند یک شخصیت، ویژگی، یا راه باشد پس اجازه دهید الهام بخش زندگی شما شوند. الگوهایی را که میخواهید تقلید کنید ،پیدا کنید.

برای تغییر نگرش منفی دیدگاه خود را تغییر دهید :

راه دیگری برای نگاه کردن به وضعیت و رویکردهای مختلف برای رسیدگی به آن پیدا کنید. به جای نگرانی و شکایت در مورد بد شانسی خود، به دنبال راهی برای مقابله با تجربه منفی باشید.

انگیزه ای برای تغییر پیدا کنید:

اگر دچار مشکل در تغییر نگرش هستید، فکر کنید چگونه چنین تغییری مثبت زندگی شما را تغییر می دهد.نتایجی را که از تغییر رفتارتان به دست می آید، در نظر بگیرید، هنگامی که متوجه می شوید چقدر زندگی شما بهتر از زمانی است که شما نگرش خود را تغییر داده اید، انگیزه ای برای کار بر روی آن خواهید داشت.تنها مانع در تغییر، عدم اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس داشته باشید ، تغییری رخ نخواهد داد.

داشتن انگیزه برای تغییر نگرش منفی 

تجسم تغییر مهم است برای تغییر نگرش منفی:

وقتی که همه چیز خوب پیش نمی رود، تجسم تغییری را که می خواهید ببینید. خودتان را در موفقیت و یا چیزهایی که در زندگی می خواهید ،تجسم کنید. این به شما کمک خواهد کرد،تا نگرش مثبت را حفظ کنید ، شور و شوق خود را حفظ کنید.

لیستی از چیزهایی که باعث شور و شوق شما می شوند را نگه دارید:

برای زمانی که احساس شور و اشتیاق شما کاهش می یابد، مفید است. یک نگرش مشتاق به شما در حفظ نگرش مثبت در زندگی کمک خواهد کرد.

ایجاد شادی از درون برای تغییر نگرش منفی:

منتظر کسی نباشید، اتفاق خوب برای خوشحالی ایجاد کنید. ابتدا با خودتان خوشحال باشید شادی درونی شما بر محیط و موقعیت های شما تاثیر می گذارد.

روش هایی برای تغییر نگرش منفی 

برای تغییر نگرش منفی راهی را که فکر می کنید، تغییر دهید:

هنگامی که شما در یک چارچوب منفی از ذهن خود هستید، تفکر شما می تواند تمام جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. شروع به تفکر مثبت کنید هنگامی که شما چشم انداز مثبت دارید، به جای نگاه کردن به موقعیت بدی که دارید، شما شروع به فکر کردن درباره اینکه چگونه می توانید وضعیت را برای بهتر شدن، تغییر دهید شروع کنید.

برای تغییر نگرش منفی، مثبت انتخاب کنید:

هر زمان که با وضعیت دشواری مواجه میشوید، تصمیم بگیرید که با نگرش مثبت رفتار کنید. به بخش مثبت وضعیت چالش برانگیز نگاه کنید یا سعی کنید پنج مورد مثبت در مورد وضعیت پیدا کنید.

مبارزات خود را به عنوان فرصت های رشد نگاه کنید. شما ممکن است قادر به درک آن در حال حاضر نباشید، اما هر چیزی که در زندگی شما اتفاق می افتد کمک می کند تا شما رشد کنید. تجارب زندگی به شما درس های مهمی می دهد و به شما کمک می کند که به یک فرد بهتر تبدیل شوید.

برای تغییر نگرش منفی ناله کردن را متوقف کنید:

هنگامی که شما در مورد هر چیز کوچک در زندگی خود شکایت میکنید، نگرش منفی را تقویت می کنید. یا وضعیت را اصلاح کنید یا یک راه حل برای آن پیدا کنید. بدانید که شکایت نمی تواند مشکل را حل کند. برعکس، یک نگرش بد ایجاد خواهد کرد.

 تغییر نگرش منفی با راه حل های فوق العاده

دیدگاه خود را برای تغییر نگرش منفی تغییر دهید:

شما می توانید به دنبال راه حل هایی بروید یا به سادگی قبول کنید که شما نمی توانید تغییر کنید.

هنگام صحبت کردن از اظهارات مثبت استفاده کنید:

استفاده از جمله مثبت “من یک راه حل برای این راه پیدا خواهم کرد” یا “من امیدوارم که آن یک اتفاق خوب است.”

خواندن و گوش دادن به منابع الهام بخش:

کتاب های الهام بخش و مثبت بخوانید،یا به موسیقی الهام بخش گوش کنید ، در مورد اتفاق هایی که برایتان می افتد، کنجکاو باشید و از آن درس بگیرید.

خواندن کتاب های مثبت برای تغییر نگرش منفی 

برای تغییر نگرش منفی خنده را فراموش نکنید:

خنده به شما کمک میکند ،شرایط خود را فراموش کنید. خودتان را در موقعیتی قرار دهید که می توانید بخندید. این، باعث می شود که شما یک تفکری نو داشته باشید.

تمرین کردن اعترافات روزانه برای تغییر نگرش منفی:

هر روز صبح به خود چیزهای مثبت بگویید شروع به گفتن چیزهایی مانند «من رویدادهای مثبت را در زندگی جذب می کنم»، «امروز بهترین روز زندگی من خواهد بود»، «من برای چالش های جدید آماده هستم و فرصت های جدید را باز می کنم». تأکیدات روزانه شما باید چیزهایی باشد که معنادار هستند . هنگامی که چیزهایی مثبت به خودتان می گوئید، ذهن ناخودآگاه شما را در جهت مثبت هدایت می کند.

هیجان، اعتماد به نفس و اعتقادی که در خود داشتید را در زمان دشواری احساس کنید:

باور داشته باشید شرایط تغییر خواهد کرد ، دستاوردهای زندگی را جشن بگیرید و روی مشکلات خود تمرکز نکنید.هنگامی که روی دستاوردهای خود تمرکز می کنید، آنها به شما کمک می کنند تا به جلو بروید. آنها احساس شما را تحقق می بخشند و اعتماد به نفس، امید و انرژی شما را بر روی نقاط قوت شما ایجاد می کنند.

اجتناب از مقایسه خود با دیگران برای تغییر نگرش منفی:

مسوولیت اعمال خود را بپذیر ؛ تصور کنید که زندگی شما چگونه است می دانید که همه چیز سخت است و شما باید با چالش ها روبرو شوید و از طریق مبارزات برآیید.انتظار ندارید زندگی آسان باشد، نگران نباشید، نگرش خود را عوض کنید و با مشکلات مقابله کنید.