نکاتی برای حفظ سلامتی بدن – سری ۴

نکاتی کلیدی برای حفظ سلامتی بدن_سری ۴

کوه پیمایی، هورمون آدرنالینی که از یک هفته ی کاری پر استرس در بدنتان تولید شده است را آزاد می کند، که باعث کاهش استرس و اضطراب در شما می شود.

وقتی صحبت از مصرف مقدار کافی کلسیم می شود، اغلب مردم به یاد قرص ها و مکمل های کلسیم می افتند. در حالی که باید بدانیم به راحتی می توان با افزودن مقدار کافی مواد غذایی حاوی کلسیم مشکل را برطرف کرد.
با این که همه می دانند شیر یکی از بهترین منابع کلسیم است، اما آیا می دانید ماست ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر از شیر کلسیم دارد؟

 با مصرف سیر، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.
سیر با باکتری های مهاجم از جمله باکتری هایی که در دهان بیماری لثه ایجاد می کند، مقابله می کند.

اگر به دنبال روشی موثر هستید که خواب به طور کامل از سرتان بپرد، استحمام صبحگاهی را به شما پیشنهاد می دهیم که راهی بسیار خوب برای به دست آوردن نشاط است تا به طور کامل از خواب بیدار شوید اما دقت کنید با آب داغ حمام نکنید چرا که بر عکس ، می تواند باعث خواب آلودگی و سستی شما بشود.

قاصدک،از احتباس آب جلوگیری می کند. خاصیت مدر آن، آب اضافه بدن را دفع می کند و در نتیجه ورم پا از بین می رود. این گل را می توان به صورت دم کرده مصرف کرد

اگر شب ها خروپف می کنید حتماً مصرف نمک را محدودتر کنید تا شب ها، هم خودتان و هم اطرافیانتان راحت تر بخوابید

مصرف دارچین و به ویژه چای دارچین یکی از مهمترین نوشیدنی ها برای کاهش دردهای عضلانی و درد سر است. بر اساس مطالعات این گیاه ضد درد تأثیری همانند قرص های مسکن از جمله پروفن دارد و می تواند دردها را کاهش دهد.‎

هر قدر خوردن غذاهای شیرین و چسبناک می تواند باعث افزایش میزان پوسیدگی شود مصرف برخی انواع دیگر غذاها در کاهش پوسیدگی موثر خواهد بود. خوردن سبزی و میوه های غنی از فیبر که فاقد قند بوده یا حداقل میزان قند را دارند(مثل سیب،هویج، کلم، کاهو، گوجه فرنگی و…) در عین تامین مواد غذایی ضروری بدن به کاهش پوسیدگی دندانی کمک خواهد کرد

به هنگام بلند کردن و حمل وسایل، بصورت خمیده راه نروید و با کمک از دیگر اعضای خود (دست، بازوهاو…) از فشار مستقیم بر کمر خودداری کنید

روش سوجوک می تواند در پیشگیری از بیماری ها و داشتن یک زندگی سالم در تمام زمینه ها مؤثر باشد.در سوجوک بیماری از طریق تحریک نقاطی در دست و پا درمان می شود و داروی خاصی در کار نیست.

با خوردن سبزی خوردن به خصوص شوید و جعفری قدمی در جهت ذخیره آب نیز بر می دارید. پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی یا تخم مرغ و محصولات لبنی برای حفظ توده ی عضلانی بدن.

نکات مهم سلامتی بدن

کاسنی، توان و نیروهای بدنی را تجدید می کند. کاسنی برای ضعف اعصاب، ضعف چشم و فشار خون مفید است.

اگر بعد از خوردن گلابی آب سرد میل کنید حتماً نفخ می کنید .

مصرف متعادل کلسیم و لبنیات از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند

سرکه ی سیب همراه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی باعث می شود که شما در ماه ۵۰۰ گرم وزن کم کنید. پس اگر قصد لاغر شدن دارید می تواند روی سرکه حساب کنید. البته مراقب میزان مصرف باشید؛ مصرف زیاد سرکه به منظور کاهش وزن ممکن است موجب بروز مشکلاتی در شما شود.

یک انسان تا ۴۵ واحد درد را میتونه تحمل کنه و یک ” زن” در هنگام زایمان ۵۷ واحد درد را تحمل میکنه،یعنی چیزی شبیه به شکسته شدن همزمان ۲۰ استخوان.

راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

در واقع عده زیادی از پزشکان معتقدند، بیماران میتلا به فشار خون، که در عین حال اضافه وزن نیز دارند، باید تشویق به روزه داری شوند، تابه این ترتیب هم از وزن خود بکاهند و هم فشار خون خود را کنترل نماید .
این بیماران نیز برای تایید میزان مناسب داروی مصرفی خود باید با پزشک مشورت کنند

چشم شما باید حداقل هر دو سال یکبار توسط چشم پزشک یا کارشناس بینایی سنجی (اپتومتری) معاینه شود.

کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربی وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سومانرژی مورد نیاز بدن باشد، بنابراین ترجیحا مواد غذایی چربی دار راشناسایی کنید