صبحانه مخصوص کاهش وزن با دانه چیا + دستورالعمل
ترکیب بسیار عالی برای صبحانه که در کاهش وزن و قند خون موثر است
آیا تا به حال سعی کرده اید وزن خود را پایین بیاورید؟
صبحانه ترکیبی که به شما معرفی می کنیم که بسیار در کاهش وزن موثر است. بسیاری از انتخاب های شما در صبحانه ناشی از هوس که باعث بزرگ شدن شکم و چاقی می شود.
این متن به شما کمک می کند صبحانه سالم و اندام زیبایی داشته باشید. این صبحانه در کاهش قند خون و کلسترول و چربی های اضافه که سال ها از آن رنج می برید موثر است.
چیزی که شما در صبح مصرف می کنید بسیار مهم است چون انرژی کل روز شما را تامین می کند. آمادگی این ترکیب که به شما معرفی می کنیم خیلی کار دشواری نیست و می توانید در یک لحظه آن را انجام دهید.
مواد لازم برای تهیه صبحانه کاهش وزن:
- ۲۵۰ ML جو
- ۳ قاشق دانه چیا
- آب لیمو
- دارچین ۱ قاشق
- ۵۰۰ میلی لیتر آب یا شیر (بستگی به انتخاب خودتان دارد)
مراحل تهیه صبحانه کاهش وزن با جو و دانه چیا
گام اول :همه ی مواد را باهم مخلوط کنید تا یکدست و یکنواخت شوند.
گام دوم : آب یا شیر را به این ترکیب اضافه کنید.
گام سوم :اجازه بدهید این ترکیب جوش بیاید و بعد پخته شود.
گام چهارم :این ترکیب آماده مصرف است و بسیار برای کاهش قند خون و وزن موثر است.
به آن عسل یا شکر بیفزاید و داغ آن را صبحانه میل کنید.
فواید جو :
حاوی مقدار فراوانی فیبر است که می تواند هر روز مصرف شود و سلامت قلبی – عروقی را بالا برد و حاوی فراوانی مواد معدنی و ویتامین است و کلسترل را پایین می آورد و ترکیب آن با چیا برای لاغری پیشنهاد می شود.
فواید دانه چیا :
برای گوارش مفید است و حاوی امگا ۳ و اسید های چرب و کلیسم است و درکاهش کلسترول و سلامت قلب و عروق مورد استفاده قرار می گیرد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.
منبع : namnak.com
حتما بخوانید : اگر از زندگی خسته اید این روشها را بکار بگیرید
