۱۶ خوراکی سالم برای کاهش وزن بی دردسر
طبیعی ترین و بهترین خوراکی سالم برای کاهش وزن بدون آنکه دچار مشکل شوید
افراد زیادی هستند که در حال حاضر با چاقی مبارزه می کنند که این امروزه مسئله کوچکی به شمار نمی رود . تحقیقات ارتباط بین چاقی و دیگر بیماری های تهدید کننده سلامت بدن مانند دیابت ، سکته مغزی ، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را اثبات کرده است . برخی از سلول های چربی هستند که می توانند به راحتی سموم را در بدن ذخیره کنند و می توانند به بدن آسیب برسانند . بنابراین ضروری است که کاهش وزن داشته باشید و از چاقی خداحافظی کنید. بهترین راه برای خلاص شدن از چاقی ، کنترل عادت های بد غذایی می باشد . در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک ۲۶ خوراکی سالم برای کاهش وزن و سلامتی شما بسیار مناسب می باشند.
بهترین خوراکی ها و خوردنی های طبیعی مخصوص کاهش وزن
در ادامه یک به یک خوراکی و مواد غذایی مفید برای بدن و حفظ تناسب اندام را با ذکر روش استفاده خواهیم گفت.
۱-آجیل خوراکی کاهش وزن
افرادی هستند که بر این باورند آجیل به دلیل داشتن میزان چربی که دارد نباید استفاده کرد ولی این فکر کاملا اشتباه است که دقیقا آجیل را بخاطرمیزان چربی که دارد باید استفاده کرد. آجیل حاوی مقدار زیادی فیبر ، پروتئین و چربی است که با خوردن آن احساس سیری کامل خواهید کرد و بلعکس خوردن شیرینی که حاوی مقدار زیادی شکر می باشد می تواند کاملا برای بدن مضر باشد و شما را گرسنه تر بکند. در واقع می توان گفت که با خوردن آجیل کاهش وزن خواهید داشت و هیچ موردی شما را تهدید نخواهد کرد .آجیل نیز همچنین برای رفع بیماری ها بسیار موثر است و برای درمان انواع عفونت ها بسیار مهم است و یقینا می توان گفت که این راه یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامتی شما می باشد.
برنامه غذایی و لیست خوراکی کاهش وزن بدون رژیم های سخت
۲- فلفل قرمز با گوکمال خوراکی کاهش وزن
فلفل قرمز شامل تقویت کننده های موثر سلولی مانند بتا کاروتن ، کپتانتین و کورستین است. همچنین دارای ویتامین C می باشند. برای حفظ سلامتی خود نیاز به ، به یک فلفل کامل روزانه نیاز دارید.
۳- ماست و ترکیب انواع توت ها خوراکی پرطرفدار کاهش وزن
ماست با کلسیم ، پتاسیم ، پروتئین و پروبیوتیک که به عنوان یک غذای کامل شناخته می شود ، می تواند برای لاغری به تنهایی مناسب باشد . ماست را می توان با اضافه کردن برخی مواد غذایی مانند انواع توت ها ، به بیشترین نحو ممکن تاثیر گذاریش را بیشتر کرد و توت ها که خاصیت ضد سرطانی هم دارد برای بدن بسیار مناسب خواهد بود.
۴- سیب تکه تکه شده همراه با کره بادام زمینی
سیب فواید زیادی مانند افزایش سلامت روده و قلب را دارد و به علت پروتئینی هم که دارد برای کاهش کلسترول بسیار مناسب است و استفاده سیب همراه با کره بادام زمینی می تواند بسیار عالی و تاثیر گذارتر باشد و می تواند باعث داشتن انرژی کافی در شما شود.
۵- روش استفاده از پودینگ تخم کتان به عنوان خوراکی کاهش وزن
- یک دوم فنجان پنیر دلمه شده
- ۱ قاشق بذرکتان
- یک دوم قاشق دارچین
- عسل
پودینگ بذر کتان خوراکی طبیعی عالی برای کاهش وزن
۶- خوراکی کاهش وزن معروفی به نام کرفس
۷- چیپس کلم هم در میان خوراکی کاهش وزن قرار دارد
مواد لازم برای تهیه چیپس کلم مخصوص کاهش وزن:
- برگ های خرد شده یک فنجان
- روغن زیتون یک قاشق
- نمک یک دوم قاشق
۸- خیار و هویج میوه و خوراکی کاهش وزن
خیار و هویج مناسب برای کاهش وزن
۹- شکلات تیره و بادام
۱۰- میوه ها خوراکی مخصوص کاهش وزن:
۱۱- گوجه گیلاسی هم یکی از خوراکی کاهش وزن است :
میوه ها و گوجه گیلاسی خوراکی کاهش وزن و لاغری طبیعی هستند
۱۲- پودینگ دانه چیا خوراکی پرخاصیت کاهش وزن:
- دانه ی چیا۱ق
- آب یک سوم فنجان
- پودر کاکائو یک قاشق
- خمیر بادام زمینی ۱ق و عسل
۱۳- تخم مرغ آب پز صبحانه ای مخصوص در میان خوراکی کاهش وزن:
