مهم ترین تمرین ها برای داشتن صدای زیبا

تنها چیزی که برای داشتن صدای خوب نیاز داریم کمی تمرین و به کارگیری چند توصیه کوچک است؛ بنابراین اگر می خواهید صدای خوبی داشته باشید مراحل زیر را دنبال کنید.

١. با صدای بلند صحبت کنید
خیلی مهم است که هنگام صحبت کردن، صدای شما به وضوح شنیده شود؛ بنابراین صدای خود را بالا ببرید. اگر با صدای آهسته یا مِن مِن کنان حرف بزنید، دیگران حرف تان را قطع می کنند یا شما را نادیده می گیرند.
شما یا باید سکوت اختیار کنید یا اینکه با توجه به موقعیتی که در آن هستید، تُنِ صدایتان را بالا ببرید. برای مثال وقتی افراد زیادی مخاطب شما هستند، حتما باید با صدای بلند صحبت کنید تا صدایتان به وضوح شنیده شود.
صحبت کردن با صدای خیلی بلند، همیشه هم ضرورت ندارد و گاهی می تواند اثر منفی داشته باشد.

٢. آرام و شمرده صحبت کنید
تند حرف زدن عادت نامناسبی است؛ زیرا ممکن است سایرین نتوانند صحبت تان را دنبال کنند یا حتی متوجه نشوند چه می گویید. این موضوع باعث می شود که به ادامه ی حرف های شما گوش ندهند.
آرام و شمرده صحبت کردن، ادای درست کلمات و ایجاد وقفه بین جملات، اهمیت زیادی دارد و به شما کمک می کند تا در صورت لزوم روی بعضی جملات تأکید کنید و نیز فرصتی برای نفس کشیدن داشته باشید.
لحن صدا نباید بیش از حد آهسته و کش دار باشد. خیلی آرام و کند صحبت کردن نیز برای مخاطبان خسته کننده و یکنواخت خواهد بود و باعث می شود به حرف هایتان گوش ندهند.
لحن و سرعت ایده آل برای صحبت کردن، بین ۱۲۰ تا ۱۶۰ کلمه در دقیقه است؛ بنابراین اگر می خواهید خوب صحبت کنید باید با لحن مناسبی که نه تند و نه کند باشد، حرف بزنید. برای تأکید، کلمات را آهسته و شمرده تر بیان کنید و برای ایجاد شور و هیجان، سریع تر و با صدای بلند صحبت کنید.

٣. درست تلفظ کنید
واضح و شمرده صحبت کردن مهم ترین جنبه ی خوب صحبت کردن است. شما باید به تک تک کلماتی که می گویید توجه داشته باشید و آنها را درست تلفظ کنید.
سعی کنید در هنگام صحبت، دهان تان کاملا باز باشد و لب ها، زبان و دندان ها در حالت مناسبی باشند. این کار به شما کمک می کند تا در صورت داشتن مشکل گفتاری یا لکنت زبان، بتوانید مسئله را پنهان کنید. ممکن است در ابتدا کمی سخت به نظر برسد، اما اگر دائما تلفظ صحیح کلمات را تمرین کنید بعد از مدتی این کار برای تان آسان می شود.

۴٫ نفس عمیق بکشید
برای داشتن صدایی خوب و بی نقص، تنفس عمیق ضروری است. بیشتر افراد هنگام صحبت، سریع و کوتاه تنفس می کنند که موجب می شود صدایشان غیر طبیعی و نارسا به نظر برسد.
برای داشتن تنفس عمیق باید از عمق ریه ها نفس بکشید. برای فهمیدن این که آیا درست نفس می کشید یا نه، مُشت خود را بر روی شکم تان درست زیر آخرین دنده قرار دهید. منبسط شدن شکم و بالا و پایین رفتن شانه ها همراه با دم و بازدم، نشانه ی تنفس عمیق است.

تنفس عمیق را تمرین کنید. هوا را به مدت ۵ ثانیه وارد شکم کنید و سپس در ۵ ثانیه آن را بیرون دهید. به این روش تنفس عادت کنید و هنگام صحبت کردن از آن استفاده کنید.
موقع نشستن و برخاستن چانه را بالا نگاه دارید و شانه های تان را عقب بدهید. این کار به شما کمک می کند بتوانید عمیق تر نفس بکشید و راحت تر حرف بزنید. در ضمن با این روش در هنگام صحبت اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
سعی کنید در پایان هر جمله نفس بکشید. به این ترتیب می توانید بدون ایجاد وقفه بین جملات صحبت کنید؛ ضمن اینکه مخاطبان شما نیز فرصت کافی برای درک گفته های شما خواهند داشت.

۵٫ تُن صدای تان را بالا و پایین ببرید
تن صدا می تواند بر کیفیت صحبت کردن و مخاطبان شما اثرگذار باشد. صدای ضعیف و لرزان، این پیام را به مخاطبان می دهد که شما مضطرب هستید؛ درحالی که صدای صاف و هموار، آرام بخش تر و تاثیرگذارتر است.
سعی کنید تُن طبیعی صدای تان را کنترل کنید و آن را آرام نگاه دارید.
می توانید با خواندن یک متن با صدای بلند برای خودتان، کنترل لحن و تُن صدا را تمرین کنید. به خاطر بسپارید کلماتی را که قصد دارید روی آنها تأکید کنید با صدای بلندتر ادا کنید.

یکی از راه های مؤثر برای بهبود صدایتان این است که در هنگام تمرین روبه روی آینه بایستید و به نکات زیر توجه کنید:
سعی کنید دهان تان را باز نگاه دارید و تارهای صوتی خود را تقویت کنید. می توانید این کار را با خمیازه کشیدن، حرکت دادن فک به طرفین، زمزمه کردن و ماساژ دادن گلو با انگشتان انجام دهید.
با خارج کردن کامل هوا از ریه ها و کشیدن هوا به داخل و حبس کردن آن در سینه به مدت ۱۵ ثانیه و سپس تخلیه ی مجدد آن، ظرفیت تنفس خود را افزایش دهید.
با صدای معمول آه بکشید؛ سپس به تدریج صدای خود را پایین ببرید تا چگونگی تغییر دادن تُن صدا را یاد بگیرید. با ادای سایر حروف الفبا نیز می توانید این تمرین را انجام دهید.
با ادای جملاتی که کلمات مشابهی دارند، چرخش زبان در دهان را تمرین کنید.

٢. خواندن با صدای بلند را تمرین کنید
برای تمرین تلفظ، درست ادا کردن جملات و لحن صدا، و خواندن با صدای بلند ایده ی خوبی است.
قسمتی از یک کتاب یا مجله را انتخاب کنید؛ یا متن صحبت یک گوینده یا خواننده ی معروفی را پیدا کنید و آن را با صدای بلند برای خودتان بخوانید.
به یاد داشته باشید که در هنگام خواندن، باید صاف بایستید، نفس عمیق بکشید، دهان تان را کاملا باز کنید و البته این کار را در مقابل آینه انجام دهید.
این کار را تا جایی تکرار کنید که به نتیجه ی رضایت بخش برسید. سعی کنید هنگام سخنرانی هم این موارد را رعایت کنید.

٣. صدای تان را ضبط کنید
گرچه بیشتر افراد تمایل ندارند که به صدای خودشان گوش کنند؛ اما این کار ایده ی خوبی است و فواید زیادی دارد:
ضبط صدا به شما کمک می کند تا نقاط ضعف صدای خود را، که به طور معمول قادر به تشخیص آنها نیستید، پیدا کنید. می توانید از خودتان فیلم بگیرید تا حالات بدنی، تماس چشمی و حرکت دهان خود را هنگام صحبت کردن ببینید.

۴٫ از یک مربی کمک بگیرید
اگر تمرین سخنرانی برای شما اهمیت زیادی دارد و می خواهید در مباحثه، مناظره، ارائه یا سخنرانی مهارت کسب کنید، می توانید از یک مربی کمک بگیرید تا روی نحوه ی صحبت کردن شما کار کند و خطاهایتان را برطرف سازد.
اگر لهجه ی خاصی دارید و می خواهید آن را مخفی کنید از یک مربی کمک بگیرید، زیرا این کار کمی مشکل است و به تمرین نیاز دارد.
اگر فکر می کنید به مربی نیاز ندارید، می توانید از اعضای خانواده یا دوستان تان بخواهید تا به سخنرانی شما گوش دهند و نکاتی را که به ذهن شان می رسد به شما گوشزد کنند. این کار به شما اعتماد به نفس می دهد تا بتوانید به راحتی در مقابل دیگران صحبت کنید.

۵٫ هنگام صحبت لبخند بزنید
لحن دوستانه، صمیمی و دل گرم کننده ی شما هنگام صحبت، احساس بهتری به مخاطبان تان می دهد.
بهترین روش برای این که لحن صدای شما دوستانه و گرم به نظر برسد، لبخند زدن در هنگام صحبت است. نیازی نیست که دندان هایتان نمایان شود، فقط کافی است لبخندی ملیح داشته باشید تا صدایتان جذاب تر باشد.
البته لبخند زدن همیشه مناسب نیست؛ مخصوصا اگر در مورد موضوعی جدی صحبت می کنید. فقط به یاد داشته باشید که باید با احساس صحبت کنید تا روی مخاطب تاثیرگذار باشد.