تناسب اندام سیروان خسروی با ورزش + تصاویر

سیروان خسروی ،خواننده راک و موسیقی پاپ که یکی از تنظیم کننده های موسیقی ماهری نیز می باشد، هفته ای ۵ جلسه و ۱۰ ساعت تمرین سخت و فشرده انجام می دهد تا از زندگی اش لذت بیشتری ببرد.

تناسب اندام سیروان خسروی با ورزش + تصاویر

سیروان خسروی تنظیم کننده و آهنگساز و خواننده پاپ ایرانی است که از سن یازده سالگی اموزش موسیقی را شروع کرد.وی همچنین در زمینه موسیقی راک نیز فعالیت کرده است.سیروان خسروی که مدت زیادی به ورزش و تناسب اندام پرداخته است بعد از مدتها مقابله از گفتگوی رسانه ای راضی به مصاحبه شد و گفت :من از رسانه های حوزه خودم خیری ندیدم اما حساب شما جداست.

این اولین جملات سیروان خسروی خواننده محبوب پاپ در گفتگو است. باور اینکه این هنرمند به شدت عاشق ورزش و فیتنس است دشوار می نماید اما سیروان آسمان هنر ایران هفته ای ۵ جلسه و ۱۰ ساعت تمرین سخت و فشرده انجام می دهد تا از زندگی اش لذت بیشتری ببرد:دوست دارم با خودم مبارزه کنم تا بهتر شوم. در موسیقی بر حنجره ام غلبه کردم و در بدنسازی بر وزنم.

این هنرمند معروف توضیح می دهد از وقتی به بدنسازی روی آورده، اعتماد به نفسش صد چندان شده:من ۶۰ کیلو بودم که به صورت جدی کارم را آغاز کردم و حالا ۷۴ کیلو هستم. به نظرم ۳ کیلو دیگر اضافه کنم تمام است.

جالب اینکه هنرمند موفق گفتگوی ما اهل دنبال کردن سرنوشت قهرمانان رشته های ورزشی نیست؛ البته با این توضیح که داستان مستر المپیا برایش استثناست:قهرمانان مستر المپیا را می شناسم. در اینکه فیل هیث قهرمان کنونی جهان است شکی وجود ندارد اما از نگاه من ساختار بدنی جی کاتلر چیزی دیگر است.

توجه شما را به گفتگوی تناسب با خواننده موفقی جلب می کنیم که از پدر کرمانشاهی و مادری سنندجی در تهران متولدشده و ترجیح می دهد از تنبلی با دمبل کار کند تا هالتر؛ چون اولی دم دست تر است!

خیلی خلاصه از سیروان خسروی

شغل:خواننده پاپ

متولد:۴ مرداد ۱۳۶۱ در خیابان نصرت تهران

قد:۱۷۹ سانتیمتر

وزن فعلی:۷۴ کیلوگرم

وزن ایده آل :۷۷ کیلوگرم

تیپ بدنی:اکتومورف

جلسات تمرینی در هفته:۵ روز

زمان تمرین:۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه

ظاهر دو سه سالی است که با هیچ نشریه ای مصاحبه ای نداشتی و کلا هم اهل گفتگو با رسانه ها نیستی، چه شد که دعوت مجله تناسب را قبول کردی؟

اولین و مهمترین دلیلش این بوده که فضای گفتگوی شما خارج از موسیقی است و یک مصاحبه کاملا ورزشی و تخصصی است. متاسفانه در حیطه شغل هنری ام، اکثرا فقط می خواهند با استفاده ابزاری، جنجال درست کنند. واقعیتش را بخواهید از رسانه های حوزه کاری ام، بسیار کم محبت دیده ام. اگر یک مطلب ناحق و نادرستی در مورد من نوشته شود، ندیدم هیچ خبرنگاری از من دفاع کند. در مورد موسیقی ترجیح می دهم در فضای مجازی یعنی فیس بوک و اینستاگرام حرف هایم را بزنم.

سیروان ورزش را از کجا شروع کرد؟

وقتی دبستان می رفتم پدر و مادرم مرا به اسکی می بردند ولی هیچ وقت حرفه ای کار نکردم. بیشتر جنبه تفریحی داشت. گاهی وقت ها تابستان ها می رفتم شنا، کاراته هم کار کردم اما در حد آماتورها.

بدنسازی را چطور؟

سال ۱۳۷۹ آمدم از همین باشگاهی که امروز داریم صحبت می کنیم، تمرین را شروع کردم. البته اسمش باشگاه فیت جیم نبود. یک اسم دیگر داشت و مدیر و پرسنل دیگر. تجهیزاتش هم خیلی جالب نبود؛ البته استخر و سونا داشت. بعد رفتم باشاه آتش نشانی در شهرک غرب، باشگاه گلستان ایران زمین و ایران سعادت رویال هم تحت نظر بنیامین جهرمی. از شهریور امسال هم آمدم فیت جیم چون می خواهم صبح ها تمرین کنم، اینجا را انتخاب کردم. باشگاه قبلی ام صبح ها ویژه بانوان است.

هر روز تمرین می کنی؟

هفته ای ۵ روز.

تمرینات معمولا چند دقیقه ای است؟

قبلا یک ساعت تمرین می کردم اما از وقتی آمدم اینجا بین یک ساعت و نیم تا ۲ ساعت.

چقدر را به گرم کردن اختصاص می دهی؟

در هر جلسه نیم ساعت. با تردمیل، بارفیکس و فیله کمر و شنای سوئدی خودم را گرم می کنم.

از برنامه تقسیمی تبعیت می کنی؟ یعنی امروز یک عضله فردا یک عضله؟

تقریبا بله.

با این شیوه راحت تری؟

دقیقا! شیوه قبلی ام زیاد جالب نبود. الان بدنم سرحال تر است. گرم کردن های نیم ساعته کل بدن را قوی می کند.

اهل هوازی نیستم

تقسیم عضلانی ات به چه صورت است؟

من هفته ای دو جلسه پا کار می کنم، شنبه و چهارشنبه ها. یکشنبه، دوشنبه و پنجشنبه بالاتنه تمرین می کنم. سه شنبه و جمعه هم به بدنم استراحت می دهم.

هوازی بعد از تمرین وزنه ات چند دقیقه است؟

بعد از تمرین، هوازی ندارم.

علت خاصی دارد که هوازی در برنامه تمرینی ات جایی ندارد؟

تنبلی! با تمرین دو ساعته به اندازه کافی خسته می شوم که به هوازی نرسم. من قرار نیست برای قهرمانی تمرین کنم. البته دو هفته پیش بعد از تمرین، ۲۰ دقیقه بی هوازی کار کردم؛ چیزی شبه کراس فیت که خیلی برایم جالب بود. احساس خوبی نسبت به آن داشتم.

خیلی ها دل خوشی از تمرین پا ندارند، سیروان چطور؟

نه، من با عشق و علاقه پاهایم را تمرین می دهم چون نقطه ضعف بدنم پاهایم است، به همین خاطر وقتی پا را تمرین می دهم احساس می کنم کار مفیدتری دارم انجام می دهم.

کدام عضله را نقطه قوت بدن ات می دانی؟

فکر می کنم سرشانه و دست هایم خوب باشد.

اساسا تو ورزش بدنسازی را به خاطر شغل هنری ات دوست داری یا به خاطر خودش آن را انجام می دهی؟ به هر حال سیروان خسروی مجبور است که برای ارائه کارهایش بدن آماده ای داشته باشد.

نه، من بدنسازی را به خاطر خودش دوست دارم. کلا با تمرین بدنسازی حال می کنم.

یعنی اگر سیروان خواننده نبود، سراغ بدنسازی می آمد؟

حتما می آمدم. اصلا شاید به صورت حرفه ای فعالیت می کردم و در مسابقات فیتنس و فیزیک و کراس فیت هم شرکت می کردم.

دمبل و تردمیل ترجیح می دهم

در آیتم هوازی کدام وسیله را ترجیح می دهی، تردمیل، دوچرخه، دویدن؟

با تردمیل راحت ترم.

از بین حرکات کدام حرکت را دوست داری؟

بارفیکس و جلوباز و دمبل.

و کدام حرکت را ترجیح می دهی انجام ندهی؟

پشت بازو و هالتر. چون باید بروی میز و هالتر ار بیاوری و آوردنش کمی سخت است و حوصله می خواهد!

وزنه زدن و عضلانی بودن، ساز زدن را سخت نمی کند؟

من دیگ ردر آن حد ساز نمی زنم؛ ولی نه، منافاتی ندارد. بهترین موزیسین های دنیا مثل «استیو مورس» در پنجاه سالگی سیکس پک (شکم شش تکه) دارد.

بین گوشت گوساله، مرغ و ماهی، کدام منبع پروتئینی را انتخاب می کنی؟

من مرغ را ترجیح می دهم ولی استیک را هم دوست دارم.

اهل سبزیجات هم هستی؟

سر سفره باشد می خورم اما خیلی دنبالش نیستم.

برای بدنسازها و ورزشکارها صبحانه مهمترین وعده غذایی است، برای سیروان چطور؟

متاسفانه من هیچ وقت درست و حسابی صبحانه نمی خورم. باید فکری به حال صبحانه ام بکنم. فعلا تمرکزم روی این اولین وعده غذایی ام نیست.

روزی چند ساعت کار می کنی؟

از هیچ ساعت تا ۸ ساعت، بستگی به حال و روزمدارد.

راز استمرارت در ورزش بدنسازی چیست؟ به هر حال ۱۴ سال زمان کمی نیست.

چون لاغر بودن را دوست نداشتم، همیشه دوست داشتم فیزیک خوبی داشته باشم و همین به من برای تمرین انگزه می دهد.

برای آنهایی که سیروان را دوست دارند و هم ورزش بدنسازی را دنبال می کنند، چه توصیه ای داری؟

همیشه دنبال ایدهآل ها باشند و برای رسیدن به آنها نهایت تلاش شان را به خرج دهند و مطمئن باشند انتخاب راه میانبر به ریسک اش نمی ارزد.

تا به حال به این فکر نیفتادی که موزیک ورزشی بسازی؟

نه، چون موزیک های خارجی زیادی وجود دارد که مخصوص ورزش و باشگاه است، نیازی نمی بینم که وارد این سبک شوم.

کدام ساعت تمرینی برایت بهتر جواب می دهد؟

قبلا ۶ تا ۸ عصر تمرین می کردم اما الان سه ماهی است که ۱۲ ظهر تمرین می کنم و فکر می کنم بدنم سرحال تر است.

یار تمرینی را چقدر در پیشرفت کار موثر می دانی؟

من مربی را موثرتر می دانم تا یار تمرینی.

در تمرین وزنه سنگین تکرار کم دوست داری یا وزنه سبک تکرار زیاد؟

من بیشتر ترجیح می دهم فرم حرکت را درست بزنم.

باید دو سه کیلو عضله بیاورم

رژیم خاصی هم داری؟

نه. تا حالا رژیم نگرفتم.

کلا هم اضافه وزن نداری؟

نه. یک مقدار خیلی کم شکم دارم ولی دو سه کیلو، باید عضله اضافه کنم.

تمرینات فیتنس در اجراهای هنری ات تاثیری می گذارد؟

خب وقتی بدن ات سرحال باشد، راحت تر و انرژیک تر برنامه ات را اجرا می کنی.

شده که در اجرا دچار استرس شوی؟

بله و این تمرینات بدنسازی در کنترل استرس ام خیلی موثر بوده.

وقتی دچار استرس می شوی، پرخوری هم می کنی؟

نه برعکس، من جزو کسانی هستم که با استرس دچار کم خوری می شوم و اگر هم غذایی بخورم معده ام پس می زند و جذب صورت نمی گیرد.

در کنار تمرین و تغذیه ات خواب خوب هم یکی از عوامل مهم در پیشرفت یک بدنساز است؛ سیروان با این فاکتور مهم توانسته کنار بیاید؟

تا یک ماه و نیم پیش همه چیز خوب بود. یک می خوابیدم نه بیدار می شدم اما الان چند وقتی است ساعت خوابم به هم خورده. در واقع این روزها من ۹۰ دقیقه کسر خواب دارم که باید درستش کنم. حتما باید ۸، ۹ ساعت بخوابم تا سرحال باشم.

اعتماد به نفس ام را از بدنسازی دارم

مکمل خاصی مصرف می کنی؟

قبل از تمرین پمپ می خورم. گینر هم مصرف می کنم ولی درست و اصولی نه. گاهی وقت ها آنقدر مصرفش نمی کنم که تاریخ مصرفش منقضی می شود. (با خنده)

کدام بعد تمرینی با وزنه به تو انرژی می دهد و کدام بعد آن را دوست نداری؟

بستگی به روحیه روز تمرینم دارد. وقتی تمرکز داری و بدن به دم عضلانی می رسد، تمرین برایت لذتبخش می شود و احساس می کنی خون بهتر در بدن ات می چرخد. من معمولا وقتی تحت فشار کاری هستم، با روحیه تر و جدی تر ورزش می کنم.

از ورزش بدنسازی چه چیزی یاد گرفتی؟

اعتماد به نفس. سال ۷۹ که بدنسازی را شروع کردم وزنم ۱۴ کیلو از وزن فعلی کمتر بودم. خودم را کشتم تا وزنم را افزایش بدهم. من یک جورایی با ژنتیکم مبارزه کردم و بر آن غلبه کردم و این احساس خوبی به من می دهد.

با توجه به ریتم تندی که در کارهایت است، یعنی انرژی خوبی که در کارهایت وجود دارد، ورزشکارها ارتباط خوبی با آهنگ هایت می گیرند. آیا تا به حال فیت بک و بازخورد خاصی از ورزشکارها گرفتی؟

آهنگ دوست دارم زندگی را بازخورد خوبی داشت. همین حالا قبل از اینکه مصاحبه را شروع کنیم، بیرون باشگاه یکی از مربیان فیتنس و ایروبیک در مورد همین آهنگ و ارتباطی که در تمرین با آن برقرار کرده، با من صحبت می کرد. من این آهنگ را برای خودم ساختم. یک جورهایی این آهنگ حالت خوددرمانی دارد. یک وقت هایی که ناامید می شوم این آهنگ به من تلنگر می زند. نمی شود که همیشه خوشحال باشیم. این امکان وجود ندارد.

کدام ساز را مهمتر می دانی؟

سوال سختی است؛ کیبورد و گیتار.

در بدنسازی کدام لوازم و تجهیزات حکم کیبورد و گیتار را برایت دارد؟

من دمبل را دوست دارم. یعنی دمبل را به هالتر ترجیح می دهم.

دلیل خاصی دارد؟

نه، فقط چون دمبل دم دست تر است ولی هالتر دنگ و فنگ دارد… بازهم برمی گردد به تنبلی خودم. (می خندد)

از دانشگاه انصراف دادم

سیروان فارغ التحصیل کدام رشته دانشگاهی است؟

دبیرستان ریاضی خواندم، دانشگاه هم اقتصاد نظری خواندم اما سال سوم دانشگاه به خاطر موسیقی و کار هنری انصراف دادم چون احساس کردم جلوی پیشرفت کاری ام را می گیرد.

الان پشیمان نیستی؟

نه.

اقتصاد نظری کلا رشته سختی است؟

بله رشته سختی است و چون دانشگاه تهران تحصیل می کردم، سختی هایش هم بیشتر بود. واقعا باید درس می خواندم تا از بقیه عقب نمانم.

در ورزش الگوی خاصی ندارم

در ورزش کدام قهرمان الهام بخش تو در موفقیت ها بود؟

الگوی خاصی ندارم. زیاد مسائل ورزش قهرمانی را به صورت جدی دنبال نمی کنم.

حتی مستر المپیا را هم دنبال نمی کنی؟

فقط در همین حد که می دانم چه کسی قهرمان شد.

آخرین مستر المپیا (۲۰۱۴) چه کسی قهرمان شد؟

می دانم که جی کاتلر نشد. فیل هیث قهرمان شد.

بدن کدام بدنساز حرفه ای را می پسندی؟

زیاد از بدن های بزرگ و حجیم خوشم نمی آید ولی در همان فرم، جی کاتلر را بیشتر از بقیه دوست دارم چون به نظرم ساختار بدنی بهتری نسبت به بقیه دارد. نمی دانم شاید قیافه اش و مدل موهایش هم تاثیر دارد.

از رشته فیزیک که به تازگی فعالیتش شروع شده، چقدر شناخت داری؟

زیاد اطلاعات ندارم ولی فکر می کنم یواش یواش اقبال عمومی اش بهتر از پرورش اندام شود.

تا به حال مسابقات پرورش اندام را از نزدیک تماشا کردی؟

بله، یک بار که مربی ام بنیامین جهرمی مسابقه داشت، من و برادرم زانیار به محل برگزاری مسابقات رفتیم.

راستی زانیار هم تمرین می کند؟

نه. شاید چون فعلا تمرین بدنسازی برایش جذابیتی ندارد و دغدغه اش نیست.

سوال هایی از جنس دیگر

بدنسازی برایت سخت تر است یا موزیک؟

هر دوتا سخت است. بستگی به ژنتیک ات دارد.

بهترین سرگرمی ات؟

سفر و ورزش.

در زندگی چه چیزی باعث ناراحتی ات می شود؟