آیا شما کم طاقت هستید؟
از نظر خودتان کم طاقت هستید یا صبور؟
زمانی که بی حوصله بوده و کم طاقت شده باشید هر مسئله کوچکی می توناد منجر به عصبانی شدن شما شده و تحمل زندگی برایتان سخت شود.در این زمان واکنش های مختلفی ممکن است از جانب شما رخ دهد مثلا به زمین و زمان ناسزا گفته و یا مدام غر بزنید.بت یک تست سنجش میزان بی طاقتی خود می توانید به راحتی ریشه این خصوصیت اخلاقی را پیدا کرده و سعی در رفع آن داشته باشید.
تست شخصیت شناسی
با فردی همکار هستید که به نظر شما سرعت کار کردن او روی یک پروژه مشترک در حد لاکپشت است! در این شرایط چه کار می کنید؟
سعی می کنید تا آنجا که امکان دارد کارها را خودتان برعهده بگیرید.
ذهن تان را روی موضوعات دیگر متمرکز می کنید.
روزی سه بار یادآوری می کنید که مهلت تحویل پروژه رو به اتمام است.
با عصبانیت سرعت کارتان را افزایش می دهید.
من چقدر بی تابم؟!
با کوهی از فایل های طبقه بندی نشده روبه رو می شوید که باید آنها را دسته بندی کنید. واکنش شما چگونه است؟
دست به کار می شوید. به خودتان یادآوری می کنید که بعد از تمام شدن کار چه احساسات خوبی به شما دست می دهد.
حداکثر دو ساعت به انجام این کار اختصاص می دهید. سپس به کار دیگری مشغول می شوید.
در حالی که به بوروکراسی بد و بیراه می گویید، کاغذها را دسته بندی می کنید.
با عصبانیت و غر غر سراغ فایل ها می روید. چقدر بد که نمی توانید آنها را به طور دقیق طبقه بندی کنید.
در حال تماشای فیلمی هستید که به نظرتان کسل کننده است. حوصله تان سر رفته! در این وضعیت چه کار می کنید؟
همزمان کتابی به دست می گیرید و مشغول خواندن می شوید اما حواس تان به صفحه تلویزیون هم هست.
وقتی حوصله تان سر می رود کانال ها را عوض می کنید.
زیر لب به کارگردان بی استعداد بد و بیراه می گویید.
کنترل اعصاب تان را از دست می دهید و به دنبال تماشای برنامه دیگری می روید.
با یک چرخ پر از مواد غذایی به سمت صندوق فروشگاه زنجیره ای می روید که ناگهان با صفی طولانی روبه رو می شوید. وقتی می بینید که باید مدت ها معطل شوید، چه کار می کنید؟
به وای فای گوشی وصل می شوید و خودتان را با شبکه های اجتماعی یا بازی موبایل مشغول می کنید.
به یکی از دوستان تان زنگ می زنید.
به فردی که کنار شما ایستاده غر می زنید.
با عصبانیت بعضی از کالاهای غیر ضروری را حذف می کنید تا به صف اجناس کمتر از ۱۰ عدد ملحق شوید و کارتان زودتر راه بیفتد.
یکی از دوستان تان با شما تماس می گیرد و از مشکلاتش درددل می کند. چه برخوردی دارید؟
ضمن اینکه مشغول اتو کردن لباس تان هستید به حرف هایش گوش می دهید.
ناگهان به مکالمه پایان می دهید و موبایل تان را خاموش می کنید.
به او توصیه می کنید در این شرایط چه کار کند و سپس با یک بهانه مکالمه را به پایان می رسانید.
وقتی مدام جملاتش را تکرار می کند صحبت های تان را تمام می کنید.
مشغول کار روی پروژه ای هستید که به مشکل بر می خورید. چه واکنشی دارید؟
این بار کارها را به فرد دیگری واگذار می کنید.
از افراد تیم تان می خواهید در مورد مشکل اظهار نظر کنند و پیشنهاد دهند.
به خودتان استراحت می دهید و زمانی کار را شروع می کنید که احساس می کنید برای مقابله با مشکل آمادگی دارید.
پروژه دیگری را شروع می کنید.
فرزند شما غر می زند که نمی خواهد اتاقش را مرتب کند. در این وضعیت چه کار می کنید؟
خودتان این کار را انجام می دهید.
در مورد معایب تنبلی سخنرانی می کنید.
مسئولیت تمیز کردن اتاق را نمی پذیرید و اجازه می دهید اتاق نامرتب بماند.
عصبانی می شوید و کودک را تنبیه می کنید.
روز دشواری در پیش دارید. چشم انداز شما چگونه است؟
فرصتی پیش آمده که همین حالا بر دشواری ها متمرکز شوید.
چالشی است که توانایی های شما را به مبارزه می طلبد.
اعصاب شما مورد آزمایش قرار می گیرد.
پادزهری است که زندگی را از یکنواختی خارج می کند.
منتظرید که یکسری اطلاعات حیاتی به دست تان برسد که البته این اطلاعات هنوز آماده نشده اند. چه کار می کنید؟
فرد مسئول را به ستوه می آورید.
فکر می کنید زیاد هم مهم نیست، خودتان اطلاعات را جور می کنید.
کار دیگری انجام می دهید.
مانند اسفند روی آتش بالا و پایین می پرید.
برای رسیدن به مقصد چند مسیر پیش رو دارید. کدام را انتخاب می کنید؟
قابل اعتماد ترین
سریع ترین
آرام ترین
زیباترین
کار کردن با چه نوع افرادی برای تان غیر قابل تحمل است؟
افراد مضطرب
افراد کم تحرک
افراد قابل پیش بینی
افراد مستبد
به نظر شما مزیت تکنولوژی چیست؟
همیشه می توان با دیگران در ارتباط بود.
امکان دسترسی سریع به اطلاعات برای تان فراهم می شود.
برای حل مشکلات زندگی راه حل هایی پیش پای تان قرار می دهد.
خودتان به تنهایی هم می توانید از تمام امکانات آن استفاده کنید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان ۴ هستید…
در صورتی که بیشتر پاسخ های تان ۴ است، بی تابی شما با بی اعصابی تان در ارتباط است.
نقطه قوت:روح سرکشی دارید که شما را از زندگی یکنواخت دور نگه می دارد.
نقطه ضعف:استقامت کمی دارید و ادامه مسیر برای تان دشوار است. اگر در محل کار مشکلی برای تان پیش بیاید، در گره ترافیکی گرفتار شوید یا مشکل غیر منتظره ای جلوی پای تان سبز شود، به سرعت از کوره در می روید. بهتر است به این حوادث به عنوان چالشی برای سنجش مهارت و هوشیاری تان نگاه کنید. ترجیح می دهید کارها را به تنهایی پیش ببرید و البته دلتان نمی خواهد با ضعف های تان روبه رو شوید. از اعتراف به شکست متنفر هستید. اجازه اشتباه کردن به خودتان نمی دهید. شاید دلیلش این است که در کودکی پدر و مادر سختگیر و ایده آل گرایی داشته اید.
راه حل:اگر می خواهید عصبانی شوید ولی این بار به نقطه شروع برگردید و موضوع را ریشه ای تر بررسی کنید. لزومی ندارد که در انجام هر کار از همان بار اول عالی و بدون نقص باشید. گزینه همه یا هیچ را از ذهن تان بیرون کنید و صفر و صد نباشید. در این صورت اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری را تجربه می کنید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان ۳ هستید…
در صورتی که بیشتر پاسخ های شما ۳ است بی تابی شما تحت تاثیر اضطراب تان قرار دارد.
نقطه قوت:برای انجام کارها استعداد و توانایی خوبی دارید و می دانید چطور از امکانات حداکثر استفاده را داشته باشید.
نقطه ضعف:برای پر کردن خلأ های درونی تان انرژی زیادی صرف می کنید. برای فعال بودن هر کاری را انجام می دهید که این موضوع گاهی ممکن است شما را خسته کند. شاید در دوره ای از زندگی تان احساس کرده اید از سوی دیگری ترک شده اید یا به افسردگی مبتلا باشید. این احتمال وجود دارد که در سال های ابتدایی زندگی حمایت های مورد نیاز را دریافت نکرده باشید.
راه حل:در تنهایی تان دایره روابط تان را بازسازی کنید. روی دو یا سه اولویت زندگی متمرکز شوید. تمرین کنید که در یک زمان فقط یک کار را انجام دهید و تمام توجه تان را روی آن قرار دهید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان ۲ هستید…
در صورتی که اکثر پاسخ های تان ۲ است کم صبر و طاقت بودن شما با نیازتان به دنبال کردن تازگی ها در ارتباط است.
نقطه قوت:تشنه یادگیری هستید و از آموختن خسته نمی شوید.
نقطه ضعف:انرژی شما پراکنده است. خودتان را درگیر مسائل نمی کنید. هیجانات تازه، ارتباطات جدید و فرصت های بکر تمام چیزی است که شما را هیجان زده می کند. ترجیح می دهید به جای درجا زدن در جایگاه فعلی سفر ماجراجویانه ای داشته باشید. این نوع از کم طاقتی حالتی است که سبب می شود در همه موقعیت ها مانند فنری باشید که هر لحظه می خواهد از جا در برود. البته ممکن است این حالت ها بیانگر این باشد که دچار تشویش هستید یا در گذشته غم زیادی را پشت سر گذاشته اید.
راه حل:از این شاخه به آن شاخه رفتن دست بکشید. هدف هایی در زندگی تان تعیین کنید که قابل دستیابی بوده و با توانایی های شما هماهنگی داشته باشند. از خودتان بپرسید عمیق ترین خواسته تان در زندگی چیست. سپس برای رسیدن به آن تلاش کنید.
اگر بیشتر پاسخ هایتان ۱ هستید…
در صورتی که بیشتر پاسخ های شما ۱ است کم طاقتی شما با احساس نیاز به کنترل شرایط در ارتباط است.
نقطه قوت:انرژی خوبی دارید که به دیگران سرایت می کند. برای مقابله با مشکلات بزرگ جراتمند هستید.
نقطه ضعف:ممکن است گاهی اوقات انعطاف پذیری کمی از خودتان نشان دهید و کله شق و لجوج شوید. فکر می کنید محول کردن کارها به دیگران وقت و کیفیت کارها را کم می کند. این موضوع می تواند به کمبود اعتماد به نفس شما مربوط یا در ایده آل گرایی شما ریشه داشته باشد. به دیگران فرصت اظهار نظر نمی دهید و می خواهید خودتان بیشتر مرکز توجه باشید.
راه حل:احساسات دیگران را در نظر بگیرید و نیاز خودتان به پیشرو بودن را کنترل کنید. اجازه دهید دیگران خودشان باشند. این موضوع به بهبود ارتباط شما با اطرافیان تان کمک می کند.
کم طاقت ها شیرینی نخورند!
اگر جزو افرادی هستید که به کم طاقتی شهرت دارید و بیشتر مواقع این موضوع شما را عصبانی و ناراحت می کند، توصیه می شود مصرف زیاد مواد شیرین را به حداقل برسانید. مصرف زیاد مواد شیرین باعث خواب آلودگی، کم طاقتی و بی حوصلگی می شود و ولع افراد را نسبت به مصرف مواد قندی افزایش می دهد، بنابراین توصیه می شود مصرف انواع شیرینی، کیک، آب نبات، نوشابه یا آبمیوه های شیرین شده را به حداقل برسانید و به جای آن بیشتر سراغ خوراکی هایی مانند انجیر، انگور، پرتقال، زغال اخته، زردآلو، سیب، شاتوت، توت فرنگی و خرما بروید که در بهبود عملکرد مغز و سلامت کلی شما تاثیرگذار هستند.
چطور کم طاقتی را مدیریت کنید
هر وقت احساس کردید در آستانه بی تاب شدن هستید و از آستانه صبر و تحمل تان به سر رسیده، این توصیه ها را دنبال کنید:
– نفس عمیق بکشید. آهسته تنفس کنید و تا عدد ۱۰ بشمرید. انجام این کار به شما کمک می کند ضربان قلب تان پایین بیاید، بدن تان آرام شود و از لحاظ روحی از مشکل پیش آمده فاصله بگیرید.
– کم طاقتی می تواند سبب انقباض عضلات شما شود. از این رو به طور خودآگاه روی آرام سازی بدن تان تاکید کنید.
– عواطف و احساسات تان را تحت کنترل داشته باشید. یادتان باشد که در مورد رفتارتان در شرایط مختلف حق انتخاب دارید. می توانید صبر و بردباری را انتخاب کنید. این انتخاب شماست که کم طاقت باشید یا صبور و آرام.
