تمامی آنچه که باید از “پرش پلک” و درمان خانگی آن بدانید
علل و راههای جالب خانگی برای درمان پرش پلک
پرش پلک چیست؟
کشش پلک، یا میوکیمیا اسپاسمی تکرار شونده و ناخواسته از عضلات پلک است اغلب، در قسمت پلک بالایی رخ می دهد، اما می تواند در هر دو طرف بالا و پایین بروز داده شود ، برای اکثر افراد، این اسپاسم ها بسیار خفیف هستند و مانند پلک زدن های ملایم در پلک ،آن را احساس نمی کنند اما دیگران ،ممکن است یک اسپاسم به اندازه کافی قوی داشته باشند، که هر دو پلک را به طور کامل متوقف کند؛ این وضعیت دیگری است که به نام بلفاروپاسم، شناخته می شود که در این بخش از سلامت نمناک توضیحات کامل و جامعی در مورد علل ، علائم و راههای درمان و کاهش پرش چشم را خواهیم گفت پس با دقت مطالعه کنید.
در مورد پرش پلک باید بدانید که :اسپاسم، معمولا هر چند ثانیه در طول یکی دو دقیقه رخ می دهد ؛ هربار پلک زدن، غیر قابل پیش بینی است. پرش تکرار شونده ی پلک ،ممکن است چند روز طول بکشد سپس، ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها خبری از آن نباشد. پرش پلک، بی درد و بی ضرر است، اما ممکن است اذیت کننده باشد بیشتر اسپاسم ها بدون نیاز به درمان، خودشان حل می شوند در موارد نادر، اسپاسم پلک ها ممکن است ،یک نشانه هشدار اولیه از یک اختلال حرکتی مزمن باشد، به خصوص اگر اسپاسم با سایر حرکات صورت یا حرکات غیرقابل کنترل همراه باشد.
چه چیزی باعث پرش پلک می شود؟ علت چیست؟
اسپاسم پلک ها ،ممکن است بدون علت قابل شناسایی رخ دهد ، از آنجایی که به ندرت نشانه ای از یک مشکل جدی هستند، علت معمولا مورد بررسی قرار نمی گیرند با این وجود، ممکن است پرش پلک ،بخاطر علل زیر ایجاد یا تشدید شود:
- سوزش چشم
- آسیب پلک
- خستگی
- کمبود خواب
- پرکاری فیزیکی
- عوارض جانبی دارو
- فشار و استرس
- مصرف الکل، تنباکو یا کافئین
اگر اسپاسم مزمن شود، ممکن است آنچه را که به نام “اسپاسم مزمن خوش خیم” شناخته می شود، داشته باشید نامی که برای چشمک زدن و یا چشمک زدن مزمن و غیر قابل کنترل انتخاب شده است این وضعیت، معمولا بر دو چشم تاثیر می گذارد علت دقیق این وضعیت ناشناخته است، اما موارد زیر ممکن است سبب افزایش اسپاسم شوند:
- بلفاریت یا التهاب پلک
- ورم ملتحمه
- چشم های خشک
- تحریک کننده های زیست محیطی مانند باد، نور خورشید یا آلودگی هوا
- خستگی
- حساسیت به نور
- فشاربیش از حد
- الکل یا کافئین
- سیگار کشیدن
پرش پلک می تواند عوارض بیماری جدی باشد
به ندرت، اسپاسم پلک ها علامت یک اختلال جدی مغز یا اعصاب است وقتی که پرش های پلک از این شرایط جدی تر است، تقریبا همیشه با علائم دیگر همراه می شوند.
اختلالات مغزی و عصبی که ممکن است موجب بروز پلک شوند عبارتند از:
- فلج بل (فلج صورت)، که وضعیتی است که باعث می شود یک طرف چهره شما به سمت پایین حرکت کند .
- دیستونی که موجب اسپاسم غیرمنتظره عضلانی و قسمت اعصاب منطقه آسیب دیده می شود.
- دیستونی گردن (تورتیکولیس اسپاسمودی) ،که سبب اسپاسم گردن به طور تصادفی و چرخش سر به موقعیت های ناراحت ،کننده می شود
- مولتیپل اسکلروز (MS) که یک بیماری سیستم عصبی مرکزی است ،که باعث مشکلات شناختی و حرکتی و خستگی می شود.
- بیماری پارکینسون، که می تواند باعث لرزش اندام، سختی عضلات، مشکلات تعادل و مشکل صحبت کردن شود.
- سندرم تورتز، که توسط حرکت ناخواسته و تیک های کلامی مشخص می شود.
- خراش های قرنیه ناشناخته همچنین، می تواند باعث ایجاد پرش های پلک شود ، اگر فکر می کنید آسیب های چشم را تجربه کرده اید، فورا به پزشک متخصص مراجعه کنید چراکه خراش قرنیه، می تواند آسیب دائمی چشم ایجاد کند.
آیا هنگام پرش پلک، نیاز به معاینه ی پزشک است؟
پرش پلک ،به ندرت به اندازه کافی برای نیاز به درمان پزشکی جدی و اضطراری است با این حال، اسپاسم پلک مزمن ممکن است، نشانه ای از اختلال مغزی یا سیستم عصبی جدی تر باشد اگر شما با اسپاسم پلک مزمن همراه با هر یک از علائم زیر روبرو هستید، ممکن است معاینه ی پزشک لازم باشد :
- چشم شما قرمز، متورم یا دچار خستگی غیرعادی است.
- پلک فوقانی شما به سمت پایین می رود.
- پلک شما به طور کامل هر زمانی که پلک های خود را تکان می دهید، بسته می شود.
- پرش چندین هفته ادامه دارد.
- دردناک شروع می شود ،بر قسمت های دیگر چهره شما تاثیر می گذارد.
چگونه پرش پلک درمان می شود
اکثراً اسپاسم پلک ها، بدون درمان در چند روز یا چند هفته برطرف می شوند اگر اینگونه نشد، می توانید سعی کنید،تا علل بالقوه را از بین ببرید یا کاهش دهید.
شایع ترین علل پرش پلک ،عبارتند از:
- استرس
- خستگی
- کافئین
برای خلاص کردن چشم، از پرش پلک ،ممکن است بخواهید موارد زیر را امتحان کنید
- کمی کافئین بنوشید، خواب کافی بگیرید، سطوح چشم خود را با اشک مصنوعی بدون قطره یا با قطره چشم روان کنید.
- وقتی اسپاسم شروع می شود، یک کمپرس گرم روی چشم خود قرار دهید.
- تزریق بوتالینوم (بوتاکس)، گاهی برای درمان بلیفارواسپاسم ضروری است.بوتاکس، ممکن است اسپاسم شدید را برای چند ماه کاهش دهد.با این حال، به عنوان اثر تزریق خفیف، شما ممکن است نیاز به تزریق بیشتر داشته باشید.
- جراحی ،برای از بین بردن بعضی عضلات و اعصاب در پلک ها (میکتومی) ،همچنین می تواند موارد شدیدتری از بلفاروسپاسم خوش خیم را درمان کند.
چگونه می توان مانع از پلک زدن شد
اگر اسپاسم پلک، شما بیشتر اتفاق می افتد، زمانی که رخ می دهد، مدتی مطالعه را متوقف کنید توجه داشته باشید، که مصرف کافئین، تنباکو و الکل، و همچنین میزان استرس و میزان خواب شما، در دوره هایی که شما را به پلک زدن می اندازد، موثر می باشد.
اگر متوجه شدید که در هنگام خواب دچار اسپاسم هستید، سعی کنید از ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پیش از خواب به رختخواب بروید، تا به کاهش فشار روی پلک ها کمک کنید و اسپاسم خود را کاهش دهید.
درمان های خانگی برای از بین بردن پرش پلک چشم
۱٫ کمپرس گرم:
کمپرس گرم، عضلات چشم را به خوبی آرام و در نهایت، حرکات ناخواسته پلک ها را متوقف می کند ، حوله یا دستمالی را در آب گرم فرو کنید پس از فشردن آن، آن را بر روی پلک چشم قرار دهید، تا زمانی که گرما از بین می رود این فرآیند را ۵-۶ بار در روز تکرار کنید.
۲٫ موز:
یکی از شایع ترین علل شل شدن پلک چشم، کمبود پتاسیم است. موز را به طور مرتب مصرف کنید، زیرا مقدار زیادی پتاسیم را در بر می گیرد، که به غلبه بر برانگیختگی و پرش پلک کمک می کند.
خوردن موز یکی از درمان های خانگی پرش پلک چشم
۳٫ تکنیک آبرسانی:
اسپری کردن، جایگزین آب گرم می تواند به حل مسئله پلک ها کمک کند مژه های خود را با آب گرم بشویید تا آرامش پیدا کنید.
۴٫ کلسیم:
کلسیم ،عنصر مهمی برای نگه داشتن اعصاب و سیستم عصبی سلامت است به منظور متوقف کردن پرش چشم، مواد غذایی غنی از کلسیم مانند :شیر، ماست، پنیر و آب پرتقال میل نمایید .
۵٫ منیزیم:
منیزیم، به حفظ عضلات و عملکرد عضلانی نرمال کمک می کند و بنابراین یک درمان مؤثر برای درمان شوک چشم، مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم ،مانند آووکادو، دانه ها، لوبیا، آجیل، سبزی برگ و غیره است.
گلاب یکی از راه های درمان پرش پلک
۶٫ گلاب:
گلاب، لوسیون چشمی است ، این پاک کننده، بی ضرر به عنوان یکی از راه حل های اصلی تحریک شدن پلک که آلودگی است، استفاده ،و از گلاب، به عنوان قطره چشم برای تمیز کردن، تغذیه، و آرام کردن ماهیچه های چشم کمک گرفته می شود فقط یک پد پنبه را در گلاب، آغشته کرده و چشمها را با آن بشویید.
۷٫ بخار:
بخار، یکی دیگر از روش های خوب درمان چشم ها است ، بخار حرکت عصبی را کاهش می دهد و تمام آلودگی را از منافذ پوست می شوید تمام کاری که باید انجام دهید اضافه کردن چند قطره اکالیپتوس در آب جوش است و به مدت ۱۰ دقیقه به طور منظم صورت خود را بخور دهید.
نکته:هنگام استفاده از این روش، سر خود را با یک حوله بپوشانید.
خیار یکی از راه های درمان پرش پلک
۸٫ خیار:
یکی از بهترین راهها برای تسکین عضلات چشم و آرامبخشی حرکت عصبی، خیار است چرا که دارای خواص ضد التهابی است ،که به طور طبیعی عضلات چشم را ریلکس میکند ، یک قطعه خیار خنک ،بر روی چشم آسیب دیده نگه دارید تا زمانی که به دمای اتاق برسد.
۹٫ سیب زمینی:
اثر خنک کننده سیب زمینی، ماهیچه های چشم را آرام می کند، در نتیجه، کمک خواهد کرد همه آنچه باید انجام دهید ،این است که یک سیب زمینی کوچک را در برش های نازک بریده و این برش ها را روی چشم خود قرار دهید.
ماساژ چشم یکی از راه های درمان پرش پلک
۱۰٫ ماساژ چشم:
ماساژ مناطق اطراف (زیر و بالا) چشم ،با کمک انگشت اشاره ماساژ ،در نهایت باعث افزایش گردش خون و تقویت عضلات چشم خواهد شد این فرایند را حداقل برای ۳۰ ثانیه ۵-۶ بار در روز تکرار کنید.
۱۱٫ پلک زدن سخت:
چشمک زدن، یک روش عالی برای درمان پرش پلک است ، چشمانتان را ببندید و سپس آنها را از حد معمول بازتر کنید این روش باعث افزایش رطوبت چشم ها می باشد. تکرار این روند ،را تا زمانی که تولید اشک کنند، راه حلی ست که به پلک های شما کمک می کند.
۱۲٫ چشمک زدن سریع:
چشمک زدن به سرعت نه تنها کمک می کند، تا آلودگی چشم را از بین ببرد، بلکه عضلات چشم را نیز روان و آرام می کند به سرعت و به مدت حدود ۲۰ ثانیه چشمک بزنید سپس یک استراحت کوچکی بگیرید ،و روند را تکرار کنید.
توجه:در صورتی که باعث ایجاد درد یا تحریک در چشم شود، ادامه ندهید.
۱۳٫ بستن نیمه پلک ها:
بسته شدن پلک ها تا نیمه می تواند تسکین فوری را فراهم کند سعی کنید آن را برای حداقل سی ثانیه انجام دهید این درمان باعث می شود که ماهیچه ها ،قوی و هیدراته شوند تا مشکل چشمی باقی نماند.
۱۴٫ تمرین تنفس:
تمرینات تنفس، تمرینات ده دقیقه ای روزانه (قبل از خواب و بعد از بیداری)، هستند که می توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند، که در نهایت مشکل را برطرف کند.
توصیه های دیگری که باید برای درمان پرش پلک رعایت کنید
- خواب مناسب ۸ ساعت در روز
- نوشیدن بیش از ۸-۱۰ لیوان آب
- استفاده از عینک های آنتی ریفلکس، جهت کم کردن فشار ،اگر زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر می گذراندید.
- چنانچه که روی کامپیوتر کار می کنید، استراحت داده و چشم ها را ببندید.
- چشمان خود را در فواصل منظم شستشو دهید.
- چشمانتان را با استفاده از قطره های چشم مرطوب کنید.
- چای یا قهوه بیش از حد، ننوشید زیرا ممکن است ،باعث بروز مشکل شود.
- از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید.
- وقت زیادی را در مقابل دستگاه های الکترونیکی ،مانند ؛کامپیوتر، لپ تاپ و موبایل صرف نکنید.
- چشمانتان را به طور مرتب، با دست پاک نکنید.
منبع : namnak.com
حتما بخوانید : عوارض استرس مزمن بر بدن و راه درمان آن
