راهکار هایی طلایی برای داشتن عمری طولانی تر
چگونه عمر طولانی داشته باشیم؟
جاودانگی وعمر طولانی داشتن از آرزو های بشر است که تحقق این آرزو با سلامت روانی و جسمی افراد در ارتباط است. باید ها و نباید های تغذیه ایی و داشتن ورزش مستمر به افزایش طول عمر در انسان می انجامد. این مطلب به شما کمک می کند تا طول عمر بیشتر توام با سلامتی داشته باشید.
راهکار های سلامتی برای آن هایی که می خواهند ۱۰۰ ساله شوند
کارشناسان به افرادی که می خواهند طول عمر طولانی داشته باشند توصیه های زیر را دارند.
برخی از اهالی کره زمین در مناطقی زندگی می کنند که به دلیل ویژگی های ژنتیکی خاص، نوع رژیم غذایی اهالی و مواردی از این دست، شاخص طول عمر بالا است و افراد حتی تا ۱۰۰ سالگی هم زنده می مانند.
از جمله این منطقه های مشهور می توان جزیره اوکیناوا در کشور ژاپن، ای کاریا در یونان، لومیا لیندا در کالیفرنیای آمریکا و شبه جزیره نیکو در کشور کاستاریکا را نام برد.اهالی این منطقه ها به نحو منحصر به فردی به ورزش و فعالیت فیزیکی اهمیت می دهند و حتی در سنین بالا انجام ورزش گروهی روزانه را ترک نمی کنند.همچنین کاهش استرس، نداشتن نگرانی و مثبت اندیشی از جمله دیگر ویژگی های مشترک اهالی این منطقه هاست.
پرهیز از پرخوری و دست کشیدن از خوردن غذا زمانی که ۸۰ درصد سیر شده اید از جمله دیگر راه های حفظ سلامتی است که افراد سالمند بالای ۱۰۰ سال از دوران نوجوانی آن را رعایت می کنند.
استفاده از مواد غذایی سالم به ویژه میوه و سبزی های تازه، مواد لبنی، دانه های غلات و حبوبات، پیاده روی به میزان طولانی در روز و خودداری از مصرف سیگار هم از جمله رمز های داشتن عمر طولانی در این مردمان است که در جغرافیای پراکنده ای در دنیا زندگی می کنند، اما ویژگی های کم و بیش مشترکی در سبک زندگی دارند.
شرکت در جمع های مشترک و خانوادگی هم از جمله عادت های این افراد است و معمولاً خانواده های پرجمعیتی دارند.کارشناسان اکنون در تلاش برای ساخت نسل جدیدی از دارو ها برای معکوس کردن روند پیری سلول های بدن و جوان سازی آن ها هستند و حتی تخمین زده می شود در قرن های آینده انسان ها طول عمر بسیار بیشتری به نسب انسان های امروزی داشته باشند، اما تا آن زمان، رعایت شیوه مردمانی که به سنین بالا همراه با سلامت جسمی و روحی رسیده اند می تواند کلید دستیابی به عمرزیاد باشد.
تغذیه صحیح و ورزش کردن یکی از راه های داشتن عمر طولانی می باشد.
راز طول عمر درکشورهای دنیا
کم بودن تعداد افراد سیگاری، چاق و زیر خط فقر در این کشور از مهم ترین عوامل طولانی بودن عمر مردم این ناحیه از جهان است. البته پیش بینی می شود با گسترش چاقی، امید به زندگی در این کشور هم کاهش یابد.
این کشور کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی ها به حساب می آید. بسیاری از مردم این کشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می کشند.
هنگ کنگ
مردم این کشور دارای رژیم غذایی شامل سبزیجات و برنج هستند و استفاده از گوشت را به حداقل رسانده اند، همین عامل باعث کاهش چشمگیر تعداد افراد چاق و به دنبال آن کاهش تعداد مبتلایان به سرطان و بیماری قلبی در هنگ کنگ شده است.
