اینستا کاری کرده که فکر می کنید زشتید؟
اینستاگرام و احساس منفی که از شکل و ظاهرتان پیدا می کنید
چه قبول داشته باشید و چه نداشته باشید , اینستاگرام فهم و درک را از زیبایی تغییر می دهد . ما به طور مداوم در اینستاگرام در حال پست کردن عکس ها هستیم و تصاویر دیگران را نیز می بینیم و در نتیجه درک مان از زیبایی ظاهری و فیزیکی تغییر می کند . شبکه های اجتماعی مخصوصاً اینستاگرام نگاه ما را به بدن خودمان یا بیش از حد مثبت و یا بیش از حد منفی می کنند . پس بسیار مهم است که تأثیر آن روی سلامت ذهن خود را بدانیم که در این قسمت مهم سبک زندگی نمناک در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد.
عوارض منفی اینستاگرام روی تصور ما از بدن خود
اگرچه اینستاگرام می تواند برای سلامت ذهن برای بعضی از کاربران تاثیرات مثبت هم داشته باشد اما تاثیرات منفی آن مخصوصا در مورد نگاه شما نسبت به بدن تان ، بیشتر منفی خواهد بود.
اینستاگرام عاملی برای ایجاد رفتارهای اعتیادآور است و می تواند اختلالات مربوط به غذا خوردن را ایجاد کند و مشکلات ژنتیکی را بدتر کند. هنوز به اثبات نرسیده که اینستاگرام بتواند عاملی برای اختلالات روانی باشد اما ممکن است زمینه ابتلا به بعضی از اختلالات روانی را فراهم کند .
خانم ها معمولاً در شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام و فیسبوک ظاهر خود را به طور مداوم با افراد داخل این شبکه ها مقایسه می کنند . خانم های جوان که زمان زیادی را در اینستاگرام سپری می کنند ، معمولاً در مورد ظاهر و بدن خود حس منفی بیشتری دارند زیرا ظاهر خود را مخصوصاً با دختران خیلی جوان مقایسه می کنند . در نتیجه انجام این کار مشکلات ذهنی را برای آن ها ایجاد می کند و اکثر آن ها نسبت به بدنشان حس خوبی ندارند.
نظرسنجی روی هزار مرد و زن انجام شد و تمرکز روی تصور آن ها از بدن خودشان، اعتماد به نفس و شبکه های اجتماعی بود. نتیجه این نظر سنجی این بود که ۸۷ درصد از خانمها و ۶۵ درصد از آقایان بدن و جسم خودشان را با عکس هایی که در شبکه های اجتماعی و اینستاگرام پست می شود، مقایسه می کنند.
در این مقایسه ۵۰ درصد خانم ها و ۳۷ درصد آقایان رضایتی از وضعیت کنونی خود ندارند . در واقع تعریف آن ها از زیبایی به هم می ریزد زیرا این نرم افزار به شدت در حوزه ویرایش عکس ماهرانه عمل کرده است .
ویژگی های مربوط به عکس سلفی ، قدرت بسیار زیادی در تغییر اندام و چهره افراد دارد که حتی با آرایش هم می توان آن را روی صورت پیاده کرد. این عکس های ادیت شده احساس غلطی را در افراد ایجاد می کنند زیرا فکر می کنند که می توانند بدن خود را شبیه این افراد کنند و توجه بیشتری را جلب کنند . این ارتباط غلط بین درک و واقعیت؛ باعث افزایش فاصله بین احساس کاربران در مورد خودشان در زندگی واقعی و چیزی که در مورد شبکه های آنلاین فکر می کنند، ایجاد می کند.
کاربران باید از اثرات منفی شبکه های اجتماعی و روی درک از اندام و بدن خودشان اطلاع و آگاهی داشته باشند زیرا ممکن است این نتایج ، عاملی برای مشکلات ذهنی هم بشود.
راه حل ؛ چگونه از این مشکلات جلوگیری کنیم؟
خوشبختانه راه های جلوگیری برای هر مشکلی وجود دارد ؛ مخصوصاً مشکلاتی که توسط اینستاگرام ایجاد می شود اما هنوز نیاز به تحقیقات گسترده تری هست. محققان و روانشناسان هنوز بهترین راهکارها برای درمان مشکلات را ارائه نداده اند .
تنها راهکار ثابت شده این است که گوشی موبایل خود را زمین بگذارید.
بیش از حد به عکس های ادیت شده سلبریتی ها توجه نکنید .
تمرکز خود را از روی پست های شبکه اجتماعی و فالوور ها بردارید.
تا جایی که می توانید از پلتفرم های شبکه اجتماعی اینستاگرام دوری کنید که البته برای بعضی افراد بسیار سخت است .
اگر هم به اینستاگرام علاقه دارید ، صفحات دیگری مثل صفحه کودکان، غذاهای خوشمزه و مناظر طبیعی را دنبال کنید تا این روش به شما یادآوری کند چیزهای زیباتری هم در جهان وجود دارد . البته که این راهکار درمانی درست و قطعی نیست اما می تواند مرحله ای به سمت یک مسیر درست باشد.
همچنین راهکارهای دیگری برای درک مثبت شما از چیزی که هستید ، وجود دارد که شامل موارد زیر می باشد:
ارتباط خود را با پیج هایی نگه دارید که سبک زندگی صحیح را با اطلاعات حقیقی در اختیار شما قرار می دهند.
به عکس هایی که نشان می دهد اینفلوئنسرها چگونه اندام خود را در تصاویر ادیت می کنند، نگاه نکنید.
حساب هایی را که می خواهند محصولاتی در مورد زیبایی بدن به شما بفروشند را آنفالو کنید .
در مورد بدن خود چیزهای منفی نگویید؛ مخصوصاً سعی کنید از اینستاگرام فاصله بگیرید و در زندگی واقعی فعال تر باشید.
کاربران اینستاگرام باید یاد بگیرند که اول از همه روی عزت نفس خود به طور کاملاً جدی کار کنند.
تصویر منفی از بدن و عزت نفس پایین عاملی برای مشکلات ذهنی مانند اضطراب و افسردگی است .
نوجوانان نیز باید بتوانند از راه های مختلف نحوه استفاده از شبکه اجتماعی را بیاموزند و آگاهی خود را در مورد واقعیت های اینستاگرام افزایش دهند.
پس بهترین راهکار این است که بیشتر یاد بگیرید.
شبکه های اجتماعی از جمله اینستاگرام چالش های ذهنی زیادی را برای شما ایجاد می کند. پس باید با آگاهی ذهنی پیش بروید .
