چطور دست از قضاوت و انتقاد دیگران برداریم؟

چگونه می توان قضاوت و انتقاد مردم را متوقف کرد

داشتن یک فکر و ذهن انتقادی -قضاوتی می تواند بر روابط کاری و شخصی تاثیر بگذارد ،و در یک رابطه یک سویه قرار بگیرد اما به هر حال، تغییر دادن افکار کار بسیار سختی می باشد. انتقاد و قضاوت کمتر، زمان و تمرین زیادی می خواهد ،اما راه هایی برای تغییر بینش و افکار وجود دارد ، راههای که در غالب پیشنهاد در این بخش از نمناک به آنها خواهیم پرداخت.

روش هایی برای متوقف کردن قضاوت و انتقاد مردم

چگونه قضاوت نکنیم و از قضاوت کردن عجولانه دیگران پرهیز کنیم

قضاوت دیگران:

به عنوان مثال، شما می توانید یاد بگیرید چگونه افکار قضاوتی خود را به چالش بکشید ، بر نقاط قوت افراد دیگر تمرکز کنید، و یاد بگیرید که چگونه انتقاد را در راه هایی که سازنده است، نه سخت و منفی است به کار گیرید بعد از مدتی، شما ممکن است بیش از قضاوت و انتقاد از مردم ؛آنها را مورد قدردانی قرار دهید و تشویق کنید.

توسعه مکث ذهن انتقادی کمتر زمانی که تفکر انتقادی دارید.تفکر قضاوتی اغلب اتوماتیک است، بنابراین شما باید یاد بگیرید که چگونه ترمز را روی آن قرار دهید.سعی کنید توجه بیشتری به افکار قضاوتی خود داشته باشید و از بررسی آنها در همان حین جلوگیری کنید.وقتی متوجه شدید که تفکر انتقادی دارید، اولین چیزی که باید انجام دهید این است که آن را تایید کنید.به عنوان مثال، اگر خودتان متوجه شوید که فکر می کنید، “من نمی توانم باور کنم که او اجازه خواهد داد بچه اش خانه را. با سر و وضعی نامرتب ترک کند”، سپس متوقف شود و اذعان کنید که شما. دارید فردی را قضاوت می کنید.

چگونه دیگران را قضاوت نکنیم

چالش تفکر قضاوتی شما:

هنگامی که یک تفکر انتقادی یا قضاویی را شناسایی کرده اید، باید آن را به چالش بکشید.شما می توانید با تفکر در مورد مفروضاتی که در مورد مردم ایجاد می کنید، ابن چالش را انجام دهید.به عنوان مثال، با فکر کردن، به “نمی توانم باور کنم که او اجازه خواهد داد فرزندش خانه را ترک کند”، شما فرض می کنید که آن زن ،مادر بدی است یا اینکه برای او فرزندش اهمیتی ندارد.

با این حال، واقعیت ممکن است این باشد که آن مادر یک صبح به طور غیرمعمول سخت و شلوغی داشته و یا حساس شرمساری کرده است که فرزندش پیراهنی لکه دار پوشیده است یا اینکه موی سر کودکش نامرتب است.

روش هایی برای انتقاد و قضاوت نکردن از دیگران

سعی کنید درک کنید :

پس از بررسی فرضیه هایتان در مورد وضعیت، شما باید راهی برای خشنودی شخص مورد نظرتان پیدا کنید.سعی کنید راهی برای چشم پوشی رفتار او پیدا کنید.برای مثال، با فکر کردن به خودتان ممکن است مادرِ کودکِ نامرتب را ببخشید، “سخت است که بچه ها را بلند کنید و گاهی اوقات کارها به صورت برنامه ریزی شده انجام نمیشود .من می دانم که زمان هایی بوده که فرزند من با یک پیراهن کثیف از منزل خارج شده (یا وقتی من خانه را با یک پیراهن کقیف و لکه دار ترک کردم).

انتقاد و قضاوت نکردن دیگران با این راهکارها

نقاط قوت افراد دیگر را شناسایی کنید:

تمرکز بر روی چیزهایی که دوست دارید به شما کمک می کند ،تا از قضاوتهای بد و ناگهانی جلوگیری کنید و به جای این کار ،حتی شخص را تحسین کنید.سعی کنید در مورد چیزهایی که مردم در زندگی خود تحسین می کنند، فکر کنید تا از انتقاد از آنها جلوگیری کنید.به عنوان مثال، ممکن است به خودتان یادآوری کنید که، همکار شما مهربان است و همیشه وقتی می خواهید چیزی به او بگویید او کاملا به گفته های شما گوش میدهد.یا ممکن است به خودتان یادآوری کنید که، دوست شما خلاق است و باعث خنده شما میشود.سعی کنید روی این ویژگی های مثبت تمرکز کنید ،نه اینکه بر ویژگیهای منفی وی متمرکز شوید.

۷ روش برای ترک قضاوت دیگران

بهترین روش ها برای کنار گذاشتن انتقاد و قضاوت دیگران

فراموش کردن چیزهایی که برای شخص دیگری انجام داده اید:

اگر احساس می کنید مردم به شما بدهکار هستند، این امر می تواند باعث شود تا از آنها انتقاد داشته باشید و باعث ناراحتی شما شود در عوض، سعی کنید مواردی که به دیگران کمک کرده اید را فراموش کنید و به جای آن به آنچه ،برای شما انجام داده اند فکر کنید.

به عنوان مثال، شما ممکن است نسبت به یک دوست احساس ناراحتی کنید، زیرا پول به او را قرض دادید و هنوز آن را بازپرداخت نکرده است.در عوض، سعی کنید بر تمام چیزهایی که یک دوست برای شما انجام داده است ،تمرکز کنید.

کنارگذاشتن انتقاد و قضاوت دیگران با ۷ روش فوق العاده

راه هایی برای روشن کردن اهداف خود پیدا کنید:

گاهی اوقات افراد برای رسیدن به اهدافشان موفق نیستند، زیرا اهداف بیش از حد انتزاعی هستند و متوقف کردن همه رفتارهای انتقادی یا قضاوتی هدف دشواری است.سعی کنید در مورد جنبه های قضاوت و نقد دیگران که واقعا می خواهید تغییر دهید، فکر کنید.

برای مثال، آیا میخواهید مردم را بیشتر تعریف کنید؟یا میخواهید راه هایی برای انتقاد سازنده برای مردم پیدا کنید؟سعی کنید اهداف خود را به عنوان خاص برای افزایش شانس خود ،برای رسیدن به آنها استفاده کنید.

چگونه انتقاد خود را درباره دیگران مطرح کنیم

نحوه بیان انتقاد از دیگران

تبدیل شدن به یک منتقد سازنده:

صبر کنید،سعی نکنید انتقادات خود را بلافاصله پس از انجام کاری توسط انها بیان کنید.اگر ممکن است ،ابتدا کارهایی از ایشان را که سزاوار تمجید است یاد اوری کنید و پس از آن انتقاد به عمل اورید.این، به شما این امکان می دهد تا در مورد بهترین راه برای بیان انتقادات خود فکر کنید و به افزایش شانس بیشتری برای دریافت درست ان توسط شخص داشته باشد.

شما حتی می توانید صبر کنید تا نقدتان را ،زمانی که مطلقا لازم باشد ارائه دهید.به عنوان مثال، اگر شما برای کسی که به تازگی یک سخنرانی داشته نقدی دارید، بهتر است یک یا ۲ روز قبل از ارائه بعدی منتظر بمانید و سپس انتقاد خود را به او بگویید.نقد خود را همراه با دو مورد از تعریف و ستایش از وی ارائه کنید.این اغلب ،به روش ساندویچ انتقاد معروف است.برای استفاده از این روش، شما می توانید چیزی خوبی را در مورد کارهای وی بگوئید، سپس انتقادات را مطرح کنید، و سپس با یک نظر خوب دیگر بحث را ببندید.به عنوان مثال، شما ممکن است چیزی شبیه به این بگویید:«سخنرانی شما جذاب بود! من گاهی اوقات به دلیل سرعت بیان مطالب به مشکل برخورد کردم، اما فکر میکنم اگر شما کمی از سرعت بکاهیید، ارائه، شگفت انگیز خواهد بود! “و در نهایت،برای شروع بحث، از اظهار” من” به جای “شما” استفاده کنید.