چگونه آرامش خود را در شرایط بحرانی زلزله حفظ کنیم
راه های برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی و موقعیت های استرس زا
انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می کنیم:
معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:
– از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید.
– کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید.
– مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید.
– اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید.
– آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند.
– از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.
راه های آرامش در شرایط بحرانی
– با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ،
تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.
– به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید.
– سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش ، هوشیار باشید.
– سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید.
