چطور ۱۰۰ سال عمر کنیم ؟
برای داشتن طول عمر بلند و سالم راه های زیر را انجام دهید.
سالم زندگی کنید بیشتر زندگی کنید.
۱- پرخوری نکنید
دانشمندان دانشگاه لوئیس دریافتند با پر کردن ۷۰% از معده در زمان گرسنگی اجازه هضم بهتر و راحت تر بدون فشار به دستگاه گوارش و قلب از اسیب به این اعضای بدن جلوگیری میشود.
۲-تلویزیون را خاموش کنید
نشستن زیاد در مقابل تلویزیون خطر بزرگی برای سلامت جسم و همچنین روح به شمار میرود. بهتراست بدانید تماشای تلویزیون بیش از چهار ساعت ۴۶% خطر مرگ را افزایش میدهد.
تاثیر خورشید در ابتلا به سرطان پوست
۳-از خورشید دور شوید
در معرض خورشید نبودن از ابتلا به سرطان پوست و جوان تر ماندن کمک میکند یادتان باشد کرم ضد آفتاب را جدی بگبرید.
تاثیر ماجراجویی در افزایش طول عمر
۴-ماجراجویی کنید
جستجو و تلاش برای امتحان چیزها و موضوعات جدید و نو نشانه ای از تعامل شما با دیگران و ریسک کردن البته به صورت مثبت است همین خود انرژی مثبت در شما ایجاد میکند و ثابت شده است که انسانهای منزوی طول عمر کمتری دارند.
تاثیر دخانیات در کاهش طول عمر
۵-مخدرات را کنار بگذارید
برای ترک عادات بد هرگز دیر نیست پس برای زندگی و فاصله از مرگ مسمم شوید.
مصرف میوه ها و سبزیجات= مقاومت در برابر سرطان
۶-میوه ها وسبزیجات سد محکمی در برابر سرطان
در تمام تحقیقات ویافته های جهان توسط خبره ترین دانشمندان میوه ها وسبزیجات بیشترین تاثیرات مثیت را ثیت کرده اند .
ورزش و افزایش طول عمر
۷-ورزش را جدی بگیرید
ورزش روزانه و پیاده روی ۳۰ دقیقه در روز برای تقویت مغز و تک تک اعضای بدن موثر است.ورزش ریسک سکته های قلبی و مغزی را به حداقل میرساند.
فست فود دشمن سلامتی
۸- با فست فود خداحافظی کنید
فست فود به تنهایی ۴۰% عامل کوتاهی عمر و به خطر انداختن سلامتی است.
حتما بخوانید : رژ لب سرطان زا نخرید!
منبع : namnak.com
