در این مواقع عذر خواهی کردن لزومی ندارد

عذرخواهی کردن در زمانی که کار ناشایستی از ما سرزده باشد، جزو ضروریات زندگی در کنار سایر انسان هاست اما عذرخواهی کردن زمانی که کار خطایی انجام نداده اید، می تواند از شما شخصیتی ضعیف و قابل نادیده گرفته شدن بسازد.ما در این مقاله به شما می گوییم در چه مواقعی عذر خواهی کردن از دیگران لزومی ندارد، پس این مطلب را از دست ندهید.

موقعیت هایی که عذرخواهی کردن در آن ضرورتی ندارد

مگر اینکه شما خیلی آدم کامل و همه چیز تمامی باشید (و ما مطمئنا نیستیم) وگرنه عذرخواهی کردن بخشی ضروری از زندگی هر انسانی است. و آن دو کلمه «معذرت می خوام» واقعا مفید هستند. گفتن آنها ما را از داشتن این حس که آدم بدی هستیم، آزاد می کند؛ احساس اعتماد بین دو طرف را بازسازی می کند و به ما کمک می کند تا وجهه خود را حفظ کنیم، بیشتر دلسوز به نظر برسیم و اعتماد به نفس ما را تقویت می کند.
اما همانند شکلات که زیادی آن خوب نیست، این رفتار هم به میزان زیاد خوب نیست. دبورا تانن استاد زبانشناس دانشگاه جرج تاون می گوید:عذرخواهی بیش از اندازه به عنوان مثال وقتی در جلسه ای نوبت به شما می رسد تا سوالتان را بپرسید، آغاز سوال با عبارت «مرا ببخشید» یا معذرت می خوام مثل این است که یک احمق می خواهد سوال کند، یا واکنش نسبت به کسی که در سوپر مارکت با سرعت حرکت کرده و به شما می خورد با این عبارت «ببخشید، من تو راهتون بودم؟ عذر می خوام»، این عبارت می تواند ما را فاقد اعتماد به نفس و شایستگی نشان دهد.
متاسفانه این امر به خصوص برای زنانی که در محیطهای کاری تحت سطله مردان کار می کنند، واقعیت دارد. وی گفت:زنانی که زیاد عذرخواهی می کنند ممکن است از این کار احساس رضایت کنند اما باعث می شود که ارتقا کاری نداشته باشند چون به نظر می رسد که به حد کافی برای آن شغل قوی نیستند. پس اگر آنها عذرخواهی کردن را به کل کنار بگذارند، به نظر می رسد که خیلی عصبی هستند. این جریان دو سر دارد.
جولیا برینس مدرس دانشگاه برندایس می گوید:در هر شرایطی عذرخواهی غیر ضروری مورد سرزنش است. عذرخواهی بیش از اندازه موجب می شود که مرتبا برای همه چیز خودتان را سرزنش کنید و مقصر بدانید، بهتر است بدانید بالاخره هر کسی اشتباه می کند و هیچ کس از شما انتظار ندارد که کامل باشید. هنگامی که افراد احساس گناه و شرمساری می کنند، ممکن است برای به دست آوردن اعتماد دیگران، عذرخواهی کنند، حتی اگر شخصی که در حال عذرخواهی از او هستند بخاطر عملکرد آنها ضرری ندیده باشد. نتیجه اینکه ما در معرض خطر و ترویج یک باور اشتباه هستیم که ما ذاتا شایسته سرزنش هستیم.
نکته این نیست که خطاهای خودمان را درست بدانیم و اگر واقعا در حال اشتباه کردن هستیم، جبران کنیم، بلکه اغلب اوقات ما هنوز هم می گوییم «ببخشید»، بهتر است در این رابطه گوش کنید:روشهایی بهتر برای از بین بردن ناراحتی وجود دارد، برای افراد دیگر دوست داشتنی باقی می مانید و همدلی را به جای این دو کلمه اظهار می کنید. دفعه بعد که دیدید که در این ۷ مورد در حال عذرخواهی هستید، این کار را کنار بگذارید (و سعی کنید یکی از عبارات جایگزین را استفاده کنید اگر نمی توانید کاملا زبانتان را نگه دارید).

۱)بیان احساسات
دانا فلگ نویسنده کتاب مکالمات نجات بخش می گوید:این که به دیگران بگویید که به چه فکر می کنید و چه احساسی دارید، در هر رابطه ای جوابگو است. وقتی به یک نفر می گویید چه حسی دارید، در واقع به آن شخص کمک می کنید تا شما را درک کند. لازم نیست از احساسات قلبی خود چشم پوشی کنید. (اگر چه اولین ملاقات زمان خوبی برای واگویه کردن زخمهای دوران کودکی تان نیست. یک کارشناس اداره در این مورد بهتر است). اما واقعا گفتن اینکه فلان چیز من را غمگین می کند یا من با فلان چیز احساس ناراحتی می کنم، حق شماست.
براینس همچنین می افزاید:التماس کردن برای بخشش هم توسط افراد بیش از اندازه احساساتی بکار می رود. هنگامی که برای عذاب وجدان عذرخواهی می کنیم (یا حتی اشتیاق در مورد چیزی)، در واقع به روشی اشتباه خودمان را در برابر دیگران کوچک می کنیم.

عذر خواهی کردن در بعضی از مواقع غلط است

۲)عذرخواهی کردن به خاطر ظاهر
وقتی ما می گوییم که تقصیر منه که خسته به نظر میام، موهای بدی دارم، یا لباسهام اندازه نیست ما واقعا داریم می گوییم که خودمان را دوست نداریم.
فلگ می گوید:شما همان کسی هستید که هستید. چه نیازی به عذرخواهی برای چیزی است که به نظر می آیید؟
به استثنای مواردی که شما در اداره یک لباس رنگارنگ و تی شرتی که غذا روی آن ریخته یا لباسی که برای یک وضعیت خاص است، بپوشید، تلاش برای تغییر شدید آنچه که هستید، بکنید و اینکه موهای خود را به سبکی که مناسب روز نیست، انجام دهید، باید خودتان را سرزنش کنید.

۳)نیاز داشتن به زمان
افراد در مقدار فضای شخصی که در طول روز می گیرند، متفاوت هستند. به عنوان مثال افراد مضطرب بیش از سایرین نیازمند زمان برای خودشان هستند، بنابراین ما برای راحتی بیشتر نیازمند تنفس ذهنی هستیم حتی اگر به معنای رد کردن درخواست دوستی برای تمرین کردن، قرار ملاقات یا رفتن به اینجا و آنجا باشد.
فلگ می گوید:اگر شما برای درخواست کردن اختصاص زمان به خودتان، احساس عذاب وجدان می کنید، احتمالا بیش از اندازه فکر می کنید. وی توصیه می کند:فقط خیلی راحت بگویید «من امشب می خواهم راحت باشم» یا من می خواهم امشب برای خودم وقت صرف کنم. (همچنین اگر واقعا می خواهید قرارتان را با دوست تان لغو کنید، در صورتی که بارندگی را بررسی کنید، ضرر نمی بینید).
و اگر فردی که شما در حال صحبت کردن با او هستید، عصبانی شود چه؟ وقتی شما خیلی محترمانه بیان می کنید که امشب نیاز دارید تا تنها باشید، این واکنش قطعا مربوط به او است نه شما.

۴)سوال پرسیدن
وقتی که برای پرسیدن سوال عذرخواهی می کنیم، خودمان را بی ارزش می کنیم. بعضی از ما ممکن است این کار را برای حفظ غرورمان انجام دهیم از ترس اینکه مبادا همکارانمان بخاطر اطلاع نداشتن ما چشم غره بروند یا به ما پوزخند بزنند. اما اگر شما درخواست کمک یا توضیح می کنید، نباید عذرخواهی کنید.
فلگ می گوید :آنچه که شما لازم است بگویید، این است:می توانید به من کمک کنید تا متوجه آن مساله بشوم؟ یا می توانید لطف کنید آن را کمی بیشتر توضیح دهید؟ این در صورتی است که کسی برای سوال کردن شما را قضاوت می کند که می تواند ناشی از تلقی غلط وی باشد.

در چه مواقعی عذر خواهی کردن غلط است

۵)رفتار دیگران
در نظر بگیرید وقتی که کسی را به فردی معرفی کنید که با گستاخی با آنها رفتار می کند (فکر کنید بین دو دوست نشسته اید شما می خواهید در میان آنها قرار بگیرید، فقط متوجه می شوید که یکی از آنها کاملا نسبت به دیگران متشنج است) نحوه رفتار دیگران خارج از کنترل شما است و بنابراین هیچ دلیلی برای عذرخواهی شما وجود ندارد.
همینطور برای گفتن متاسفم به کسی که در فروشگاه یا پیاده رو با شما برخورد می کند. بعضی از افراد واقعا تمایل دارند تا همه چیز را آرام کنند، بنابراین اگر شخص دیگر عذرخواهی نکرد، فکر می کنند که خودشان باید عذرخواهی کنند و حتی ممکن است تصور کنند که باید خودشان را سرزنش کنند.
اگر شما یکی از این افراد هستید و نمی توانید در این شرایط چیزی بگویید، واکنش خود را به «ببخشید» تغییر دهید.

۶)بلافاصله جواب ندادن به ایمیل، پیامک یا تماس تلفنی
ما نمی توانیم بلافاصله به یک دوست، شخص مورد علاقه یا هم دانشگاهی مان برسیم. فلگ می گوید:مگر اینکه یک مورد اورژانسی وجود داشته باشد (و معمولا شما می توانید بگویید)، عذرخواهی کردن برای چند ثانیه تاخیر در جواب دادن، می تواند مساله را از آن چیزی که چندان مهم نبود، مساله سازتر کند. به علاوه ممکن است این پیام را برساند که برنامه های من نسبت به خواسته های شما، اهمیت کمتری دارد. (اینکار درست نیست و اصلا هم باحال نیست).
برای جلوگیری از زیاده خواهی افرادی که انتظار دارند تا شما بلافاصله به کار آنها برسید در عوض توصیه می شود که یک تصدیقی مختصر در مورد درخواست وی به همراه آنچه که در ذهن شما می گذرد، انجام دهید. مثل این «من مورد شما را فراموش نکرده ام فقط اینکه من سر کار، شدیدا گرفتار هستم» یا «من هنوز دارم در مورد جواب به شما کار می کنم، پس منتظر بمانید» اینطوری بهتر است. فلگ ادامه می دهد:افراد از اینکه شما از نیازهایشان آگاهی دارید، قدردانی می کنند. هرگز فراموش نکنید که شما نیز نیازهایی دارید.

عذر خواهی کردن را در بعضی از مواقع کنار بگذاریم

۷) شرایطی که تحت کنترل شما نیست
شما با این وضعیت آشنا هستید:کسی به شما در موردی آزار دهنده در قانون، صاحبکار مشکل ساز و یا یک رابطه ناخوشایند شکایت می کند و واکنش سریع شما این است «ببخشید». ما این کار را انجام می دهیم چون برای شخص دیگری احساس ناراحتی می کنیم. اما به جای بیان اشتباه وضعیتی که مسئول آن نیستید، بگویید «این خیلی بد است» یا «واقعا برای شما سخت است».
قطعا نمی توانید کمکی بکند اما آیا کلمه ببخشید را بگویید؟ پس تانن چند کلمه دیگر را برای انتقال آنچه منظورتان است، اضافه کنید، مانند «من متاسفم که آن اتفاق برای شما افتاد». به این روش به نظر می آید شما کمتر بخاطر کاری که مقصر آن نیستید، سرزنش می شوید.

سخن پایانی
عذرخواهی کردن به هنگامی که ما صراحتا به کسی صدمه رسانده ایم، قانونی را نقض کرده ایم یا کاری را انجام می دهیم که می دانیم اشتباه است، گامی ضروری در جهت ترمیم ساختار جامعه ای است که با آن ارتباط داریم. اما گفتن ببخشید برای کاری که مسئول آن نیستیم نه تنها می تواند ما را بی ارزش کند و احساس حقارت را در ما تقویت کند، بلکه می تواند عمل عفو و بخشش را نیز بی اهمیت کند و به دیگران این باور را برساند که توانایی کمی داریم.
براینس می گوید:شما نمی توانید به یک مرتبه رفتارتان را تغییر دهید. اما تحقیقات نشان می دهد که در بعضی موارد عذرخواهی می تواند توانمندی باشد. بنابراین دفعه بعد که شما خودتان را در موقعیتی دیدید که موجب گفتن عذرخواهی می شود، یک نفس عمیق بکشید، مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا واقعا لازم است که خودتان را سرزنش کنید. اگر نه که عذرخواهی کردن ضرورتی ندارد.

زنان نباید بابت این کارها عذرخواهی کنند!

مادر شدن