۸ ماده غذایی موثر برای زیبایی پوست و مو را بشناسید

این ماده های غذایی برای زیبایی پوست بسیارمفید هستند

مواد غذایی برای زیبایی پوست و مو دسته ای از مواد غذایی هستند که با مصرف آنها از راه طبیعی می توان سلامت و زیبایی پوست و مو را تامین کرد و در کنار داشتن پوست و مویی زیبا و سالم سلامتی را حفظ کرد. بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی پوست و مو شامل یک لیست با ۸ بخش است که شامل:

 ۱- اواکادو

آواکادو منبع غنی بیوتین است که برای زیبایی و شادابی پوست و مو یکی از مهم ترین مواد است.

۲- چای سبز:

چینی ها و کره ای ها چای سبز را برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها و افزایش زیبایی و نشاط پوست صورتشان بسیار مصرف می کنند.

تاثیر بینظیر گوجه فرنگی

۳- گوجه فرنگی

مطالعات و تحقیقات دانشمندان آلمانی به تازگی ثابت کرده است که علاوه بر زیبایی و جوانی پوست صورت گوجه فرنگی با ترکیب روغن زیتون برای رفع آفتاب سوختگی فوق العاده موثر است.

۴- سویا

بر اساس مطالعات محققان استرالیایی سویا زیبایی ظاهری پوست را بهبود بخشیده و از آن محافظت می نماید. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از سویا به صورت موضعی و یا به عنوان مکمل خوراکی، موجب محافظت پوست و حتی ترمیم آن در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. همچنین مشخص شده است که سویا در بهبود ساختار و استحکام پوست نیز نقش دارد. 

۵- ماهی

ماهی های آبهای آزاد به خصوص ماهی سالمون  به دلیل دارا بودن امگا ۳ برای سلامت و زیبایی پوست و مو یک اصل مهم محسوب می شوند.

۶- تخم مرغ:

تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی پروتدین و آهن است که همانطور که در مطالب قبلی خواندید آهن یکی از مواد مورد نیاز برای سلامت و زیبایی پوست و مو است.

۷- انار:

باز هم از خواص بینظیر انار این میوه ی پرخاصیت بشنوید که برای مراقبت از جوانی و زیبایی پوست در کشورهای اروپایی به طور گسترده مصرف می شود.

۸– کاکائو

کاکائو با دارا بودن مقادیر بسیار بالایی از ۲ آنتی اکسیدان مهم (اپی کاتچین و کاتچین) از پوست در برابر صدمات آفتاب محافظت نموده، جریان خون در بافت پوست را بهبود بخشیده، به آب رسانی پوست کمک کرده و موجب نرمی پوست می شود.