رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

راز طول عمر و داشتن یک زندگی شاد و سالم

جاودانگی، یکی از بزرگ ترین آرزوهای تمام ما انسان هاست اما نمی توان در این دنیای فانی جاودانه ماند و زندگی کرد. اما چند راز مهم و کاربردی برای افزایش طول عمر را در این مطلب می خوانید.

شاید پیری و افزایش سن برای افراد خوشایند نباشد اما اگر سالم و تندرست باشید می توانید این ناراحتی را به حد چشمگیری کاهش دهید برخی چیزهای ویژه ای وجود دارند که می توانید برای محافظت از سلامت جسمی و ذهنی انجام دهید – و برای یک عمر شاد زیستن از آن بهره ببرید.

راز طول عمر در چیست؟

راز طول عمر؛ اهمیت به سلامتی جسم و روح

*چکاپ انجام دهید این امر باعث می شود وقت بیشتری را برای درمان موفق داشته باشید

*از واکسن های توصیه شده، مانند آنفولانزا، پنوموکویک و آبله مرغان استفاده کنید. از پزشکان بپرسید چه چیزی برای شما بهتر است.

*اقداماتی را در نظر بگیرید که سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

راز طول عمر و نکان کلیدی آن

راز طول عمر بالا و کارهایی که باید انجام دهید

*گام هایی برای محدود کردن خطرات سرطان بردارید.

*ترک سیگار. افراد سیگاری خطر بالاتری برای بیماری قلبی عروقی، سکته و سرطان ریه دارند. به علاوه، این یک وابستگی واقعا گران قیمت است.

*با توجه به اینکه دلایل اصلی مرگ عبارتند از بیماری های قلبی و سرطان، باید توجه ویژه ای به توصیه ها داشته باشید.

تمام رمز و راز های افزایش طول عمر

افزایش طول عمر چه نکته و رازی دارد؟

*به هر طریقی که برای شما کارساز است به طور فیزیکی فعال باشید. کاری انجام دهید جز نشستن! نه، مجبور نیستید یوگا انجام دهید، دوی ماراتن را اجرا کنید و یا به ماهیگیری عمیق دریا بروید .

*از چاق شدن اجتناب کنید. مقدار مناسب مواد غذایی مغذی را بخورید.

*یاد بگیرید :”زگهواره تا گور دانش بجوی” این جوینده بودن در زمینه ی علم باعث افزایش عمر شما می شود.

راز طول عمر و ترفندهایی برای داشتن یک عمر با عزت

اسرار ناگفته و راز طول عمر افراد با سنین بالا

*یک کار ارزشمند و یا معنادار داشته باشید که در زندگی تان انجام دهید.

*خوب بخوابید :خوابیدن نه تنها باعث می شود احساس خستگی نکنید بلکه ذهن را باز می کند

*غذای خوب بخورید:غذاهای سالم و هم چنین کم بخورید زیرا همین طور که می دانید پرخوری و فست و فود خود از فاکتورهای بیماری محسوب می شوند. مصرف منظم روزی ۳ واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزی های سبز تیره مفید که بارها در بخش سلامت نمناک معرفی کرده ایم مثل کلم بروکلی و اسفناج می تواند استخوان ها را محکم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند.

با دانستن این راز ها طول عمرتان را افزایش دهید

مهم ترین راز های افزایش طول عمر

*ماهی های چرب حاوی امگا۳ و گردو و مغزهای خام دیگر مانع زوال عقل و ابتلا به آلزایمر در اثر افزایش سن می شود.

*استفاده صحیح و به اندازه از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کانولا، عاملی است برای حفظ سلامت قلب و پوستتان.

*بی خیال باشید :افرادی که زندگی کم دغدغه ای دارند و خود را گرفتار زندگی پر زرق و برق نکرده اند معمولا از آرامش روانی بیشتری برخوردار هستند.

راز طول عمر و افزایش شادی در زندگی

*حفظ شادی :این پیشنهادها از “اخبار سلامتی ” برای همه افراد کارگشا می باشد به خصوص برای کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند تا به پیری برسند.

*واقعیت و محدودیت های خود را قبول کنید از آنجا به جلو حرکت کنید.

*احساسات زمان جوانی را با پیری مقایسه نکنید.

راز خوشبختی و طول عمر چیست؟

راز طول عمر و چگونگی شاد زیستن 

*بر روی حداکثر رساندن کارهایی که می توانید انجام دهید، و نه آنچه که نمی توانید انجام دهید، تمرکز کنید.

*چیزهایی را دسته بندی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.

*از کمک خواستن نترسید.

*روز خود را با حداکثر انرژی برنامه ریزی کنید.

راز شاد زیستن و طول عمر چه چیزیست؟

راز طول عمر و داشتن یک زندگی معقولانه

*فعال باشید و از سلامت خودتان دفاع کنید.

*به ورزش ادامه دهید حتی زمانی که نشسته اید.

*از چیزهای کوچک ممنون باشید و برای محبت های کوچک شکرگزاری کنید.

*هدفی در زندگی داشته باشید و بر روی احساسات خود تمرکز کنید.

دانستن رازی که طول عمر شما را زیاد می کند

راز طول عمر و  نکات ریزی که باید برای یک زندگی شاد و طولانی رعایت کنید

*راهی پیدا کنید – حتی یک راه کوچک – برای کمک به دیگران. آموزش دادن یا داوطلب شدن را در نظر بگیرید.

*با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. حداقل هفته ای یک بار با دیگران باشید.

*مطالعه چند دهه ای، هاروارد رشد بزرگسالان، گروهی از مردان را که در سال ۱۹۳۸ شروع به کار کردند، تحت بررسی قرار داد (گروه مطالعه تماما مرد بودند).محققان هر دو سال یک بار برای انجام معاینات پزشکی و مصاحبه با این گروه و خانواده هایشان مراجعه کرده اند. آن ها چه چیزی یاد گرفتند؟مدیر این مطالعه، رابرت می گوید:”روشن ترین پیامی که از این مطالعه دریافت می کنیم این است:روابط خوب ما را شادتر و سالم تر نگه می دارد!” “

بودن در کنار عزیزان از راز های افزایش طول عمر

رازهای طول عمر و زندگی پر از رضایتمندی

این مطالعه سه خروجی اصلی داشت:

*ارتباطات اجتماعی برای ما خوب هستند. و تنهایی کشنده است.

*این تعداد دوستان نیست، بلکه کیفیت روابط نزدیک است که اهمیت دارد.

*روابط خوب از سلامتی و نیز مغز شما محافظت می کند. زمانی که روابط با افراد خوبی داشته باشید می توانید در زمان نیاز روی آنها حساب کنید این در حافظه تان باقی می ماند.