خانه رژیم و تغذیه مجله ورزش و تناسب اندام

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

آیا برای کاهش وزنی آسان و لاغری سالم آماده اید؟ برای داشتن یک رژیم سالم و البته موفقیت آمیز نکاتی ریز اما کارساز وجود دارد که در ادامه خواهید خواند.

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

رژیم لاغری بسیار مفید و آسان

به دلیل برخی عادات نادرست در تغذیه اغلب افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. ما برای شما ۷ عادت موفق در کاهش وزن و لاغری را پیشنهاد می کنیم.

اما این هفت عادت مفید و موفق در کاهش وزن چیست؟

۱-مصرف دسرها را نصف کنید

در شش ماه اول شروع رژیم لاغری کسر مصرف دسرها تاثی فوق العاده ای خواهد داشت و حتما در شش ماهه دوم خود به خود بدن ما علاقه ای به مصرف دسرها نخواهد داشت.

۲-تا حد امکان شکر مصرف نکنید

این موضوع فقط مخصوص خود شکر نیست بلکه تمام موادی که شکر در تهیه ی آنها دخالت دارد رادر برنامه ی غذایی خود کم کنید چرا که شکر فرآیند کاهش وزن را تاحد چشمگیری کاهش میدهد.

توصیه هایی برای رژیم لاغری آسان

۳-بشقاب غذای خود را رنگ کنید

اشتباه نکنید تا زمانی که این همه سبزیجات و میوه های خوش رنگ را خداوند آفریده نیازی به رنگهای مصنوعی نیست.مصرف روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات یکی از بهترین روش ها در تضمین سلامت بدن است.

۴-غذاهای سرخ شده را فراموش کنید

اگر در کاهش وزن خود عجله دارید از مصرف غذاهای سرخ شده جدا خودداری کنید چرا که اگر برنامه ی رژیمی شما مختص ۶ ماه باشد با مصرف غذاهای سرخ شده شما بعد از ۱۰ ماه نتیجه خواهید گرفت.

۵-گوشت و لبنیات را به اندازه متوسط مصرف کنید

حذف کامل گوشت و لبنیات اثرات مخربی به دنبال خواهد داشت و همینطور مصرف مداوم آنها.

۶-از مصرف ماهی بیشتر لذت ببرید

برای این مطلب کافیست بدانید که هرچقدر دوست دارید برای جبران کمبودهای بدنتان در زمان رژیم البته بدون افزایش وزن می توانید ماهی بخورید.