راز جوانی بازیگران زن ایرانی

آتنه فقیه نصیری :کینه ای نیستم 

از سال ۷۱ که مردم او را در نقش «خاله سارا» و در قاب تلویزیون دیدند تا الان تغییر چندانی در چهره آتنه فقیه نصیری ندیده ایم. او که ۴۷ ساله است، هنوز همان چهره سال های جوانی خود را حفظ کرده و به اصطلاح عامیانه «تکون نخورده». او درباره رازهای جوان ماندنش به سیب سبز می گوید:من از رژیم غذایی خاصی پیروی نمی کنم، اما سعی می کنم غذای سالم بخورم. خوابیدن به موقع در شب برای ما که شغل سخت بازیگری داریم تا حدی سخت است، ولی سعی می کنم شب ها زود بخوابم. 

به علاوه آنچه در رابطه با جوان ماندن تاثیرگذار بوده این است که من به صورت روزانه و روتین آرایش نمی کنم، معمولا صورتم را با یک شامپوی معمولی می شویم و تنها چیزی که برای پوستم مصرف می کنم کرم مرطوب کننده است. شاید بخشی از اینکه می گویند من جوان تر از سنم نشان می دهم به ویژگی های ژنتیکی مربوط باشد. به علاوه چیزی که به لحاظ روحی در من وجود دارد و به نظرم اهمیت دارد، این است که به کسی حسودی نمی کنم؛ به نظرم حسودی یا دیگر ویژگی های درونی شخصیت می تواند در چهره فرد متجلی شود. 

خوشبختانه در زندگی ام برای چیزی حسرت یا غبطه نخورده ام و از این لحاظ در آرامش روحی هستم؛ همچنین کینه ای از کسی به دل نمی گیرم که به نظرم این موضوع برای شادابی و جوانی آدم ها مهم است. اگر مساله ای پیش بیاید سعی می کنم، بگذرم و کینه به دل نداشته باشم، این خصلت بیشتر به خود فرد کمک می کند تا آرامش را تجربه کند. به هرحال تصور می کنم مسائل مربوط به درونیات و آرامش روحی می تواند در جوانی و شادابی افراد تاثیرگذار باشد. 
 

ستاره اسکندری :کنجکاو و ماجراجو هستم

۴۱ ساله است، اما چهره اش این را نشان نمی دهد و هنوز هم می تواند در نقش دختران جوان تر از خودش ایفای نقش کند. ستاره اسکندری از اینکه جوان تر از سنش به نظر می آید، تعجب می کند و به سیب سبز می گوید:خودم تصور نمی کنم جوان تر از سنم نشان بدهم و کار خاصی هم برای جوان ماندن انجام نداده ام. شاید مهم ترین چیزی که در حفظ جوانی ام تاثیر داشته، خوردن میوه و سالاد است. من به میوه خصوصا انواع سالادها علاقه دارم. به نظرم اگر آدم ها نگران بالا رفتن سن شان نباشند و به آن فکر نکنند، اتفاقا جوان تر می مانند. 

من حس می کنم با آنکه سنم بالاتر رفته اما روحیه ام از قبل جوان تر شده است؛ آن حس کنجکاوی، ماجراجویی و تحرکی که بیشتر در جوان ها دیده می شود را در این سال ها بیشتر در خودم حس می کنم. به نظرم زمانی که آدم ها جوان تر هستند تصور می کنند همیشه زنده اند و شاید از لحظه های زندگی کمتر استفاده کنند؛ درحالی که وقتی سن کمی بالاتر می رود، انسان قدر زندگی اش را بیشتر می داند و دوست دارد تا آخرین لحظه به زندگی پرانرژی ادامه بدهد. 

انگار از یک دورانی به بعد آدم دلش می خواهد همه کارهایی که دوست دارد را انجام بدهد و همین نوع نگاه به زندگی هم در چهره افراد بازتاب پیدا می کند. من این روزها تصور می کنم انرژی بیشتری دارم و جوان تر از سال های جوانی ام هستم. 

 

مرجانه گلچین : همیشه خوشحالم

شاید باور نکنید خانم شادابی که در فیلم ها و سریال های تلویزیون می بینید ۴۷ ساله باشد. مرجانه گلچین از آن دست بازیگرانی است که خیال خداحافظی با جوانی و ورود به میانسالی را ندارد. از او خواستیم به مخاطبان سیب سبز بگوید که چه عواملی باعث شده همچنان به عنوان یک بانوی جوان شناخته شود. او به سیب سبز می گوید:من سعی می کنم سالم زندگی کنم و از هرچیزی که برای بدنم مضر است تا حد امکان دوری کنم. اگرچه ورزشکار نیستم، اما سعی می کنم فعالیت بدنی داشته باشم، برای همین پیاده روی می کنم. رژیم غذایی خاصی ندارم که مثلا گیاهخوار باشم یا از مصرف بعضی غذاها اجتناب کنم؛ معمولا غذاهای خانگی را به فست فود ها ترجیح می دهم. 

برخی مواقع مثل زمان هایی که سر صحنه هستم مجبورم غذای بیرون بخورم، اما در بین همین غذاها هم سعی می کنم مراقب نکات مربوط به سلامتی باشم. چندان اهل این نیستم که کرم یا ماسک مخصوصی استفاده کنم یا مراقبت های ویژه ای از پوستم داشته باشم، اما سعی می کنم پوستم را مرطوب نگه دارم و حتما از ضدآفتاب استفاده کنم. به نظرم کرم ضدآفتاب بیش از دیگر محصولات بهداشتی، برای حفظ جوانی و پیشگیری از پیری پوست موثر است. من زیاد آب می نوشم و این موضوع می تواند در حفظ سلامتی و جوانی موثر باشد. اگر از همه این موضوعات بگذریم آنچه اهمیت دارد، خوشحال و راضی بودن است. من سعی کرده ام به داشته هایم اکتفا کنم. لذت بردن فقط در داشتن زندگی های آنچنانی خلاصه نمی شود و هرکس می تواند با آنچه دارد خوشحال باشد. 

 

نسرین مقانلو  : محبت کردم جوان ماندم

 نسرین مقانلو هم ۴۷ ساله است اما هنوز در بعضی فیلم ها نقش و زن های جوان سی و چند ساله را بازی می کند. او درباره راز جوانی اش می گوید:«به نظر من اولین و موثرترین فاکتوری که باعث می شود یک انسان جوان و شاداب بماند، فاکتورهای روانی و درونی است. کسانی که گذشت دارند، مهربان هستند و به دیگران محبت می کنند، چهره های شاداب تری دارند و انرژِی مثبت از خود ساطع می کنند. برعکس کسانی که کینه دارند، در تلاش هستند به دیگران لطمه بزنند و به طور کلی روح بیماری دارند، همیشه پژمرده و افسرده به نظر می رسند. 

این افراد با تراوش کینه و انرژی منفی در درجه اول به خود و سلامتی خود ضربه می زنند. بخشش دیگران و آرامشی که به دنبال آن می آید، بزرگ ترین هدیه خدا به انسان است؛ من هم همیشه سعی کرده ام بخشش و گذشت داشته باشم. سعی می کنم در زندگی چیزی را از کسی به دل نگیرم و همیشه از خدا برای همه اتفاقات خوب و زندگی آرام خواسته ام. من معتقدم دعا و آرزوهای خوب برای دیگران داشتن در درجه اول خود شخص را شاداب می کند و این شادابی در چهره تجلی پیدا می کند. دیگران و مردم را دوست دارم و همیشه تلاش کرده ام صداقت و فداکاری داشته باشم و از حسادت دوری کنم. به هرحال معتقدم مسائل درونی و روانی بسیار زیاد روی چهره، جوانی و شادابی تاثیرگذار است و یکی از مهم ترین فاکتورهای حفظ سلامتی است.»

سبک زندگی برایم مهم است

به غیراز مسائل درونی و آرامش روحی، سبک زندگی سالم باعث می شود که آدم جوان بماند و در سال های دوران میانسالی هم شاداب باشد. من همیشه سعی کرده ام تا جایی که می توانم مراقب نوع زندگی، تغذیه و سلامتم باشم. بیشتر روزها یا در پارک یا روی تردمیل پیاده روی می کنم. مدیتیشن و یوگا هم انجام می دهم تا تمرکز داشته باشم و به آرامش برسم. والیبال، شنا و تکواندو جزء ورزش های مورد علاقه من است که گهگاه انجام می دهم. 

من سعی می کنم ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه ام حتما بگنجانم؛ حتی اگر زمان کوتاهی باشد. خواب مناسب هم بسیار مهم است و سعی می کنم حداقل زمانی که سر صحنه نیستم آن را رعایت کنم. به هرحال بازیگران شغلی دارند که شاید گاهی مجبور باشند تا نیمه های شب یا حتی صبح بیدار بمانند و کار کنند. با این حال من سعی می کنم خواب راحتی داشته باشم و تا حد امکان ساعت ۱۱ شب بخوابم چون بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعات ۱۱ تا ۴ صبح است. معتقدم خوابیدن در این زمان سموم را از بدنم خارج کرده و انرژِی برای فعالیت های بعدی را تامین می کند. 

از گنجینه طب سنتی استفاده می کنم

من واقعا به تغذیه سالم برای داشتن بدنی سالم و جوانی اعتقاد دارم. سعی می کنم نکات مربوط به سلامتی که در رسانه ها می شنوم یا می خواندم را رعایت کنم و حتما غذاهای تازه مصرف کنم. برخی نکات مربوط به طب سنتی را هم رعایت می کنم. بسیاری از مردم کشورهای دیگر مثل چین و کره از داروهای گیاهی و طب سنتی ایران استفاده می کنند؛ چرا خود ما از این گنجینه سلامتی استفاده نکنیم؟ مادر من بختیاری است و از طب سنتی اطلاعات زیادی دارد. 

بسیاری از نکات مربوط به حفظ سلامتی را از ایشان آموخته ام؛ مثلا یک لیوان آب جوش ولرم قبل از صبحانه یکی از کارهایی است که من همیشه آن را انجام می دهم. آب جوش قبل از صبحانه باعث دفع سموم و پاکسازی کبد شده و باعث می شود پف بدن اصطلاحا بخوابد. به علاوه ترکیبی دارم که آن را مصرف کرده و به دیگران هم توصیه می کنم. این ترکیب شامل دو لیتر آب سرد، ۱۰ شاخه نعناع، چند حلقه لیموترش، چند حلقه خیار و یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه؛ این ترکیب را می توان حتی به جای آب نوشید. بعد از ۲۵ روز می توان تاثیر آن را در آب شدن چربی های دور شکم دید. یا ترکیب دیگر، استفاده از زیره در سالاد است که بسیار مفید است و آن را مصرف می کنم. 

جوانی من ارثی است

البته جوان ماندن در نژاد ما بختیاری هاست و اگر دقت کنید می بینید اکثر بختیاری ها پوست خوبی دارند و جوان تر از سن خود نشان می دهند. شغل بازیگری سختی های خاص خود را دارد؛ از گریم گرفته تا کار در شرایط سخت آب و هوایی یا دیر خوابیدن. من اگر بازیگر نبودم اتفاقا شاید جوان تر از الان می ماندم چون ژنتیکم ایجاب می کند که جوان بمانم.