راه میانبر برای باهوش تر شدنتان در سن بزرگسالی

اگر هر روز این موارد را انجام دهید، باهوش تر می شوید

اینکه در هر سنی حتی بزرگسالی راهی برای باهوش تر شدن داشته باشیم و بدانیم که با چه تمرینات و هیجاناتی می توانیم قدرت یادگیری مغز را افزایش دهیم می تواند جالب باشد.بسیاری از مردم بر این باورند که هوش محدود به افراد نابغه است در این میان تعدادی از روش های پتانسیلی برای بالا بردن توانایی های شناختی فردی وجود دارد و در زمینه های حرفه ای و شخصی مختلف موثرتر و کارآمدتر می شود. با انگیزه و عزم کافی، هر کس می تواند توانایی های ذهنی خود را توسعه دهد و باهوش تر شود.

ادغام عادات جدید در برنامه روتین خود و ارائه تحریک مناسب می تواند نیروی فکری را به سرعت بالا ببرد و باعث شود تا هر روز به چالش های جدیدی دست یابید و سلامت مغز یک کلید مهم در سلامت جسمانی کامل است. فهرست ادامه بخش موفقیت در نمناک شامل بهترین فعالیت های مغزی در زندگی روزمره است.

راههای ساده و میانبر برای باهوش تر شدن

_ نوآوری:

ایجاد مسیرهای عصبی جدید و تقویت مغز، برای افرادی حیاتی است که به طور مداوم تجربیات جدید و اطلاعات را در زندگی خود وارد می کنند.در ابتدا، ممکن است احساس بیهودگی کنید، اما در نهایت خواهید دید که به دنبال لحظاتی آرام هستید.

روش هایی برای باهوش تر شدن 

_بازدید از مکان های جدید برای باهوش تر شدن:

این به معنای مطالعه در یک کافی شاپ جدید، انتخاب مسیری متفاوت برای کار، یا سفر به یک کشور متفاوت است، در کل جابه جایی برای مغز مفید است. ممکن است تشخیص دادن در این لحظه دشوار باشد، زیرا معمولاً در ابتدا احساس ناراحتی می کنید.

در کافی شاپ چیزی را انتخاب کنید که قبلاً امتحان نکرده اید و تصمیم جدیدی بگیرید. با اینکه این کار ساده به نظر می رسد، اما مردم از راحتی عادت کردن ها لذت می برند.

ما دوست داریم بدانیم در چه زمانی باید انتظار چه چیزی را داشته باشیم. وقتی به یک کشور جدید سفر می کنید، زبانشان عجیب است، آداب و رسومان ناآشنا هستند و فرهنگ جدیدی از زندگی را نشان می دهند. تنظیم این عناصر جدید مغز را وادار به مقابله با چالش های جدید و غیر منتظره می کند.

یادگیری نحوه برقراری ارتباط از طریق یک مانع زبانی، مغز را وادار به توسعه روش های خلاقانه برای بیان نیازها و احساسات می کند. گوش دادن به موسیقی جدید، امتحان کردن غذاهای جدید و رفتن به خیابان های جدید، کارهایی برای به چالش کشیدن ظرفیت مغز برای سازگاری با موقعیت های جدید است.

_به آموزش خود ادامه دهید:

آموزش بزرگسالان یکی از بهترین سرمایه گذاری ها در زمان، پول و انرژی است که می توانید انجام دهید. در حالی که آموزش دوران کودکی و نوجوانی بسیار ارزشمند است، اما بزرگسالان اغلب توانایی خود را برای یادگیری مفاهیم و مهارت های جدید دست کم می گیرند.

خود را به چالش بکشید و در یک کلاس، دانشگاه یا کاری خلاقانه ثبت نام کنید.

انتخاب مجدد برای ادامه تحصیل، فرصتی عالی برای مغز فراهم می کند تا ارتباطات جدیدی را ایجاد کند و اطلاعات بیشتری را بگیرد.

_ برای باهوش تر شدن اخبار را بخوانید و تماشا کنید:

این، فعالیتی است که هم ظاهر عادت را حفظ می کند و هم امواج مغزی سالم را پرورش می دهد. با کنار گذاشتن نیمی از ساعات صبح و یا عصر برای خواندن روزنامه و یا دیدن اخبار به مغز خود کمک کنید تا فعال بماند.

گرفتن اطلاعات جدید یک عادت روزانه خوب است.

 خواندن روزنامه و تماشای اخبار 

_ برای باهوش تر شدن کتاب بخوانید:

مطالعه، مهم ترین راه برای تسهیل فعالیت های مغزی است، اما اغلب برخی از فرصت های متنوعی را برای کشش ظرفیت مغز ارائه می دهد. مطالعه، با معرفی واژگان جدید ارایه نمونه هایی از کاربرد صحیح دستور زبان و نشان دادن ظرافت یک جمله خوب، کمک های عملی را فراهم می کند.

چه کتاب تخیلی، غیر تخیلی، ادبیات تاریخی، یا شعر را انتخاب کنید، خواندن فرصتی را برای خواننده ایجاد می کند تا ارتباطی بین ادبیات و زندگی واقعی ایجاد کند. به این ترتیب مطالعه یک روش جایگزین برای سفر مغز به یک مکان جدید است.

_رویکرد کاری به روش های جدید:

محل کار در یک جای جدید یا حتی انجام کار قبلی، به روشی جدید برای تجربیات جدید فوق العاده است. بدون توجه به نوع شغلی که ممکن است داشته باشید, هر شخصی یک کادر فکری دارد, مشکلات را به شیوه ای خلاقانه حل می کنند و ایده های جدیدی به تیم می دهند.

به جای تاکید بر مشکلات جدید, مهم است آرام باشید و شروع به تصور جایگزینی برای رسیدن به هدف نهایی کنید.

_به چالش کشیدن خودتان برای باهوش شدن:

همانند یک وزنه بردار که ماهیچه هایش را بزرگ می کند, فرد باید به طور روزانه مغزش را ورزش دهد و آن را فراتر از قابلیت های فعلی اش پرورش دهد. همانطور که آلبرت انیشتین می گوید, ” نباید اهدافی را دنبال کنیم که به راحتی حاصل می شوند.

فرد باید غریزه ای برای چیزی ایجاد کند که به سختی به دست می آید.”

 برای باهوش شدن چه کارهایی انجام دهیم؟

_آموزش مغز برای باهوش تر شدن:

سازمان هایی با استفاده از پازل و بازی که برای افزایش کارآیی مغزی طراحی شده است , اتصالات جدیدی را در مغز درست می کنند. گروهی از عصب شناسان این برنامه را برای فراهم آوردن محرک هایی برای مغز ایجاد کردند، تا آن را به سمت خود سوق دهند و دوباره در خاک ناشناخته تربیت کنند.

داستان های موفقیت آمیز در مورد نتایج این آزمایش عمومی فراوانند.

_از فن آوری برای حفظ مغز اجتناب کنید:

فن آوری برای دنیای مدرن شگفتی می آفریند, اما در برخی موارد وابستگی تکنولوژیکی ظرفیت مغز را برای حل مساله, سازگاری با محیط های جدید و یک منبع قابل اعتماد برای کارهای عملی مانند ریاضیات ساده ضعیف می کند.

سعی کنید بدون gps به سفر بروید. چند مساله جبری را بدون ماشین حساب حل کنید.

_پرورش خلاقیت برای باهوش تر شدن:

نقاشی انگشتان در پیش دبستانی نه تنها یک فعالیت تفریحی بود; بلکه به باز کردن ذهن به احتمالات و روش های حل مشکلات کمک می کرد. طرز فکر هنرمندانه فرصت های جدیدی برای پیدا کردن راه حل های جدید و اعتماد به نفس ایجاد می کند.

ترکیب این عناصر در محیط های شخصی و حرفه ای به مردم عادی اجازه می دهد تا با تبدیل شدن به تفکر خلاق و رهبر مبتکر, بدرخشند. راه هایی برای گنجاندن خلاقیت در کارهای خسته کننده روزمره تان پیدا کنید.

 راه های میانبر برای باهوش تر شدن 

_نقاشی کشیدن برای باهوش تر شدن:

شما نباید هنرمند باشید تا مزایای نقاشی را درک کنید, این کار فعالیت مغزیتان را به شیوه ای منحصر به فرد پرورش می دهد. علاوه بر تقویت هماهنگی چشمی, سیناپس ها را به انتقال دهنده های عصبی می فرستد تا به طور دائم به حافظه شما کمک کنند.

_نواختن آلات موسیقی:

یادگیری آلات موسیقی می تواند مزایای برجسته ای برای مغز داشته باشد. هماهنگی چشم – دست، حافظه، تمرکز و مهارت های ریاضی همه از طریق نواختن یک ساز بهبود می یابند.

_نوشتن برای باهوش تر شدن:

خواندن و نوشتن، رشد دایره لغات، مهارت های دستور زبان و استفاده از ترکیب های مناسب را تشویق می کند. نوشتن به مغز کمک می کند اطلاعات را به شکلی موثرتر ذخیره کرده و مهارت های حافظه بهتر را پرورش دهد. مطالعات نشان می دهد دانش آموزانی که به طور منظم یادداشت های دست نویسی را در طول کلاس ها می نویسند، به طور مداوم در تست ها نمره های بهتری کسب می کنند.

باهوش تر شدن با نوشتن 

_نقش بازی کردن:

خودتان را در جای شخص دیگری قرار دهید و مغزتان شروع به کمک به شما می کند تا مثل یک فرد دیگری فکر کنید. برای افرادی که تلاش می کنند ایده های خلاقی ایجاد کنند، نقش بازی کردن می تواند به توسعه راه حل های منحصر به فرد برای مشکلات دشوار کمک کند.

_کار کردن با دیگران برای باهوش شدن:

اگرچه هوش منطقی مهم است، اما هوش هیجانی هم نقش مهمی در موفقیت کلی ایفا می کند و طبق آنچه در نمناک می خوانید ارتباط با دیگران به مردم کمک می کند فراتر از تفکر محدود خود گسترش یابند، ایده های جدیدی کسب کنند و مسائل را از دید متفاوتی ببینند.

مردم به چالش کشیده می شوند. افراد هوشمند اغلب از انزوا لذت می برند، زیرا از آن ها در برابر انتقاد از دیگران محافظت می کند.

با این حال، این ناراحتی برای افراد باهوش واقعاً ضروری است زیرا آن ها را به بیرون حباب خود هل می دهد. زمانی که فکر می کنید تمام پاسخ هایتان درست است، شروع به هم کاری با دیگران کنید.

_اطلاعات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید:

چه این امر به صورت مجازی و یا به صورت رو در رو باشد، همکاران و همتایان خود را دنبال کنید تا تجربه و پندهایشان را ببینید. چهره های تازه و ایده های جدید الهام بخش هستند و باعث ایجاد یک محیط یادگیری تقویت شده برای مغز می شوند.

روش های کاربردی برای باهوش تر شدن 

_با افراد جالب صحبت کنید:

هیچ دو نفری تجربیات زندگی مشابهی ندارند. هر کسی اطلاعاتش را به صورت منحصر به فردی تفسیر می کند، خاطرات را به طور متفاوت ذخیره می کند و زندگی روزمره را با شکل فکری خودش هضم می کند.

این باعث می شود که هم کاری یک ضرورت برای سلامت مغز باشد. اگر چه همه تمایل داریم فکر کنیم روش ما بهترین روش است، اما به گرفتن دیدگاه فرد دیگری به مغز ما کمک می کند تا راه حل ها و تکنیک های جدید را هم برای مسایل شخصی و هم حرفه ای در نظر بگیریم. چه این مکالمه از مذهب، امور مالی، سیاست و یا گرایش های رژیم غذایی باشد، افراد باید شنونده خوبی باشند. افکار خود را بیان کنید در حالی که فرد دیگری که صحبت می کند صحبت هایش برایتان چالش برانگیز است.

_کار در یک محیط تیمی برای باهوش تر شدن:

محیط های مشارکتی برای افزایش فعالیت مغزی ضروری هستند.

برخی از افرادی که از کار کردن مستقل لذت می برند، زمان هایی مجبور به شرکت در محل کار متمرکز در تیم می شوند. با این حال، این افراد مستقل بسیار باهوش هستند و می توانند از کوچکترین مزایای کار تیمی هم بهره ببرند.

_پرورش سلامت فیزیکی و جسمی برای باهوش شدن:

بدن از مغز تغذیه می کند و خود را در شرایط فیزیکی بالایی نگاه می دارد، که برای تغذیه مناسب و بهره برداری از مغز ضروری است. همانطور که در مطلب راه باهوش شدن کودکان در نمناک گفته شد فقدان انگیزش، خستگی ذهنی و فقدان الهام معمولاً به ورزش، رژیم غذایی و تمرکز ضعیف مرتبط هستند.

ورزش:

مطالعات به طور مداوم افرادی را نشان می دهند که به طور منظم نمرات I.Q. بالاتری دارند.

علاوه بر حفظ بدن قوی، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند رشد سلول مغزیشان را نیز تحریک می کنند. فرآیندی به نام نوروژنز در طی ورزش سخت رخ می دهد که تولید انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد.

با عوارض جانبی مثل دوپامین بیشتر، استرس کم تر، تمرکز بهتر و انرژی بیشتر لذت می برند.

تناسب به این معنی است که شما هم یک قلب خوب و ظرفیت ریه های خوبی دارید و مغز شما هم اکسیژن زیادی دریافت می کند و ارتباط مستقیمی بین تناسب اندام جسمانی و نمرات بالا در آزمون های I.Q. وجود دارد.

 باهوش شدن 

_پیاده روی دو و میدانی:

چندین مطالعه نشان داده اند که کودکان فعال معمولاً در مدرسه بهتر عمل می کنند و شانس بیشتری برای ادامه تحصیل پس از فارغ التحصیلی دبیرستان دارند.

اگر چه پیاده روی و دو و میدانی احساس کسالت را القا می کند، اما منافع کلی زیادی را به همراه دارد.

_مدیتیشن:

کنترل و آرام کردن مغز به اندازه افزایش فعالیت از طریق ابزارها و پازل قدرتمند است. پزشکان چندین سال است که در حال مطالعه اثرات میانجیگری بر روی مغز بوده اند و نتایج موثری را دیده اند.

مدیتیشن نتایج تاثیرگذاری روی مغز می گذارد. افرادی که با ترس، اضطراب، افسردگی و دیگر بیماری های روانی مبارزه می کنند، باید با مدیتیشن خود را آرام کنند و حس قوی تر تمرکز را به خود القا کنند.

_حفظ رژیم غذایی مناسب برای باهوش تر شدن:

کودکان و بزرگسالان علاقه مند به افزایش فعالیت مغزی باید با تغییر رژیم غذایی خود شروع کنند. تحقیقات ارتباط قوی بین رژیم غذایی ناسالم و نمرات پایین I.Q. در کودکان را نشان داده است.

برای شروع معکوس کردن گرایش های خوراکی ناسالم، سعی کنید چربی اضافی، شکر و فست فودها را کم کنید و به جایش سبزیجات، میوه و گوشت بدون چربی را زیاد کنید.

هم چنین تعدادی نوشیدنی برای کمک به عملکرد مغز وجود دارد. چای سبز ماچا، کاکائو خام، هات چاکلت و چای گینگو بلابا.

 اهمیت رژیم غذایی برای باهوش تر شدن 

_یادگیری فعال:

کودکان را با بازی های ویدیویی تعاملی، طناب بازی و فعالیت های دیگر برای تغذیه تحریک مغزی آشنا کنید. یک ابزار موسیقی، یک فعالیت فیزیکی، یا یک پازل سودوکو برای انتقال مغز خود تعیین کنید.

والدین، به یاد داشته باشید که در این سرگرمی شرکت کنید!

ایجاد روال های کاری روزانه برای تقویت فعالیت مغزی سالم به توصیه یک متخصص نیاز ندارد. در حالی که مطالعات فراوانی شواهد قانع کننده ای را ارایه می دهند، اما افزایش فعالیت مغزی با چند گام ابتدایی می تواند بهتر شود.