نکاتی برای حفظ سلامتی بدن – سری ۱۲

نکات کلیدی برای حفظ سلامتی بدن_۱۱

اتومبیل خود را چند متر دورتر از ساختمان پارک کرده و باقیمانده مسیر را پیاده طی کنید.

اگر نمی خواهید بعد از ماه مبارک چند کیلو اضافه وزن روی دستتان بماند بهتر است از مصرف زولبیا بامیه و انواع غذاها و شیرینی جات دیگر مواد غذایی شیرین و پرچرب دوری کنید.

عسل بدلیل وجود آنزیم ها ، به هضم غذا کمک میکند و مانع نفخ و سوء هاضمه میشود

اگر با کمبود وقت در محل کار مواجهید و فرصت مسواک زدن پیدا نمی کنید، سیب بخورید. این میوه علاوه بر خارج کردن موادغذایی بین دندان ها، برای مقابله با جرم و بوی بد دهان نیز مفید است

اگر دل تان می خواهد موهایی براق و زیبا داشته باشید، بهترین راه حل، استفاده از روغن سویاست که از دانه های لوبیایی شکل حاصل می شود. اگرچه سویای خوراکی هم می تواند به تقویت رشد مو کمک کند ولی ماساژ روغن آن، خاصیتی باورنکردنی دارد. از این روغن می توان برای آبرسانی به مو استفاده کرد چون رطوبت مناسبی به پوست می بخشد و آن را بسیار پرطراوت می کند.

آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده های غذایی یا بیشتر آب بنوشید.

وجود رشته های مو روی انگشتان پا علامت خوبی به حساب می آید زیرا ریزش ناگهانی آنها می تواند نشان دهنده وجود مشکلی در سیستم گردش خون باشد به این معنی که خون کافی برای رشد موها به انگشتان نمی رسد. همچنین این پدیده می تواند ناشی از این باشد که قلب مقدار خون کافی به پا پمپاژ نکند.

مخلوط روغن زیتون و شکر سفید و دانه درست یکی از بهترین لایه بردارهای پوست صورت است. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، می توانید چند قطره لیموترش و کمی هم عسل به این مخلوط اضافه کنید و هر چند وقت یکبار صورت خود را با آن پاکسازی کنید.

همه ما زنجبیل را به عنوان یک گیاه با خاصیت ضددرد معده و ضدتهوع می شناسیم درحالی که برای کاهش شدت علائم سرماخوردگی نیز مفید است. زنجبیل تازه یا پودرشده را می توان در تهیه انواع غذاها و حتی نوشیدنی ها به کار برد و خاصیت ضدالتهابی آن به فرونشاندن سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند.

میوه هائی که سرشار از فلزات گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون سیر ، پیاز ، موسیر و تره که دارای منگنز هستند را در برنامهٔ غذائی خود بگنجانند.

نارنگی بخورید؛ راحت بخوابید/نارنگی مانند سیب خواص خواب آوری دارد و به دلیل داشتن ویتامین های B، A و C مفرح قلب است.

هل بادشکن بوده و گاز معده و روده را خارج می سازد. ادرارآور است و همینطور سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. باعث هضم غذا شده و زخم های دهان را برطرف می سازد بدین منظور دم کرده هل را در دهان بگذارید.همچنین برای برطرف کردن حالت تهوع می توانید از دم کرده هل استفاده کنید.

نان هایی که با آرد کامل و سبوس دار تهیه می شود،
نسبت به نان تهیه شده با آرد سفید به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارد و
مصرف روزانه آنها مقداری از نیاز روزانه بدن به املاح، پروتئین، فیبر و ویتامین ها را تأمین می کند.

پوست هر فردی متفاوت با فرد دیگر است. استفاده از کرم یا شیوه درمان پوستی که برای دوست سفید رنگ شما نتیجه خوبی داده است، می تواند برای پوست گندمی شما مشکل ساز شود.

سر ساعات معین غذا بخورید تا متابولیسم بدنتان تنظیم شود

چنانچه وزن کم می کنید، ولی سرعت کاهش وزنتان را دوست ندارید، ناامید نشوید. وزن از دست دادن، زمان می برد. همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است. هدف واقع گرایانه حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته را برای خود در نظر بگیرید.اگر انتظار بالایی را تعیین کنید، خیلی زود دلسرد و تسلیم خواهید شد

ممکن است زنان از رژیم غذایی استفاده کنند که در آن آهن به اندازه کافی وجود نداشته باشد. بنابراین باید با تغییر رژیم غذایی از مواد غذایی حاوی گوشت قرمز و حبوبات استفاده شود تا از این طریق از ابتلا به فقر آهن جلوگیری شود.
زنان همچنین باید از انجام کارهایی که در جذب آهن اختلال ایجاد می کند، پرهیز کنند. برای مثال تا دو ساعت پس از مصرف غذا چای نخورند

نکات مهم سلامتی بدن

بررسی ها نشان داده اند که آب لیمو و آب پرتقال چون دارای سیترات هستند، از تشکیل سنگ جلوگیری می کنند. سیترات از تجمع کریستال ها برای تشکیل سنگ جلوگیری می کند. باید متذکر شد که آب مرکبات برای جلوگیری از تشکیل سنگ اگزالات کلسیمی و اسید اوریک مفید و در افرادی که دارای سنگ فسفات کلسیم هستند مضر است.

استفاده از قرص نعناع انجام حرکات ورزشی را آسان تر می کند

“اسطوقدوس” از نظر روانی باعث آرامش می شود. یک تحقیق ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه “اسطوقدوس” راحت تر این زمان را تحمل می کنند.

استفاده طولانی مدت از لنزهای تماسی با تغییراتی که در سطح قرنیه ایجاد می کند، سبب ایجاد خشکی چشم می شود.

برای کاهش کمردردها می توان با انجام تمرینات بدنی عضلات کمر را تقویت کرد که انجام دادن حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه ها و پاها توصیه می شود. راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز موثر هستند.

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به بدن کمک می کند که آسپرین بسازد. دریافت اسید بنزوئیک –ماده طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات- باعث تولید اسید سالیسیلیک در بدن می شود که از ترکیبات کلیدی آسپرین می باشد و خاصیت ضد التهابی و تسکینی دارد.

افرادیکه تمام مدت نشسته بوده و کم تحرک هستند، در خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پوکی استخوان می باشند

مسواک هنگام استفاده باید کاملاً خشک باشد زیرا رطوبت موجب کاهش کارایی مسواک، در برداشتن پلاک های میکروبی دندان می شود.