نکاتی برای حفظ سلامتی بدن – سری ۳
نکاتی کلیدی برای حفظ سلامتی بدن سری ۳
نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان کالری و پروتئین توصیه شده روزانه را در دو وعده افطار و سحری دریافت نمایند و از خوردن غذاهای پُرحجم ، کم کالری و بسیار آبکی در افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند
بیماران مبتلا به سنگ کلیه می توانند با نوشیدن بیش از ۸ لیوان مایعات در فواصل افطار تا سحر روزه بگیرند. سنگ کلیه بیماری نیست که مانع روزه داری شود . البته به این بیماران پیشنهاد می گردد، با پزشکان متخصص کلیه نیز در تماس باشند
۶ دقیقه مطالعه روزانه می تواند استرس را تا ۶۸ درصد کاهش دهد. از دیگر خواص مطالعه در بلند مدت، ممانعت و به تاخیر انداختن ابتلا به آلزایمر گزارش شده است که تقریباً اکثر انسان ها به هنگام پیری تا حدودی به آن مبتلا می شوند.
قاصدک گیاه هرزی است دارای برگهای پهن تیغی شکل با گلهای زردی که بعدا به قاصدک تبدیل می شود و در چمنزارها یافت می شود. این گیاه سرشار از ویتامین آ ، آهن ، فسفر ، کلسیم و پتاسیم است. همینطور برای تقویت و شستشوی کبد استفاده می شود. چربی های ذخیره شده در کبد را از بین می برد. ضمنا دارای مزه ای تلخ می باشد. می توان هر از گاهی یک فنجان چای قاصدک برای خود
با نگرانی ها و دلهره های کاری و زندگی، خنده هیچوقت به صورت خودکار بوجود نمی آید. شما می توانید قبل از بوجود آمدن بیماری های ناشی از افسردگی با لبخند زدن و لذت بردن از زندگی، به سلامت جسم و روح خود کمک کنید.
خنده برای هضم غذا، خواب، سیستم ایمنی بدن، فشارخون، گردش خون، معده، روده، تنفس، ریه و طول عمر بسیار مفید و موثر است
استفاده زیاد از سشوار و رنگ های شیمیایی باعث موخوره موها می شود. تغییراتی مثل موخوره، شکافتگی انتهای موها و خشکی مو غالبا در اثر آسیب های آرایشی، مثل استفاده زیاد از سشوار یا رنگ های شیمیایی است. کمبود پروتئین می تواند از رویش موها جلوگیری کند
برای توزیع غذا و نوشیدنی های نذری ، حتی المقدور از ظروف یکبار مصرف گیاهی استفاده نمایید . در صورت توزیع غذای گرم، چرب یا ترش مزه، استفاده از ظروف یک بار مصرف گیاهی در اولویت قرار دارد. از ظروف یک بار مصرف آلومینیومی نیز می توان به عنوان اولویت بعدی در توزیع این نذورات استفاده کرد.
لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می شود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی می کند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود.
کرفس میتواند به پیشگیری از سرطان کمک کند
ترکیبات فعال موجود در کرفس به افزایش فعالیت گلبول های سفید کمک می کنند که با سرطان مبارزه کنند
توجه داشته باشید اگر بلافاصله بعد از باز کردن روزه تان پرخوری کنید
خیلی زود دچار ناراحتی مانند دل درد، نفخ معده و غیره خواهید شد.
از این ها گذشته پرخوری برای افطار خوابتان را هم به هم می زند
و شاید اشتهایتان را برای سحری از بین ببرد
مصرف بی رویه چربی ها موجب افزایش چربی خون، کلسترول و تری گلیسیرید می شود که البته این امر، با سن و جنسیت نیز رابطه مستقیم دارد. افزایش کلسترول و تری گلیسیرید موجب بیماری های قلبی و عروقی می شود
گیلاس قرمز نه تنها قلب شما را سالم می کند، بلکه ضد درد و انرژی بخش هم است. ترکیبات موجود در میوه های قرمز مانند گیلاس، زغال اخته یا تمشک که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند به محافظت از قلب کمک می کنند و همچنین اثرات ضدالتهابی شبیه به آسپیرین دارد
اطلاعاتی که همراه دارو میباشد را مطالعه کنید این بسیار خوب است که از عوارض احتمالی و جانبی دارو مطلع باشید و این ذهنیت را که اثرات بیشتر آنها نادر و یا جزئی اند را از فکرتان دور کنید.
مصرف آب،
شربت های طبیعی، دوغ و
ماءالشعیر
به همراه غذا نسبت به نوشابه مضرات کمتری دارد ولی مصرف این مایعات به همراهغذا نیز توصیه نمی شود.
نوشیدن مایعات کافی از ایجاد سردرد و احساس سبکی سر پیشگیری می کند چون ما دو سوم از مایعات دریافتی را از راه نوشیدن تامین می کنیم. سایر نیازهای بدن به مایعات از طریق میوه و سبزی، ماهی و مرغ و غذاها تامین می شود.
خواص دارویی گیلاس
• از گیلاس می توان به عنوان ماسک زیبایی استفاده کرد و چین و چروک های پوست را کاهش داد
• برای کلیه ها مفید است و به دفع سموم از بدن کمک می کند
• سوخت ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا کمک می کند
• سیستم اعصاب را تسکین داده و با تولید هورمون شادی در بدن، احساس بهتری را در ما ایجاد می کند
بهترین شیوه برای مقابله با آلرژی فصلی شستشوی مجاری بینی با محلول آب نمک است. با انجام همین اقدام ساده یک یا دو بار در روز می توانید به میزان زیاد و یا حتی به طور کامل علائم آلرژی فصلی را برطرف کنید.
نان هایی که با آرد کامل و سبوس دار تهیه می شود، نسبت به نان تهیه شده با آرد سفید به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارند
اگر شما می خواهید که در تمام فصول سال دچار سرما خوردگی نشوید کافی است که به دستور زیر عمل نمایید.
یک قاشق مربا خوری شکر تیقال به اضافه یک قاشق مربا خوری بارهنگ با یک استکان آب جوش میل نمایید
چنان چه هم اکنون سرما خورده اید به دستور بالا عمل نمایید سریعا بهبود می یابید.
مصرف انواع کلم از جمله کلم قمری باعث تشدید بیماری های مربوط به تیروئید می شود. از این رو اگر شما در کنار پوکی استخوان به کم کاری یا پرکاری تیروئید هم مبتلا باشید، نمی توانید بدون توجه به این موضوع، انواع کلم را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
سحری نباید با عجله خورده شود. کمی زودتر بیدار شدن و مصرف یک میوه یا کمی سالاد می تواند باعث تحریک اشتهای فرد گردد. یک وعده سحری مناسب بهتر است شبیه ناهار باشد
دل درد علل متنوعی دارد؛ از علل شایع دل درد می تواند پرخوری و بدخوری باشد؛ البته گاهی کودکان بر اثر بدغذایی، استفراغ می کنند که فرایند خوبی است چرا که آن غذایی را که معده نتوانسته است تحمل بکند دور ریخته می شود
آب بهترین نوشیدنی ممکن برای تنظیم عملکرد دستگاه های مختلف بدن است. به این دلیل که تمام فعالیت های متابولیک بدن در محیط آبی انجام می شود. از طرفی نوشیدن آب به هضم بهتر غذا کمک می کند. با دریافت آب کافی، وزن متعادل شده و پوست لطافت و شادابی اش را از دست نمی دهد
انجام ماموگرافی سالیانه از سن ۴۰ سالگی به بعد برای تمامی خانم ها الزامیست
جوانه ها سرشار از ویتامین هستند، یعنی بیشتر از دانه های خشکی مانند غلات و حبوبات ویتامین دارند. به طور دقیق تر جوانه ها در مقایسه با این مواد غذایی حاوی ۳ تا ۶ برابر ویتامین بیشتری هستند
