نکاتی برای حفظ سلامتی بدن – سری ۵

نکاتی کلیدی و موثر برای حفظ سلامت بدن

چربی خون بالا خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد

برای پوست و ضد عفونی کردن آن و برای از بین بردن سموم از بدن باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید .

نارگیل یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

نقش شیر و لبنیات در سلامت مغز و پیشگیری از کاهش توانایی این عضو مهم، به ویژه در مورد جمعیت سالمند هر جامعه از اهمیت بالایی برخوردار است. این ماده غذایی ارزشمند از اختلال عملکرد مغز و بروز برخی مشکلات روانی پیشگیری می نماید.

لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری های قلبی – عروقی توصیه می شود.
عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماری های قلبی – عروقی و تنظیم فشار خون برجسته می سازد، وجود پتاسیم است.

زعفران به دلیل بو و طعم تلخی که دارد محرک بسیار خوبی برای تسکین اعصاب تحریک شده است. این گیاه علاوه بر این موجب افزایش شادابی، نشاط و سرزندگی در افراد شده و از سوی درمانگران دارویی مناسب برای افزایش عمق خواب بیماران محسوب می شود.

مغز ما از کسب موفقیت و پاداش لذت می برد. قسمت هایی در مغز وجود دارند که مسئول تحلیل این احساسات هستند. یک فرد معتاد با دریافت مواد مخدر باعث فعال شدن این قسمت ها شده و به همین دلیل بعد از مصرف مواد، حس رضایت می کند. دقیقا همین اتفاق در بازی های کامپیوتری رخ می دهد. پیروزی در هر بازی، کسب سکه های بیشتر و رفتن به مراحل بالاتر، مغز شما را تحریک می کند

ارتباط میان تغذیه و حالت های روحی نیز تاحدود قابل توجهی پیچیده است. اما برخی از مطالعات نشان می دهد که میان برخی از غذاها و بروز و تشدید افسردگی ارتباط وجود دارد. برای مثال بر اساس این مطالعات میان استفاده از غذاهای چرب و خطر ابتلا به افسردگی رابطه مستقیم وجود دارد. به طور کلی تغذیه ناسالم می تواند از عوامل مهم در تشدید این اختلال باشد.

بررسی ها نشان می دهند پیاز باعث آرامش و از بین بردن تنش های روحی و عصبی شده و به دلیل ترکیبات گوگردی که داراست می تواند از ایجاد “سلول های سرطانی” جلوگیری کند و سرطان ریه را کاهش دهد. گفتنی است، پیاز به دلیل ترکیبات گوگردی و “سولفوری” می تواند باعث افزایش سلامتی شود و از ورود هرگونه مواد سمی و آلوده موجود در هوا به “سیستم تنفسی” جلوگیری می کند.

بر شما باد مصرف کشمش، که کشمش تلخی‏ها را می‏زداید، بلغم را از بدن بیرون می‏راند، اعصاب را قوی می‏کند، سُستی‏ها را از تن می‏زداید، اخلاق را نیکو و روح را شاداب و غم و اندوه را برطرف می‏سازد.
“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در مورد رعایت نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن“

کرفس میتواند به پیشگیری از سرطان کمک کند ترکیبات فعال موجود در کرفس به افزایش فعالیت گلبول های سفید کمک می کنند که با سرطان مبارزه کنند

افرادی که احساس می کنند به خاطر گرمای هوا پرخاشگر شده اند، می توانند از عرقیات آرام کننده مانند بهارنارنج یا گلاب استفاده کنند. خوشبختانه این عرقیات مگر در موارد خاص منع مصرف ندارند و همه می توانند از آنها بنوشند

مصرف هل موجب افزایش متابولیسم و کاهش چربی اشباع شده می گردد. همچنین می تواند به هضم سالم غذا کمک کند

لوازم آرایشی را بیشتر از ۵ ساعت برروی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد ، راحت و باز استفاده نمایید

کاهش میزان آب طبیعی بدن براحتی می تواند به نوسانات روحی و کاهش سطح انرژی بدن بخصوص در زنان بینجامد. متخصصان می گویند همه افراد باید آب فراوان بنوشند. دستورالعمل مشهور هشت لیوان آب در روز می تواند مشکل را تا حد زیادی حل کند

جوش های خارش دار در اثر روغن های گیاهی، عطر یا عرق سوز شدن به وجود می آیند. برای رفع آن می توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. البته آب های معدنی چشمه های طبیعی نیز در کاهش درد این کهیر و جوش ها موثر هستند. املاح داخل این آب ها باعث از بین رفتن سوزش و خارش می شوند.

سیر از پیری زود رس جلوگیری می کند.

توصیه می شود که کودکان ۲ تا ۳ سال روزانه ۲ لیوان، کودکان ۴ تا ۸ سال ۲٫۵ لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه ۳ لیوان شیر بنوشند.

فعالیت بدنی برای مردم در تمام سنین باعث بهبود کیفیت زندگی به طرق مختلف می شود. فواید جسمی شامل بهبود و افزایش تعادل،قدرت،هماهنگی،انعطاف پذیری و تحمل است و در صورت انجام آن، نتایجی چون بهبود بهداشت روانی، تنظیم حرکتی و عملکرد تشخیص نیز حاصل می شود.

استفاده از غذاهای سرشار از پروتئین و ویتامین همچون میوه ها و سبزیجات خام و تازه به تداوم انرژی بدنی شما کمک می نماید.

خوردن غذا در فواصل زمانی معین از این لحاظ بسیار حائز اهمیت می باشد که میزان قند خون شما را تنظیم می نماید

دوغ یکی از ترکیبات غذایی است که سرشار از کلسیم، پروتئین و نمک بوده و یکی از عوامل تشدید کننده سنگسازی در کلیه است
مصرف لیموی تازه و هندوانه در فصل تابستان تا حدود زیادی از تشکیل سنگ در سیستم ادراری و کلیوی جلوگیری میکند.

هر گاه که احساس سردرد کردید، یک سیب سبز بخورید. محققان معتقدند بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش می دهد