نکاتی برای حفظ سلامتی بدن – سری ۱۱

سلامتی بدن

عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهم ترین آنها کمک به کاهش وزن است. طبق بررسی های انجام شده مصرف یک قاشق غذاخوری عسل پیش از خواب در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد واقعا عالی است.

در صبح آب بیشتر و در شب آب کمتر بنوشید.

درمان طبیعی سرماخوردگی در فصل بهار:
یکی از بهترین نوشیدنی ها در دوران سرماخوردگی دمکرده زنجبیل تازه است . به این منظور چند برش از زنجبیل تازه را داخل یک لیوان آب جوش قرار دهید و پس از حدود چند دقیقه میل کنید. در طول روز چند بار این کار را تکرار کنید.

نوجوانان باید سبزیجات تازه، میوه و مقدار کافی آب و نوشیدنی ها مثل چای کم رنگ، آب میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند

برای جلوگیری از گرما زدگی در روزهای تابستان، ضمن پرهیز از آفتاب خوردن، روزی یک عدد خیار فایده فراوانی دارد

“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در مورد رعایت نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن”

بعد از هر وعده غذایی یک عدد کیوی یا آناناس میل کنید. این میوه ها حاوی آنزیم هایی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. همچنین بهتر است چند دانه زیره یا هل بجوید. به غذاهایتان رزماری و نعنا اضافه کنید. از مصرف شاهی و آرتیشو غافل نشوید. همه این خوراکی ها به هضم بهتر غذا کمک می کنند

راه هایی برای کاهش اشتها
-حواس خودتان را پرت کنید
-با غذاهایی که بیشتر هوس می کنید، کمتر روبه رو شوید!
-به استرس هایتان با غذا خوردن پاسخ ندهید
-کم خوری را با عطر نعنا امتحان کنید

نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد ۳ برابر موثرتر است. زردچوبه ۵۰ درصد از درد بیماران آرتریت را کاهش می دهد. کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف می کند. کافی است روزی یک چهارم قاشق مرباخوری از این ادویه مصرف کنید.

نصب مکرر و طولانی مدت مژه مصنوعی و سپس برداشتن آن از روی چشم، به مژه های اصلی فرد آسیب می رساند.

در ماه مبارک رمضان با مصرف غذاهای خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر این بوی بد دهان را به طور موقتی از بین برید.

اِم اِس یک بیماریِ خود ایمنی است که در آن بدن به سلول های خود آسیب وارد می کند.
این بیماری اغلب در سنینِ بینِ ۲۰ تا ۴۵ سالگی بروز می کند و در بینِ زنان شایع تر است.

تغذیه خوب و رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش استرس های گوناگونی که در طول روز با آنها مواجه می شویم موثر باشد
جوانه گندم که سرشار از ویتامین E ، B و سلنیوم، مخمر آب جو ، ماست، اسفناج، کلم بروکلی، عدس، غلات ، سیب زمینی و هویج ضد استرس هستند

از تماشای تلویزیون یا فکرکردن به کار و مسوولیت های روزانه هنگام خوردن وعدع خای غذایی خودداری کرده و صرفا به آنچه میل می کنید توجه نمایید. به یاد داشته باشید دغدغه واسترس مانع جذب مواد مفید ومغذی می شود و میزان جذب چربی بدن را بالا می برد

کدو تنبل برای کسانی که به سرماخوردگی و آنفلوآنزا دچارند نیز مفید است، به خصوص در فصول سرد که این بیماری شیوع بیشتری دارد، زیرا منبع مناسب ویتامین C، E و بتاکاروتن است که همه آنها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری می کنند

به یبوست هرگز بی اعتنا نباشید ،چون استقرار بیش از مدت معمول مواد دفعی در روده بزرگ پیش زمینه بیماریهای متعددی است که یکی از مرگبار ترین آنها سرطان کولون است

مغز از حدود ۲۰ درصد اکسیژن مورد نیاز بدن استفاده می کند. بدن ما برای حمل اکسیژن به آهن نیاز دارد. خوشبختانه جگر می تواند آهن مورد نیاز را تأمین کند. علاوه بر این جگر منبع فوق العاده ی ویتامین های گروه B است. متخصصان معتقدند که ویتامین های گروه B به خصوص B9، B12، B1 و B6 عملکرد ذهنی و قدرت درک افراد را بالا می برد.

زینک(روی) برای تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشم ها بسیار مفید و موثر است. این ماده معدنی از چشم ها در برابر اثرات منفی اشعه های ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت می کند
منابع غذایی زینک:گوشت قرمز، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیل ها جزو منابع غذایی زینک محسوب می شوند.

نکات مهم سلامتی بدن

ایستادن در حالت نماز باعث تقویت حالت تعادلی بدن شده و قسمت مرکزی مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی است را تقویت می کند و این عمل باعث می شود فرد با صرف کمترین نیرو و انرژی به انجام صحیح حرکات بعدی بپردازد

مهم ترین کاری که در این فصل باید مدنظر قرار گرفته شود هماهنگی بیشتر با تغییرات و شرایط آب و هوایی است. اگر در فصل زمستان در استفاده از ضدآفتاب کوتاهی می کردید در فصل های گرم استفاده از آن را جدی بگیرید. در این فصل پوشیدن لباس مناسب (لباس سبک از جنس نخی) و استفاده از کلاه با لبه پهن و عینک آفتابی، اهمیت بسیاری دارد

از راحتی و استاندارد بودن کفشهای خود مطمئن شوید.
یکی از دلایل ایجاد کمردردهای مزمن، استفاده از کفش های غیر استاندارد است، چرا که شما تمام روز را مجبورید با آنها سر کنید

ریحان، آرامبخش و خواب آور;
این سبزی بسیار معطر و خوشبوست. ضد یبوست، ضدتشنج، رفع کننده سردردهای عصبی (میگرن) و سرگیجه است و به دلیل ترکیبات آرامبخش برای رفع بی خوابی های اضطرابی موثر بوده و مسکن خوبی به شمار می رود.

نوشیدن یک لیوان آب ولرم به صورت ناشتا یا خوردن چند عدد انجیر خیس کرده، قبل از صرف صبحانه می تواند تاثیر زیادی در رفع یبوست داشته باشد.

خواب یک نیاز غیر قابل چشم پوشی است و ارتباط آن با چاقی و عدم تناسب اندام رابطه معنی داری است.اغلب گفته می شود که ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه برای بدن لازم است اما این مدت زمان، بنا به نیاز بدنی هر فرد می تواند متفاوت باشد. اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که کم خوابی یا بی خوابی باعث پُرخوری می شود

یکی از راه حل‎های ساده برای گرم‎تر و دوست داشتنی‎تر کردن فضای خانه، از بین بردن بوهای نامطبوع و عطرآگین کردن محیط منزل است؛ استفاده از گل‎های طبیعی بهترین روش برای خوشبوسازی منزل است. گل‎هایی مثل مریم، یاس و نرگس انتخاب خوبی هستند برای اینکه که چند روز خانه‎تان را خوشبو نگه دارید.

هرگاه با شکم سیر به رختخواب رفتید،، به پهلوی راست بخوابید و پس از مدتی به پهلوی چپ بغلتید تا به خواب راحت فرو روید

“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در مورد رعایت نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن”