نکاتی برای حفظ سلامتی بدن – سری ۹

نکاتی کلیدی برای حفظ سلامتی بدن

فلفل خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد.
مصرف فلفل ۲ بار در هفته، خطر بروز بیماری پارکینسون را به یک سوم کاهش می دهد

مهم ترین عامل تشدید کننده ی زخم اثنی عشر که مانع بهبودی آن می شود، کشیدن سیگار است.

در دوره سرماخوردگی تامین انرژی مورد نیاز بدن مهم است و نان تست می تواند یکی از منابع تأمین کننده انرژی باشد. این نان راحت هضم می شود و می توان سوپ مرغ را با چند تکه از نان تست تهیه شده با آرد کامل میل کرد.

برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شد بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مانند انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز شود.

در فصل زمستان گل نرگس ببویید، بوییدن این گل را به طور دائم انجام دهید تا از شرّ سرما خوردگی در امان بمانید. همچنین استشمام سیاه دانه آدمی را از سرما خوردگی ایمن می دارد
“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در مورد رعایت نکات بهداشتی و حفظ سلا

هر روز بعد از افطار (یک تا دو ساعت بعد) سعی کنید ۳ – ۲ عدد میوه متوسط مصرف کنید. البته از آبمیوه نیز می توان استفاده کرد، به شرطی که آبمیوه، طبیعی باشد

هر لکه یا جوشس در اطراف چشم و حتی سیاهی دور چشم نشان دهنده کم آبی بدن است، پس بیشتر آب بنوشید!

مصرف انواع توت به خصوص توت فرنگی راه خوشمزه ای برای کسب فراوان ویتامین C است. یکی از عملکرد های مهم ویتامین C کمک به تولید ونگهداری کلاژن سالم (نوعی بافت رابط درون فولیکول های مو ) است و با رادیکال های آزاد که منجر به فرآیند پیری می شوند مبارزه می کند

بیش از سه بار شامپو کردن مو ها در هفته، باعث از بین رفتن عوامل طبیعی نرم کننده و ضد وز مو ها می شود. بنابراین فقط وقتی مو هایتان را شامپو کنید که واقعاً کثیف شده اند. مسلماً موهای چرب به شستشوی بیشتری نیاز دارند. روغن های طبیعی باعث حالت پذیری بیشتر مو می شود. با روغن های طبیعی، مو هایتان را چرب کنید تا نرمی و حالت پذیری به آن باز گردد.

وقتی استرس دارید هرگز نخورید، اما بیاشامید. یک لیوان آب خنک ، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد

شاید خوشمزگی پیتزا عاملی باشد که شما تمایل به خوردن این غذای پر کالری داشته باشید در کل غذاهای فست فود دارای کالری بسیار زیادی هستند و چون بدن همه کالری دریافت شده را نمیتواند مصرف کند به شکل چربی انباشته میشود

میوه ها و سبزیجات منابع حیاتی ویتامین و موادمعدنی هستند. توصیه شده که افراد در روز پنج وعده میوه و سبزی میل کنند. تحقیقات نشان می دهد که افرادیکه در روز حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات می خورند، خطر بیماریهای قلبی، سکته مغزی و بعضی از انواع سرطان در آنها کاهش می یابد

نعناع جمله مواد خوراکی است که از گرفتگی ماهیچه ای پیشگیری کرده و به همین دلیل عرق نعناع در تسکین دل درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شود

تشخیص زود هنگام عارضه قلبی – عروقی، مانع از مرگ ناگهانی در ورزش می شود

خرمالو مدر است و مصرف آن برای کسانی که سنگ کلیه و مثانه دارند، مفید است و به دفع سنگ کلیه آنها کمک می کند.
هسته کوبیده شده خرمالو نیز برای دفع سنگ کلیه و مثانه مفید است

مک زدن آب نبات در دهان شاید خیلی مضر به نظر نرسد اما این نوع خوراکی ها باعث می شوند شکرهای موجود در آن ها برای مدت طولانی در دهان باقی بماند. جویدن آن ها نیز ممکن است منجر به شکستن یا ترک خوردن دندان های سالم، پر کرده یا پانسمان شده بشوند.

کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند… کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد.

یکی از مهمترین خواص زنجبیل درمان سرماخوردگی های بسیار شدید به علت گرم و خشک بودن این گیاه است.
توجه کنید که نباید بیشتر از ۲ تا ۳ گرم در روز زنجبیل مصرف کرد و می توان از نان ها و مواد غذایی دارای زنجبیل هستند نیز استفاده کرد.

آبمیوه های صنعتی برای سلامت بدن مضر هستند و بهتر است به جای آن ها میوه بخوریم تا ویتامین های لازم به بدن ما برسد.
باید روزانه ۵ نوع میوه و سبزیجات خورد تا ویتامین های لازم و ضروری به بدن برسند؛ زیرا این مواد غذایی دارای مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مقداری فیبر هستند و معمولاً در غذای روزانه ما دیده نمی شوند.

نکات مهم سلامتی بدن

یکی از علل شایع بوی بد دهان، بلند بودن پرزهای چشایی می تواند باشد؟
با مسواک زدن بر روی زبان خود به آسانی می توانید عناصر بد بو را از میان این پرزها خارج کنید!

فلوراید یکی از عوامل به تأخیر افتادن یا جلوگیری کامل از “زرد شدن دندان ها” است. با مسواک زدن منظم و عدم استفاده از دخانیات می توان سالیانی دراز دندان هایی سپید و قوی داشت.

کیوی به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از مواد مغذی از جمله ویتامین C و فلاونوئیدهای مختلف اهمیت بسیار زیادی در تامین سلامت و پیشگیری از بیماری های مختلف دارد. بر اساس مطالعات اخیر از این پس کیوی به عنوان یکی از منابع ویتامین E نیز به شمار رفته و در پیشگیری از انواع سرطان ها نقش دارد

پخت گوشت با روش های پخت کم چرب مانند کباب کردن و یا پخت درون فر برای حفظ تناسب اندام مناسب تر است.

افراد دچار اضافه وزن، حتما باید سالاد را ۲۰ دقیقه قبل یا لااقل هنگام خوردن غذا میل کنند. خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می کند و مهم تر اینکه به مغز ۲۰ دقیقه فرصت می دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است

دو بار در روز مسواک بزنید و یک بار نخ دندان بکشید. این دو راه، ساده ترین و مهم ترین راه برای داشتن دندان هایی سالم و زیباست. سال های پیش و شاید همین امروزه در بسیاری از فرهنگ ها و مجامع، شکل خاصی از دندان ها علامت زیبایی بوده و باشد.