راز آمادگی جسمانی و رژیم غذایی مسی چیست؟
راز آمادگی جسمانی و رژیم غذایی مسی چیست؟
لیونل مسی که از فصل ۲۰۰۴ تا کنون ۷ قهرمانی در لالیگا و ۴ قهرمانی لیگ قهرمانان را با پیراهن بارسا کسب کرده است همچنان در پی کسب عناوین دیگر با پیراهن کاتالان هاست.
وی که خیلی زود توانست دل میلیون ها هوادار را در تمام نقاط جهان کسب کند یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی خود را رژیم غذایی سالم و استفاده از غذا های طبیعی عنوان کرد.
دکتر مسی اعتقاد دارد باید وعده های غذایی مفید و سرشار از ویتامین باشد و به جای استفاده از غذای های پر حجم باید از غذا های که حجم کم اما ویتامین بالایی دارند سود برد. غذا شامل ماهی،میگو و یا مرغ در کنار سیب زمینی آب پز،سبزیجات و یک پرتغال.
در لیست زیر برنامه غذایی مسی که ۵ بار به توپ طلای جهان را کسب کرده است پیش روز مخاطبان قرار می دهیم:
*در وهله اول نوشیدن آب زیاد و مکفی تا حدی که هیچگاه احساس تشنگی به شما دست ندهد.
*روغن زیتون را جایگزین دیگر روغن ها در مواد غذایی کنید و از خوردن غذا های گندم پایه و کربوهیدارتی به شدت اجتناب می کند که باعث کندی و کرختی می شود.معمولا سفیده تخم مرغ بهترین گزینه است.
*غلات و حبوبات و سبزیجات بیشترین انرژی را به بدن می رسانند و بعلاوه اینکه به سوخت وساز بدن کمک می کنند و هیچ زیانی برای جسم یک ورزشکار ندارند.
*آرد گندم یکی از مشکلات اصلی مسی است و باید حتما از آرد ۱۰۰ درصد برای وعده غذایی استفاده شود.
*پوسر دکتر مسی بر اساس برنامه تمرین روزانه مسی و مصرف کالری و بررسی حجم عضلات او غذای روزانه او را مشخص می کند و مصرف سوپ سبزیجات (شامل زردچوبه،فلفل قرمز،زنجبیل،گشنیز) پیش از هر وعده غذایی که به رقیق کردن خون کمک می کند و انتقال اکسیژن را بیشتر می نماید در اولویت قرار دارد.
*دکتر ایتالیایی مسی با عنوان اینکه لیونل در تمام طول روز در حال حرکت و جنب و جوش است گفت:استفادها از غذا های کربوهیدرات دار و سرشار از فیبر توان هوازی را افزایش می دهد.
*مصرف غذا به اندازه کافی تا حدی که پس از پایان تمرین بیشتر کالری جذب شده مصرف شود.البته چون فوتبالیست ها هر لحظه در معرض خطر شکستی استخوان قرار دارند باید از موادی استفاده کنند که به استحکام استخوان بندی آنها بیافزاید.
*موضوع نمک بسیار حائز اهمیت است و در ساخت و تحلیل عضلات نقش مهمی دارد و اگر تعادل ایجاد نشود ایجاد مشکل می کند.
*دکتر مسی با تاکید به اینکه مسی به هیچ عنوان پرخوری نمی کند و با این کار به هضم راحت غذا و سلامت بدنش کمک می کند گفت:البته مسی در تیم ملی آرژانتین باید کمتر از بارسا غذا بخورد.
