چرا در زمستان بیشتر و راحت تر چاق می شویم ؟

دلیل افزایش وزن در زمستان چیست و چگونه می توانیم از اضافه وزن پیشگیری کنیم ؟

افزایش وزن در طول زمستان برای همه یک مشکل شایع است . بنابراین دلیل افزایش وزن بیشتر در فصل زمستان نسبت به تابستان ، موضوع کنجکاو کننده ای برای همه ما است. از فقدان ویتامین D تا دمای بدن گرفته ، بسیاری از عوامل هستند که باعث افزایش وزن در زمستان می شوند.

البته تدابیری وجود دارد که می توانیم برای سالم ماندن در فصل زمستان از آن ها استفاده کنیم. اول ، در این قسمت از تناسب اندام نمناک توضیح خواهیم داد که چرا افزایش وزن پیدا می کنیم و پس از آن راهکار پیشگیری از اضافه وزن را توضیح خواهیم داد.

دلایل افزایش وزن در زمستان و راه پیشگیری از آن ها

دمای بدن و عادت های غذایی

در طول زمستان عادت های غذایی متنوعی در اکثر ما یافت می شود . یکی از اساسی ترین دلایل این واقعیت سرد شدن آب و هواست ، به عنوان یک واکنش طبیعی ، هنگام سرد شدن هوا بدن ما نیاز به غذا را احساس می کند . تحت این رفتار ، نیاز به انرژی وجود دارد و انرژی مورد نیاز به دلیل احساس سرما ، با خوردن غذا تأمین خواهد شد.

روزهای کوتاه

دلیل دیگر این است که روزها کوتاه تر است . همزمان با کوتاه شدن روزها ، عادت های غذایی بسیاری از افراد با مشکل روبرو می شود . رژیم غذایی بد باعث افزایش مصرف کربوهیدرات نیز خواهد شد.

لباس های راحت و چند لایه

بیشتر افراد می خواهند با افزایش وزن کنار بیایند. زمستان زمان مناسبی برای تحقق این خواسته است . از آنجا که پوشیدن چندین لایه لباس چاقی را پنهان می کند ، از این رو افزایش وزن بدون توجه به عادت های غذایی ادامه خواهد یافت.

گرسنگی نیمه شب

یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به اضافه وزن ، نیاز به خوردن غذا به دلیل افت قند خون در زمستان است. بسیاری از افراد در هنگام صرف شام یا قبل از خواب وعده های غذایی چرب و پر کالری می خورند و این امر باعث افزایش وزن خواهد شد.

کمبود ویتامین D و افزایش وزن

تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D باعث افزایش وزن می شود. در ماه های تابستان ویتامین D حدود ۹۰٪ تولید می شود و این میزان در زمستان به دلیل کاهش نور خورشید بسیار کم تر است.

مصرف کمتر آب

یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در ماه های زمستان به دلیل عدم نوشیدن آب است . آب ناخواسته سرد می شود از این رو ما از نوشیدن آن اجتناب می کنیم اما مصرف کم آب نه تنها باعث افزایش وزن می شود بلکه باعث خستگی و بی دقتی نیز خواهد شد.

ورزش نکردن

وقتی به دلایل اصلی افزایش وزن نگاه می کنیم ، می بینیم که این واقعیت است که ما پس از آن انرژی بیشتری کسب می کنیم . بیشتر ما به دلیل هوای سرد در زمستان از ورزش کردن فرار می کنیم زیرا هوای سرد و فراهم کردن زمان برای ورزش برای اکثر ما فوق العاده سخت است.

تغذیه کربوهیدرات و ناراحتی

با کمبود نور خورشید در زمستان ، با مصرف کربوهیدرات ها و تغذیه های شیرین شاد می شویم. هرچه ناراحتی بیشتر باشد نیاز به خوردن غذای شیرین بیشتر می شود.

این نوع غذا جریان خون را تسریع می کند و ما را برای مدت کوتاهی خوشحال خواهد کرد اما بعداً اثرات مخرب آن بسیار زیاد است .این امر باعث افزایش وزن و کند شدن جریان خون می شود . در عوض ، منابع قند ی و کربوهیدراتی طبیعی و سالم باید مصرف شود.

دلایل هورمونی

دلایل دیگر آن خارج از کنترل است .این عوامل بیولوژیکی قند خون و هورمون های تیروئید، شرایط نامتوازن در ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث افزایش وزن شود.

این عوامل بیولوژیکی می توانند نیاز به غذا را برانگیزد و در افزایش وزن موثر خواهند بود.