در حال چاق شدن هستید اگر …

این علائم یعنی بی آنکه بدانید در حال چاق شدن هستید

افزایش وزن، نه تنها به خودیِ خود یک معضل بزرگ است، بلکه می تواند سلامت عمومی شما را هم به خطر بیاندازد. یکی از متخصصین می گوید:چاقی بیش از ۴۰ درصد مردم را تحت تاثیر قرار داده و با برخی از بیماری ها و عوارض جدی و قابل پیشگیری از جمله بیماری کبد چرب، بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و انواع خاصی از سرطان در ارتباط است.

او همچنین می گوید تاکنون بیش از ۲۰۰ عارضه برای چاقی و اضافه وزن گزارش شده است. اگر فکر می کنید وزن تان در حال افزایش است و بدن تان یکی از علائمی که در این قسمت از نمناک ذکر شده را نشان می دهد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و درباره چگونگی کاهش وزن و مراقبت بهتر از سلامتی خودتان با او مشورت کنید.

۱٫ لباسهای تان تنگ شده اند

می خواهید یکی از بارزترین علائم چاقی را بدانید؟ لباسهای تان دیگر اندازه نیست. اگر احساس می کنید که لباسهای تان تنگ شده اند، یعنی وزن تان در حال افزایش است. این موضوع معمولا اولین نشانه افزایش وزن بوده و هشدار خوبی است که می گوید با تنظیم کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی خود، می توانید به جلوگیری از افزایش بیشتر وزن کمک کنید. افزایش وزن در ناحیه شکم (چربی مرکزی یا احشایی)، بیش از چربی های پیرامونی مثل چربی های جمع شده در ران، خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

۲٫ فشار خون شما در حال افزایش است

وقتی وزن تان زیاد است، قلب شما مجبور است با شدت بیشتری خون را به هر جایی که باید برود، پمپاژ کند. به همین دلیل فشار خون بالا می رود. تغییرات هورمونی مربوط به چاقی هم می توانند باعث افزایش فشار خون شوند.

۳٫ سطح قند خون شما در حال افزایش است

چاقی، بدن شما را در برابر انسولین مقاوم می کند و این یعنی برای ذخیره قند به انسولین بیشتر و بیشتری نیاز دارید. در نهایت، این ظرفیت جبرانی را از دست می دهید و سطح قند خون تان شروع به افزایش می کند.

۴٫ وضعیت کلسترول شما رو به وخامت است

کلسترول، معیار خوبی برای سنجش سلامت عمومی شما است. اگر میزان HDL (کلسترول خوب) در حال کاهش و تری گلیسیرید در حال افزایش باشد و میزان LDL (کلسترول بد) بیشتر شود، یعنی شما چاق شده اید. انسولین یک هورمون ذخیره سازی است و بدن شما را در حالت ذخیره سازی قرار می دهد. با انسولین، نوعی کلسترول که باید ذخیره شود – یعنی LDL – افزایش می یابد و نوع دیگری که باید از بین برود – یعنی HDL – کم تر می شود. به این ترتیب، ذخیره سازی متمرکز نوعی قند – به نام TG – بیشتر خواهد شد.

۵٫ بیشتر خروپف می کنید

اگر صدای خروپف شما نمی گذارد که اطرافیان تان شب ها راحت بخوابند، شاید به وزن تان مربوط باشد. اگر تازگی ها خروپف می کنید یا روز ها خسته هستید، یعنی احتمالا در خواب به خوبی نفس نمی کشید. این موضوع می تواند به افزایش وزن شما مربوط باشد.

۶٫ تنگی نفس دارید

هنگام انجام فعالیت های عادی روزانه دچار تنگی نفس می شوید؟ وقتی بدن وزن بیشتری دارد، سیستم قلبی عروقی شما باید جسم سنگین تری را به حرکت درآورد و بیشتر کار کند. به همین دلیل هنگام انجام فعالیت های عادی دچار تنگی نفس می شوید.

۷٫ بدن تان درد می گیرد

اگر تازگی ها درد های غیرعادی در بدن تان حس می کنید، شاید دلیلش افزایش التهاب در بدن به خاطر افزایش وزن باشد. چاقی باعث افزایش التهابات بدن می شود؛ درست مثل بسیاری از غذا هایی که باعث افزایش وزن می شوند. همین التهابات، درد های مختلفی را در بدن ایجاد می کنند.

۸٫ مفاصل تان درد می گیرند

اگر مفاصل – مخصوصا زانوهایتان – بیش از حد معمول درد می گیرند، احتمالا دلیلش آن است که وزن زیادی را تحمل می کنند.

۹٫ بیشتر اوقات آسیب دیده هستید

اضافه وزن باعث می شود که به مرور زمان، مفاصلی که باید آن وزن اضافه را تحمل می کردند آسیب ببینند. افراد چاق، معمولا وقتی سن شان بالا می رود، به دلیل ابتلا به آرتروز (یا استئوآرتریت)، خصوصا در ناحیه زانو ها و ران، نیاز به عمل جراحی تعویض مفصل پیدا می کنند.

۱۰٫ ترک های پوستی روی پوست تان ایجاد می شوند

ترک های پوستی نشانه کشیده شدن پوست هستند. اگر به تازگی ترک هایی روی پوست تان ظاهر می شوند، دلیلش افزایش وزن است.

۱۱٫ پوست تان خشک تر و زبرتر شده است

چاقی می تواند تغییراتی در وضعیت پوست شما ایجاد کند و به این شکل خودش را نشان دهد. اگر پوست تان زبرتر و خشکتر از همیشه شده، این یکی از نشانه های اضافه وزن است. افزایش وزن باعث تغییراتی در بافت پوست می شود. خشکی و زبری پوست در میان افراد چاق شایع است .

۱۲٫ احساس خستگی می کنید

اگر بیش از حد معمول احساس خستگی می کنید – مخصوصا هنگام ورزش کردن – یعنی با یکی از نشانه های اولیه چاقی روبرو هستید.

آزمایش دهید

بهترین راه برای تشخیص اینکه شما چاق هستید یا خیر، انجام آزمایش؛ مخصوصا آزمایش خون است. به با انجام آزمایش، افزایش بیماری های متابولیک، سطح قند خون (ha1c)، سطح کلسترول، و بروز علائم بیماری کبدی (که نشانگر ابتلا به کبد چرب هستند)، که همگی از علائم چاقی هستند، قابل مشاهده خواهد بود.