آسان ترین روش تناسب اندام
این روش آسان ترین راه تناسب اندام است
مطالعاتی انجام شده در آمریکا ثابت کرده است که جویدن غذا باید درست مثل جویدن آدامس باشد تا به خوبی هضم شود و فرد را مبتلا به اضافه وزن نکند زیرا با جویدن غذا، انسان زود سیر می شود و کمتر غذا می خورد در نتیجه چاق نمی شود. قبلاً در مورد این موضوع مطالعاتی انجام شده بود و مطالعات جدید تأییدی بر آن است و نتایج روشن تری به دست آمده است.
روش راحت تناسب اندام
تیمی متخصص از دانشگاهی تگزاس آزمایشاتی بر روی شرکت کنندگانی از سن ۱۸ تا ۴۵ سال مردان و زنان با وزن های بیش از حد بالا انجام داد؛ در این آزمایش به شرکت کنندگان یک تکه پیتزا داده شد تا به صورت معمول و با روشی همیشگی بخورند، سپس به آنها گفته شد یک تکه دیگر پیتزا را کمی بجوند و بخورند؛ بعد از آن گفته شد مانند آدامس و بیشتر از حد معمول پیتزا را بجوید؛ در نهایت آنها به این نتیجه دست یافتند که هنگامی که غذا جویده می شود به شکل قابل توجهی مصرف موادغذایی کاهش پیدا می کند.
به ترتیب ۱۰ درصد و ۱۵ درصد غذای جویده شده، مصرف غذا هم کم می شود؛ در واقع خوب جویدن غذا، مصرف غذا را محدود وکم تر می کند و به داشتن و تاثیر یک رژیم غذایی کمک می کند و اثرات خوبی در کنترل و کاهش وزن دارد.
منبع : namnak.com
حتما بخوانید : طرز تهیه “سالسای خیار”با عطر و طعم فوق العاده
