سالمترین غذا ی دنیا
این غذا ها بهترین غذا های دنیا هستند.
اگر غذاها قهرمانان باشند این۱۲ آیتم قویترین آنها هستند. بسته ای از ویتامین ها مواد معدنی و مغذی که به بدن ما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد این غذاهای راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری و زندگی بهتر و نیز طولانی هستند.سالمترین غذاهای دنیا را ببینید.
کلم بروکلی و نقش آن در کاهش کلسترول
۱-بروکلی
بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است شایان ذکر است بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
مواد مفید موجود در تخم مرغ
۲-تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ۷۲ کالری و ۶ گرم پروتئین است
همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.
خواصیت ضد سرطانی گوجه فرنگی
۳- گوجه فرنگی
رنگ قرمز گوجه فرنگی همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.
جلوگیری از آلزایمر با مصرف ماهی
۴- سالمون
ماهی سالمون کوک طلایی دریاست که منبع غنی امگا ۳ است که مانع آلزایمر می شود.
هویج و منبع غنی ویتامینA
-هویج
یک فنجان هویج برابر است با ۱۰% از آنچه عظلات شما نیاز دارد و ۱۰۰% از ویتامین A مورد نیاز شما
هویج راه موثر مقابله با دیابت است.
توت فرنگی و افزایش قدرت مغز
۶-توت فرنگی و شاتوت
یکی از کم کالری ترین و قوی ترین در مقابل سرطان توت فرنگی و شاتوت است این میوه نه تنهاقدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف۳ پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی را ۱/۳ می کند.
مواد مغذی موجود در آجیل
۷-آجیل
البته نه به صورت شور امگا ۳ فراوان مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارد.
حبوبات و منابع غدایی آنها
۸-حبوبات
این مواد غذایی خوشمزه وفوق العاده غنی از مواد غذایی و پروتئینی است تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات مخصوصا عدس دال در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.
خواص روغن زیتون
۹-زیتون وروغن زیتون
منع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول
چای سبز و تناسب اندام…
۱۰-چای سبز
هر کس در جستجوی تناسب اندام قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.
فواید مصرف گوشت
۱۱-گوشت حیوانات گیاه خوار
درسته که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.
نقش لبنیات در جلوگیری از پوکی استخوان
۱۲-لبنیات
بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتور های منفی مقاوم خواهد بود و اسکلت بدن ساخته شده و مستحکم شده با لبنیات البته کم چرب میباشد.
حتما بخوانید : قد زنان نسبت به مردان کوتاه تر است؟!
منبع : namnak.com
