حقایقی که احتمالا درباره یوگا نمیدانید

حقایق جذاب و مهم درباره ورزش یوگا

یوگا یکی از پرطرفدارترین ورزش ها است که فواید فراوانی برای جسم و روح دارد. با انجام ورزش یوگا و تمرینات و حرکات مرتبط با آن می توانید به سلامت روح خود کمک کنید و بسیاری از بیماری ها را از خود دور نمایید. در این بخش از گوناگون نمناک با ورزش یوگا و فواید و حقایق این ورزش مفید بیشتر آشنا خواهید شد.

یوگا چیست و چگونه ورزشی است؟

Yoga واژه ای سانسکریت و به معنای اتحاد است و یکی از قدیمی ترین سنت ها و عقاید هندوها و بودایی ها برای آرامش روح و جسم است. یوگا نه فقط بر جسم بلکه بر تنظیم نیروی حیات (نیروی پرانیک) و جریان آن و ضمیر انسان تاثیر می گذارد. تمرینات یوگا به نوعی طراحی شده اند که به توسعه و بهبود شخصیتی منتهی شوند.

حقایق یوگا

برای آشنایی بیشتر با ورزش یوگا، در ادامه دانستنی هایی را درباره این ورزش آورده ایم که ممکن است برایتان جالب باشد:

• ورزش یوگا از هند نشأت گرفته است.
• یکی از قدیمی ترین رشته های فیزیکی موجود است.
• بیش از ۵۰۰۰ سال قدمت دارد.
• در اصل به عنوان یک روش درمانی انجام می شد.
• هنگام تمرین یوگا حداکثر میزان پوست باید در معرض هوا باشد.
• یوگا ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند.
• ترکیبی از حالت های بدن ، تنفس و مدتیشن است.
• ۱۹ نوع مختلف یوگا وجود دارد و ورزش یوگا۶۶ حالت دارد.
• قبل از شروع یوگا یک لیوان آب ولرم باید نوشیده شود.

• یوگا باید با حالات ملایم تری شروع شود و در حالات دشوارتری پیش رود.
• در اتاقی که یوگا انجام می دهید باید تهویه زیادی وجود داشته باشد.
• بهتر است با معده خالی تمرین شود.
• نباید جلوی آینه ، یوگا تمرین کنید.
• هنگام تمرین یوگا باید از لباس گشاد استفاده شود.
• دهان باید بسته باشد و فقط از طریق بینی تنفس صورت گیرد.
• یوگا باید در یک اتاق ساکت و بدون گرد و غبار تمرین شود.
• B. K. S. Iyengar به عنوان برجسته ترین معلم در میان معلمان یوگای امروزی در جهان شناخته می شود.
• یوگا تنفس های آهسته ریتمیک دارد. دلیل این امر این است که یوگی های باستان تصور می کردند که انسان ها تعداد محدودی تنفس در زندگی خود دارند و نفس های آرام و عمیق می تواند به آنها در افزایش عمر کمک کنند.
• جزیره بالی در اندونزی بزرگترین مرکز یوگای جهان را در کل آسیا دارد و به شهر یوگای مارکندیا معروف است.

• در مالزی، یوگا در میان مسلمانان ممنوع شده و آنها مجاز به انجام آن نیستند زیرا اعتقادشان بر این است که تمرین یوگا خلاف فلسفه اصلی اسلام است.
• طبق قانون، بعد از هر ۳۰ دقیقه تمرین یوگا آسانا، باید ۵ دقیقه استراحت به خود اختصاص دهید.
• روز جهانی یوگا هر ساله در ۲۱ ژوئن جشن گرفته می شود.
• یوگای رقابتی پس از ورود به بازی های المپیک تابستانی ۲۰۱۶ به یک ورزش رسمی تبدیل شد.
• کل جهان بیش از ۳۰۰ میلیون تمرینگر یوگا دارد.
• هزینه جهانی یوگا ۸۰ میلیارد دلار تخمین زده شده است.

فواید یوگا

برای آشنایی کامل با فواید یوگا می توانید به مطلب ” فواید خیره کننده ورزش یوگا ” سری بزنید تا کامل تر در موردش بدانید. انجام تمرینات منظم یوگا می تواند تاثیرات شگرفی بر روی ذهن و روح انسان داشته باشد و آرامش، تعادل، و فرم بدنی مناسبی را برای ورزشکار پدید آورد. برخی از فواید یوگا برای سلامت جسم و روح عبارتند از:

• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
• تمرکز و انگیزه را بالا می برد.
• هضم غذا را بهتر میکند.

• اضطراب، افسردگی و استرس را برطرف می کند.
• روحیه را بهبود می بخشد.
• منجر به نگرش مثبت تری نسبت به زندگی می شود.
• خشم و خصومت را کاهش می دهد.
• حافظه را تقویت می کند.
• به طول عمر بیشتر کمک می کند.
• در ترک اعتیاد موثر است.
• با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند.
• از طریق کشش عضلات سلولیت را می کاهد.
• گفته می شود ژست گواراسانا یا عقاب باعث بهبود عملکرد جنسی مردان می شود.
• کمک می کند خواب بهتری داشته باشید.
• می تواند علائم یائسگی مانند گرگرفتگی را کاهش دهد.
• تعادل جسمی، قدرت و زمان واکنشها را بهبود می بخشد.
• از میگرن جلوگیری می کند.

• با تحریک سم زدایی در بدن ، پیری را به تأخیر می اندازد.
• می تواند علائم آلرژی را کاهش دهد.
• تحمل درد را افزایش می دهد.
• فشار خون و ضربان نبض را متعادل میسازد.
• با ماساژ اندام های داخلی از بیماری ها جلوگیری می کند.
• از آسیب دیدگی بدن جلوگیری می کند.
• می تواند از بیماری آلزایمر پیشگیری کند.
• علائم آسم را کاهش می دهد.
• به افراد مبتلا به OCD (اختلال وسواس اجباری) کمک می کند.
• در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی موثر است.
• مطالعات اخیر ثابت کرده است که یوگا ابزاری موثر برای مقابله با کمر درد است.
• تمرین منظم یوگا به کنترل دیابت کمک می کند. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد بیماران دیابتی که به مدت ۱۰ روز به طور مستقیم یوگا تمرین کردند ، ۱۰ درصد سطح گلوکز خون آنها کاهش یافت.
• به بهبود زود انزالی در مردان کمک می کند.
• به سلامت مفاصل و درمان آرتروز کمک می کند.